只要喝一瓶提神飲料，就能維持旺盛體力？消基會表示，一杯咖啡的咖啡因約為70~80ppm，而喝一瓶咖啡因標示為500ppm的機能飲料，就相當於喝了7杯咖啡。

根據文獻建議，每天咖啡因攝取量以不超過300毫克為佳，而市售的機能飲料咖啡因含量約為200毫克左右，若加上咖啡、茶、茶凍等飲食中的咖啡因，民眾只要未節制就很容易超量。

咖啡因之所以有提神作用，是因為它可以使腦部內分泌速增加，刺激中樞神經及交感神經，使人的精神亢奮並延長腦部清醒的時間，而短時間內保持警覺性提高、思考力清晰、清除睡意和減輕疲勞。

但咖啡因會刺激胃酸分泌、心臟收縮，並有利尿效果，胃腸、心臟、腎臟病患者要特別注意咖啡因的攝取量。

服用藥物時，最好避免同時攝取咖啡因，以免產生藥效抵銷或加乘效果，攝取過多的咖啡因可能有心悸、焦慮、失眠、嘔吐或下痢、思考力降低等症狀。

消基會強調，提神飲料的效果是暫時的，民眾在身體超量使用後應休息，將預支的體能補回來，「均衡營養、適當運動、充分休息」才是保持身體巔峰的最佳狀態。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】