這樣做

挑羽絨 羊毛較佳
紡織產業綜合研究所產品部主任尹承達表示，冬天應該要多選穿傳導效果差的羽絨、羊毛、棉、蠶絲等，避免冷空氣直接穿透，防體溫散失。羽絨衣能把暖空氣保存在絨毛間，而羊毛的保暖度也很好，但後者穿在身上會刺肉、有不適感，內層最好加一件棉質內衣。另外，蠶絲是蛋白質纖維，耐暖力強，也是好用的保暖工具。

戴帽比厚衣暖和
姚建安醫師表示，天冷時人體血管收縮，頭、頸部是人體血管分布最密集的部位，加上沒有衣物遮蔽，體溫較容易從頭、頸部散失，應戴頂帽子或圍條圍巾，否則即使穿厚重大衣還是會感到寒冷，且容易感冒。建議圍一條羊毛或棉質的圍巾，頭部則可以戴毛線帽，能同時做到頭部和耳朵的保暖。

束腹保暖兼塑身
姚建安醫師表示，女性可另外在內層加穿束腹，不僅能增添保暖效果，同時還可以塑身。束腹可減少體溫流失，增加腹部保暖效果，不過穿束腹時要特別注意透氣，否則流汗就容易造成濕疹等其他皮膚問題。另外，建議男性下半身也可選擇有雙層設計的褲款，或是在外褲內加一件較輕薄的衛生褲。

戴露指手套上班
天冷時，許多人因血液循環不好，手腳易感冰冷。姚建安醫師表示，常有人把暖暖包搓熱放在手上取暖，但暖暖包最高溫會達60℃以上，有糖尿病或熱感遲鈍者，易使微血管破裂而輕微灼傷。建議最好改戴手套，上班族可以戴露指手套，既不妨礙工作，又能達到保暖效果。

小撇步

內層穿貼身棉衣
姚建安醫師表示，穿多層衣物可避免體溫散失，保溫效果還比單一厚重大衣要來得好，也不至於悶熱流汗，吹到風反而感冒。
在內層部分，若外出上班上學，建議可選棉質內衣，透氣又吸汗。但若要從事戶外運動，因流汗時棉質類吸水性強、排水性差，運動結束易感到濕冷，故最貼近皮膚的內層布料宜選排汗速乾內衣，確保在任何活動量與外在溫度，都能讓體溫維持在舒適狀態。

中層選毛料材質
第二層衣物要加強保暖作用，而毛料材質可防止暖空氣散失，故中層衣物應多選毛料材質維持體溫。但因毛料沒有防風效果，風大時會透進身體，保暖效果會變低，應依氣候冷熱不同而做調整，例如室外溫度約10℃、風大或騎機車時，毛衣外層就可以加件背心，再穿外套，就會比較保暖。