藥妝店有許多日系美體小物最近很熱賣，像是睡覺時墊在腰部可瘦小腹的腰墊；墊在頸下的頸枕，可讓頸部線條較美；以及避免坐著時兩腿開開的膝下墊。我們請國泰醫院物理治療師簡文仁實際使用這3個美體小物後發現，其實都需要再調整才符合人體工學，其中又以頸枕的危險性較大，若是椎動脈狹窄患者，更要小心。
報導╱楊琇雯
攝影╱高世安

頸枕
只墊頸枕不舒服
簡文仁物理治療師試躺後發現，若只單獨使用頸枕，反而會有「腦充血」的感覺，非常不舒服，建議要再搭配一顆枕頭，使後腦杓與頸椎的高度不致於落差太大。而且，平日墊枕頭時也不能只將頭部墊高，這樣會使頸部懸空，早上起來反而會覺得脖子痠痛，最好是選大面積的枕頭，頭和頸部都要有所支撐。

當頭枕較好
除了可拿來墊頸部之外，簡文仁治療師建議，可在看電視或開車時，拿來墊在頸部上半和後腦杓處。因為開車和坐沙發時，通常頸部都沒有支撐，坐久易肩痛、脖子痠，所以頸部和頭部交界處，最好要有支撐物。

腰墊
醒後易腰痠背痛
因此款商品表面較硬，且試躺後發現因寬距不夠，只適合約25、26吋腰的人，一覺醒來很容易腰痠背痛。簡文仁治療師認為，還不如用大浴巾捲起後墊在腰下，不但較軟、面積也較大。簡文仁治療師提醒，許多人睡醒後易有腰痠背痛的情況，通常是床墊軟硬度無法支撐腰部，而讓腰部懸空而造成。若能適度撐起、符合脊椎自然曲線，較不會疼痛。

當扶手有支撐
若把腰墊拿來當做扶手，可調整沙發扶手高度可能不夠而導致肩痠痛的問題。只要讓上、下手臂呈自然彎曲的90度即可。若沒有坐在沙發邊、少了扶手，可將腰墊外盒放在身旁、再放上腰墊，高度剛好可當做扶手。

膝下墊
長時間坐辦公椅，坐久了容易駝背、聳肩、兩腿打開，在膝下放個兩邊高起的墊子，可讓兩膝蓋靠在一起、也不容易前後滑動。

坐久易前滑
平常坐辦公椅時，若沒有使用腰墊、膝下墊，很容易會前後滑動，而且坐久了也會腰痠背痛、肩頸不舒服，其中更常見的情況則是兩腿無法併攏。

椅前緣要高
在膝蓋下方墊個兩邊高起的墊子，可以讓兩腿自然地併攏，且前緣稍高的設計可避免向前滑動。其實，若要避免滑動，只要在椅前緣、膝下的位置墊一個捲起的浴巾，也有同樣效果，但無法避免兩腿打開的問題。

專家說
不舒服即停用
使用新奇小物時，若身體有任何不舒服，都應該立刻停用，或詢問專業人員如何調整。應相信自己的身體、而不是一眛相信業者說法。

蘋果日報-970129

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