冷天忘喝水 易便秘 結石

最近天氣變冷了，許多人懶得出門、窩在家也縮在毛毯裡動也不動，書田診所家醫科醫師何一成就發現，門診增加許多便秘、結石的患者。提醒天氣冷不要忘了喝水、運動。慢性病患者以及易結石體質的人，每天要喝2500c.c.的水；一般人則要喝2000c.c.的水。另外，若無法運動，也要在家做些伸展操，促進腸胃蠕動。

喝水至少2000c.c.
何一成醫師說明，冬天較不會出汗，很多人都忘了喝水，結果尿液顏色變深，正常來說，尿液顏色應偏淡黃色。 何一成 醫師特別提醒慢性病患和易結石體質的人，水喝得少，可能導致血壓、血糖升高；易結石體質患者，如果冬天水分攝取不夠，也容易形成結石。
而冬天也較不常做運動，腸胃蠕動較慢，又吃太多油膩、高熱量的食物，少了蔬果，就易便秘。建議在家時可做伸展操，例如用手按摩肚子，以肚臍為中心，順時鐘按摩3到5圈；或看電視時做扭腰轉身的動作等。

促排便中藥茶飲
北醫附醫傳統醫學科醫師黃中瑀表示，可喝溫熱的中藥茶飲，有活血、潤腸的作用，能刺激腸胃蠕動、幫助排便順暢。用蔥白3到4段，加500c.c.水煮滾後，將阿膠5克搗碎放入鍋中，溶化後關火，待涼加一點蜂蜜即可。另一種促排便的茶飲適合在大吃大喝後飲用，將車前子5克、炒決明10克、山楂2克這3種中藥材加水500c.c.，大火煮滾後轉小火煮約3分鐘，待溫涼即可喝。此道茶飲有去口中油膩、促進腸蠕動的作用。

蘋果日報-970104

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