熱敷按摩通乳腺
周佩琪醫師表示，在餵奶前熱敷乳房，能暢通乳腺、刺激乳汁分泌，但必須避開乳頭，以免乳頭因溫度高、太過乾燥而破皮。熱敷完要接著按摩乳房，用指腹由乳房外圍呈螺旋狀向乳頭方向按摩，也可以將雙手放在乳房兩側，拇指在上，其他4指在下，由乳房外圍向乳頭方向擠壓，按摩較深處的乳腺，以推拉的方法擠出乳汁。職業婦女也可以趁休息時間到廁所裡做按摩，以免乳腺阻塞。另外，要定期排空乳汁，最好約2小時就擠1次奶，儘早讓寶寶吸吮兩側乳房，寶寶吃奶越頻繁，對乳房刺激的信息越多，奶水分泌自然就會比較多。

黑芝麻粥當甜點
自行開業中醫師莊雅惠表示，可以煮黑芝麻粥或是核桃紅豆粥當作甜點，黑芝麻與核桃具有補肝腎、通乳汁等作用；紅豆也可以利水、通乳。中醫改善乳汁不足是以補益氣血、行血通乳為原則，所以挑選含膠質、吃起來綿密的食材，能使乳汁分泌旺盛。建議早餐可喝鮮魚湯，午餐可以吃花生燉豬腳，豬蹄的作用是補血催乳；花生可健運脾胃與發乳。晚餐則可以吃黃耆當歸羊肉湯，可補血、補氣虛和發奶。

蘋果日報-970223

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