【生活健康你我他】喝茶飲 護心血管穩血壓
喝茶飲 護心血管穩血壓 |
時晴時雨致血壓升高 |
春天早晚溫差大，或時晴時雨，都易使血管收縮劇烈，讓血壓升高，增加中風機率。中醫師吳明珠表示，血壓升高時要讓醫師診治，若已舒緩，則可挑選桑寄生、丹參等中藥材製成茶飲，來穩定血壓。
報導╱余孟芬 攝影╱陳志淵、吳朝奎
中醫師吳明珠表示，古代文獻沒有高血壓相關記載，只出現頭痛、眩暈、胸口發悶、手腳麻木等症狀。中醫認為，高血壓是人體陰陽失調導致肝火上升，應注重整體調整，使氣血陰陽平衡。建議合併高血脂或冠狀動脈疾病的患者，選擇能同時改善高血脂和血栓問題的茶飲，每天喝1杯。
穩血壓 血脂
適用於高血壓、冠狀動脈硬化或兼高血脂症者。有活血化瘀、補氣、調整免疫力等作用。
山楂菊花茶
材料：山楂12克、菊花9克
作法：沖入600c.c.熱開水，待涼即可飲用。
提醒：胃酸分泌較多、有潰瘍情況者不適合飲用。
菊花決明湯
材料：菊花、決明子各15克
作法：沖入600c.c.熱開水，待涼即可飲用。
提醒：決明子有軟便作用，有腹瀉情況者少喝。
川七洛神茶
材料：川七4克、洛神花5朵。
作法：以500c.c.沸水沖泡，燜20分後即可飲用。
提醒：牙齦或痔瘡出血、生理期間與有感冒症狀者停用。
疏通血管 補肝腎
適用於高血壓、心肌梗塞、腦血栓或動脈硬化者。有疏通、強化心血管等作用。
川七洛神茶
材料：川七4克、洛神花5朵。
作法：以500c.c.沸水沖泡，燜20分後即可飲用。
提醒：牙齦或痔瘡出血、生理期間與有感冒症狀者停用。
疏通血管 補肝腎
適用於高血壓、心肌梗塞、腦血栓或動脈硬化者。有疏通、強化心血管等作用。
桑寄生益母飲
材料：桑寄生18克、益母草15克
作法：900c.c.的水煮滾，再轉小火燜15分鐘，待涼即可。
提醒：孕婦不宜飲用。
丹參川芎茶
材料：丹參、川芎各4克。
作法：沖入500c.c.沸水再燜20分鐘。
提醒：牙齦出血、生理期間者不宜飲用。
日常保健
每日做運動 定期量體重
運動會使血液循環變好，增加好的膽固醇比例，可保持血管通暢。建議每周至少運動3次，每次30分鐘，選擇中等程度的運動，如慢跑、快走等。適度減重亦可使血壓正常，預防血壓飆高。每周或每半個月定期量體重，將體重維持在理想值內。
養成量血壓習慣
建議有高血壓病史者，養成每天量血壓的習慣，並記錄血壓，做為醫師給藥和治療的參考依據。可在飯前1小時或飯後2小時量血壓，需避開剛睡醒、運動後或飯後量血壓，會影響數據。
盡量戒菸避飲酒
吸菸會使血壓升高，罹患心血管病機率也明顯增高，還會降低藥物療效。長期飲酒也會讓血壓上升，使血管對升壓物質敏感，應盡量戒酒，可減少高血壓藥物的使用量。
粽子炒飯要少吃
粽子、火鍋料、炒飯等食物鈉含量偏高，不宜吃太多。鈉含量如果攝取過多，高血壓罹患機率會提高；進行限鈉或低鈉飲食，可以減少血管收縮的機會，讓血壓不會太高。
專家說
血壓高 吃人參易腦溢血
人參具有補氣作用，高血壓患者原本就常臉紅脖子粗，屬於燥熱型，若再吃人參會使血壓飆高，甚至有頭暈、昏眩和腦溢血的危險，要避免服用。
蘋果日報-970317
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