【生活健康你我他】腎臟健檢DIY 看排尿量
腎臟健檢DIY 看排尿量 |
春季喝水防結石 |
春天較乾燥，多數人常忘記補充水分，因此很容易引發腎結石。新光醫院腎臟科主治醫師江守山指出，如果每天尿量多於2500c.c.或少於800c.c.時，又伴有頭昏眼花、腰痛腿軟、大量落髮、夜半頻尿等症狀，就要當心可能是腎臟健康出了問題。報導╱劉純妦 攝影╱施偉平
先檢測 腎功能檢測表
江守山醫師表示，腎臟出現問題時，不見得會以腰痛來表現，絕大多數會出現頭昏眼花、腰痠背痛、精神不濟、不正常落髮、夜半頻尿等現象，下表是腎臟健康檢測表，若符合3項以上的情況，建議找腎臟科醫師檢查。
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可保養
韭菜 海參補腎氣
天明內湖中醫診所院長鄧正梁表示，腎虛者較容易出現疲勞感，此時可攝取含鐵、蛋白質的食物，如木耳、紅棗等可補充體力幫助提神。如果有消化不良的現象，則可以嘗試喝優酪乳或吃山楂，來改善腸胃不適，平時可吃些補腎氣食物，例如韭菜、海參、人參等。
按摩腳底湧泉穴
鄧正梁醫師指出，按摩腳底中心凹陷處的湧泉穴也可補腎氣。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩此穴，可以益精補腎、防止早衰，而且還可以促進睡眠，增進食欲。
要注意
排尿量是指標
腎臟功能是排泄人體產生的各種癈物，並調節體內水分和電解質的平衡，江守山醫師指出，排尿量是觀察腎臟健康的重要指標，每個人每天都應留意自己的排尿量。一般人正常的每日排尿量介於1000至2000c.c.之間，尿量過多或過少，都代表身體不健康。
江守山醫師表示，約有9成的腎病在初期時，都會出現排尿量異常的現象。在未改變飲食習慣下，出現持續1周的尿量改變，應立即就醫，以免延誤治療時機，而導致腎功能迅速下降，嚴重者甚至可能引發洗腎危機。
尿液顏色顯病情
一般來說，健康的人尿液多呈透明，尿量多時則為淺黃色，量少時是黃褐色，而早晨起床後，第一次排尿的尿液顏色較深。江守山醫師提醒，當尿液顏色發生變化時，除了水分攝取過少、或是服用特定藥物等原因造成尿液變色，建議應立即就醫。
小提醒
每次喝水200c.c.最剛好
書田診所家醫科主任何一成提醒，補充水分並不代表喝越多越好，建議每次喝水量以200c.c.為最適當，如果是運動後缺水，也盡量控制在300c.c.左右。每次喝水時間應間隔30分鐘以上，此外，喝水速度也不宜過快，以免造成腎臟負擔。
專家說
半年做尿液檢查
民眾應養成定期檢查的觀念，建議每半年可做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。女性懷孕時，因腎臟的負擔會加重，應多加留意腎功能，以免因妊娠毒血症而引發尿毒症。
蘋果日報-970328
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