李嗣涔：氣在體內三天

氣功強調藉由呼吸來帶動動作，適合行動緩慢的老人家，或是久坐腰痠背痛的上班族。

對氣功頗有研究的台灣大學校長李嗣涔曾表示，多年前他接受氣功師父李鳳山發放的外氣，短短幾分鐘就「氣集丹田」，之後三天，「氣」在身體內竄行，再三天之後，氣才慢慢退去，讓他體會到中國傳統「氣」的現象。

李鳳山：好像通電一樣

李鳳山說，「氣」很抽象，又好像很實在，全球的氣功熱，讓它進入科學領域。

氣功，是用正確的呼吸方式鍛練，由動導靜，由靜生動，交替運氣，把氣運通、調勻，久了身體就能柔韌強健；當身體變好，心性更能集中，對事情的判斷能更準確。

氣功看似動作平緩，李鳳山說，練就到一定程度，「整個人會像一顆氣球，熱熱的，有時好像通電一樣，感覺麻麻的，全身關節放鬆，好像被熱敷的感覺。」

練功前 先練呼吸和放鬆

西醫認為，人不必思考，不知不覺中就在呼吸。但中國氣功，標榜思想控制呼吸，所謂「調息綿綿，深入丹田」，呼吸先求緩和無聲，再進一步練細長慢勻。

鍛練秘訣在「氣沈丹田」，即利用腹部呼吸，吸氣時，使腹部鼓脹，可吸進大量的氧；吐氣時，腹部收縮，幫助廢氣吐出。

一般人剛開始練習時，可平臥床上，或坐椅子彎腰，不然也可以把手輕放在小腹，感覺腹部隨吸吐而起伏。

除了呼吸之外，「放鬆功」也是氣功的基本功法之一。

一般人可用想像力引導自己進入放鬆境界，先想像自己像嬰兒，全身柔軟，細細綿綿的呼吸，然後從頭、臉、兩肩、兩手、頸、背、臀，接著胸、小腹、大腿、小腿和腳，一部分一部分的放鬆，並默念「鬆」字，便會感到全身鬆弛。

注意事項

1．練氣功時，每一功法約做十分鐘，做完一個功法，休息幾分鐘再做下一個，兩套功法可交替做。

2．學氣功有一定的程序和原則，按步就班，從基礎處出發，從簡單處開始。一般都從養生功法，放鬆功法開始學習。

【2008/3/24 元氣周報】