20年前，蔣小姐就是咖啡愛好者，每天最少要喝一大杯黑咖啡。

2、3年前，她不時感到腰痛，坐著得放靠墊，走路也變得吃力，經過骨質密度檢測，赫然發現骨密度為-3.8，比診斷骨鬆的標準-2.5還嚴重。

50歲以上婦女 76%骨量不足

根據統計，國內50歲以上婦女約有300萬人，其中76%婦女骨密度檢測數值低於-1以上，骨量不足，17%婦女檢測數值低於-2.5以上，達到骨質疏鬆程度，但許多人都像邁入中年的蔣女士一樣，都不知道骨質早已流失大半，直到健檢才赫然發現已經是一把「老骨頭」了。

30歲以後 骨質漸流失

台北榮總神經醫學中心神經修復科主任鄭宏志指出，人出生後，骨骼裏的骨質會越來越緻密，大約到20、30歲達到高峰，然後以每年0.5%~1%的速度流失，使骨骼中形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，在骨骼組織力學上如同「海砂屋」般脆弱，一不小心就容易骨折。

無聲的殺手 察覺已嚴重

骨鬆症之所以被稱為「無聲的殺手」，主要是骨質流失就像沙漏，無聲無息，通常沒有外顯症狀，直到出現嚴重駝背、老倒縮（變矮），甚至彎腰、起身感到劇烈背痛，才知道骨鬆已很嚴重。

咳嗽蹲馬桶 輕易就骨折

有老人家因劇烈咳嗽、打噴嚏，或是上廁所蹲馬桶稍微使力，造成胸骨或脊椎裂開；有中老年人學瑜伽和國標舞，一個甩身、一個下腰，就造成骨折；也有人在三溫暖、溫泉池中接受spa水柱按摩，卻因力道太強而造成骨折的個案，更遑論不慎跌倒所造成嚴重的後果。

咖啡喝過頭 骨齡ＬＫＫ

以蔣女士為例，她坦承，年輕時喜歡接觸洋化的東西，也喜歡咖啡的香醇，後來每天喝一罐保溫瓶裝的咖啡才能過癮，而她平常不喝牛奶，又少運動，直到檢查出骨齡比同齡婦女老好幾十歲，嚇得她趕緊戒除咖啡，接受藥物治療，並在陽光下規律運動，才使得骨密度恢復到-2.0。

年輕要預防 年長勤追蹤

台北榮總醫師黃文成和鄭宏志認為，唯有積極防止骨質流失或促進骨質再生，才是治本之道。年輕時就要多儲存骨本，例如多吃小魚乾、乳酪或鈣片來補充鈣質，而且多運動及曬太陽，並在50歲時先做一次骨密度檢查，然後每隔兩年做一次追蹤是否有骨質流失，以便及早治療。

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【2008/06/09 元氣周報】