【生活健康你我他】《照護小站》小手不再冰冷 
 
  2008/5/7 | 作者：葉智華
 
 
  通常，「冷底」的人屬於身體較為虛弱的人，也就是中醫所謂的「虛證」，經常手腳冰冷凍的像冰棒，穿上五件衣服仍然感到寒冷……等。

茶飲

．蔘薺銀耳湯

藥材：西洋蔘3錢、北耆4錢、銀耳2錢、龍眼肉4錢、百合2錢。

調味料：冰糖適量。

做法：

{1}將藥材洗淨，銀耳泡水、汆燙，撕成小片備用。

{2}碗半的水煮滾後，把所有藥材一起加入，以小火煮20分鐘之後，撈除北耆。

{3}再放入適量冰糖調味即可。

可以喝茶吃吃龍眼、百合、銀耳等。

．黑糖桂圓紅棗薑母茶

材料：桂圓5顆（去外殼）、紅棗2粒、老薑一塊（拍裂）、黑糖1湯匙。

方法：將以上材料加清水3杯，小火煮15分鐘，去薑，加黑糖，趁熱喝。

運動

俗話說：「動一動，少鬧一場病；懶一懶，多喝藥一碗。」養生之道在於「動」，尤其是寒性體質者，選擇能訓練心肺功能的運動，如跑步、競走、跳舞、球類、氣功、太極拳、甚至時尚流行的健身有氧舞蹈等。至於訓練時間及強度，建議每週兩次、每次20~30分鐘、每分鐘的心跳達平常的心跳的兩倍，但仍要視個人的體力來適量的運動。

穴道指壓

{1}手三里

位置：位於前臂背面橈側，手肘關節三指幅處的地方。

按摩方式：以手指指腹按摩穴道。

{2}氣海

位置：位於肚臍下方約一吋半的地方。

按摩方式：將溫熱毛巾覆蓋在氣海穴附近。

{3}足三里

位置：位於膝蓋外側四指幅寬度凹陷地方，左右腳各一。

按摩方式：以手指指腹按摩穴道。
 
來源：人間福報
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