人類無法長生不老，青春永駐，從青壯期邁入老年期之間的過渡轉變期，稱為更年期。在這期間，因器官日漸衰退，荷爾蒙分泌量逐漸減少，出現功能障礙，使得身心產生諸多的變化，統稱為「更年期症候群」。

更年期症候群的症狀包括熱潮紅、盜汗、心悸、頭痛、易怒、憂鬱、失眠、疲倦等，不分男女，是每個人自然必經之路；女性約在45至55歲，男性約在50至60歲進入更年期，只是男性更年期進展緩慢，症狀輕微而被忽視，女性症候較為明顯而頗受重視。

臨床上，我們發現年紀愈大，抵抗力變弱，愈易受到細菌的感染如肺炎、流行性感冒等。因此，更年期婦女為了免於一些疾病傳染，宜接受下列疫苗的預防接種：

流感疫苗：流感與一般感冒不一樣，會發高燒、寒顫、頭痛、肌肉痠痛、關節痛、倦怠、食欲不振、眼睛發紅等症狀，嚴重時會併發肺炎、心肌炎、腦炎，甚至導致死亡。流感藉口沫傳染，防不勝防，即使戴口罩也不見得百分之百有效，唯有接種疫苗才是防治流感上策。

肺炎球菌疫苗：年紀大者比年輕人較易感染肺炎，接種肺炎球菌疫苗不但可以預防肺炎，而且也可以預防腦膜炎，罹患心、肺、腎慢性疾病、糖尿病患者尤其需接種。

戒菸、勿酗酒。吸菸有百害而無一利，抽菸會導致肺癌是鐵的事實，中式餐飲的烹調方式導致吸入過多油煙，也可能和肺癌有關。而吸菸或吸入過多的油煙，也可能造成慢性阻塞性肺部疾病。

如能戒菸或減少吸入油煙，可以減少中風、心臟疾病與吸菸有關聯的癌症。

吸菸也會增加骨鬆的危險性，所以戒菸也會促進骨骼的健康。至於喝酒，雖然最近的報告每天喝一杯尤其是紅酒無妨，但喝酒過量，對身體總是不好，在服用精神科藥物時需要避免喝酒；嚴守喝酒不開車，避免發生車禍，害人害己。

養成規律的運動習慣，以保健強身。運動可預防慢性病，增強免疫力及心肺功能，避免憂鬱症。為了避免運動傷害，以溫和全身運動為主，抗力運動可回春，每周至少三次，每次持續30分鐘以上，效果最佳，事先要做好暖身運動。