【生活健康你我他】骨質疏鬆症易被忽略 經常腰痠背痛就要留意
記者魏怡嘉／台北報導

相關調查指出，骨質疏鬆症是排名第二最容易被忽略的疾病，僅次於酗酒，這是因為骨質疏鬆總是靜悄悄來到。醫師表示，不論男女，約從35歲起，骨質量就會慢慢減少，進入更年期的婦女，骨質流失速度將加快，提醒民眾，如果發現身高變矮3公分以上、經常腰痠背痛及容易骨折，有可能是罹患骨鬆的警訊，最好到醫院做進一步檢查。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長、林口長庚醫院副院長宋永魁表示，台灣60歲以上人口有16％至17％罹患骨質疏鬆症，其中80％為女性，尤以更年期女性為主。骨鬆的可怕在於，病人通常都是發生骨折或跌斷手腳時，才赫然發現自己已經罹患了骨質疏鬆症。

宋永魁指出，近年來治療骨鬆藥物有不錯的進展，注射型及口服藥物都有，其中口服藥物對病患來說比較方便，不過有少數人會有腹瀉的問題，但在服藥3個月後，腹瀉的問題即會有所改善。

除了服藥之外，平時適度補充鈣質、運動，及防止跌倒，對骨鬆患者也很重要。宋永魁建議，每天喝2杯240cc的乳製品及吃500至600毫克的鈣片，即達到一天的鈣攝取量。另外，可多吃黑芝麻、黃豆製品及海藻類等食物，及富含維生素C的奇異果、番茄、芥蘭及白菜等，還有每日曬太陽15分鐘，以產生維他命D。

同時要注意少抽菸，1天內，咖啡及茶兩者相加總量不宜超過500cc，以防止鈣質流失。另外，每週運動3至5次，每次30分鐘以上，例如慢跑、走路、騎單車及爬樓梯等，都可以刺激鈣質吸收，降低骨質流失。
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