宋代女詞人李清照「聲聲慢」提到，乍暖還寒時候，最難將息，意思是指在這忽冷忽熱的時期，最不容易安心修養。乍暖還寒時刻，唯有健身保暖，才是不二法門。

在台灣，春寒乍暖是指初春時節，二月底到三月中，忽冷忽熱，一不小心，最容易生病。唯有適應氣候，做適當的運動、保養，才能享受美麗的春天。

一年之計在於春，春天萬物生長、萬象更新，人體新陳代謝也在此時漸趨旺盛，為順應大自然的節奏，在日常生活及飲食上都應做適度的調整。

首先在生活上：一、順著氣溫變化，增添衣物，質料以質軟、寬鬆舒適為佳，穿著以保暖為重。春天之後，流汗機會增多，內衣更要選擇透氣、吸汗質材。

二、注意室內空氣流通，維持空氣清淨，少去人多、空氣易汙染的公共場所。

三、早春應注意多攝取維生素及礦物質、熱量、蛋白質等的充足補充，以提高人體免疫力，同時增加身體耐寒的機能。

其次是運動：一、起床後在庭院、陽台或附近公園等處散散步或做一做全身按摩、健身運動操等，以保持身體健康。二、多安排郊遊、放風箏、踏青等活動，曬曬太陽，以吸收大自然活力。三、像我喜愛游泳，必定每日一「游」，以保持健康身心。

我相信，春天健康計畫只要能持之以恆，一定會有美麗的春天。