人難免會有筋骨痠痛的問題，不過，中醫師沈瑞斌指出，筋骨酸痛的人應減少高醣類、高熱量飽和脂肪等食物，並避免攝取有刺激性及辛辣的之食物，譬如咖啡、濃茶、辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等，以免影響身體復原速度。

沈醫師說，現代人生活忙碌，工作繁重，整天不是待在辦公室裡坐著，要不然就是忙於家務，由於生活緊湊難免會衍生出許多文明病，筋骨痠痛就是一例，若長年筋骨痠痛一定要耐心診治，平時就應多留意哪些食物可多吃，哪些食物應避免攝取。

以傷及筋骨的患者來說，他建議不要吃香蕉，因為香蕉中含磷量偏高容易造成體內鈣質降低不利骨折復原，且香蕉所含高醣份經代謝後人體維生素B1也會隨之消耗，容易造成肌肉無力、疼痛痙攣等症狀。

如此一來，民眾不免會問，到底有哪些食物對改善身體的筋骨痠痛有幫助？沈瑞斌醫師說，宜多攝取鈣質含量豐富的食物，譬如牛奶、起司、優酪乳、乳製品、牡蠣等以便適量補充鈣質；多攝取飽和脂肪含量低，且不含膽固醇的大豆蛋白，並自飲食中攝取適量的維生素D，上述食物有助於改善筋骨痠痛。

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