免錢消暑法 拍手臂 敷腋下 速降溫
2008年07月14日蘋果日報
 
根據中央氣象局預報，全台天氣從今天起連續一周降雨，但仍維持30℃以上的高溫，台大醫院家醫科醫師姚建安表示，降雨前濕度較低，人體不易散熱，汗水流不出來，更易引發熱衰竭、中暑。御絨診所中醫師廖婉絨表示，只要拍打手臂內側和後頸部，就能達到降溫、散熱的作用，省錢又快速。書田診所家醫科主任何一成則建議，用濕毛巾冷敷腋下、頸部和手腕等部位，就能消暑。

拍到手臂發熱為止
心經是人體12經絡中很重要的1條，從腋下的極泉穴一直到小拇指側的少衝穴。廖婉絨醫師表示，若在太陽下曝曬太久、水分補充不足或是汗流不出來，易有頭昏、噁心、胸悶等中暑徵兆，表示心經有虛火，導致心火過旺，這時若順著心經按摩，會使虛火更旺、熱氣更盛。
快速降體溫法就是逆著心經拍打，將虛火和熱氣推散，達到散熱、散氣的作用，還能舒緩中暑情況。以手掌沿內側手指頭、手掌、前臂往腋下拍打，直到發熱。另外，後頸部的大椎穴也有清熱、疏風解表和清腦寧神等作用，位於低頭時頸椎最高點，若出現類似中暑症狀時，敲打大椎穴可幫助散去體內積藏熱氣。

 
用毛巾冷敷腋下
何一成醫師表示，讓體溫快速下降的方法，可以用濕毛巾冷敷如腋下、頸部、手腕內側、手肘內側等皮膚較薄的部位，因為皮膚薄的部位血管比較豐富，直接在血管聚集處給予比體溫低的溫度，較容易蒸發、散熱，達到快速降溫的目的。何一成醫師提醒，冷敷的溫度盡量不要低於10℃，若用冰塊直接敷，雖然會覺得很涼爽、舒服，但人體會產生更多的熱能來抵禦寒冷，把冰塊拿掉後身體反而會覺得更熱、更不舒服，建議用清水濕敷就好。

 
漿糊當冰塊較持久
姚建安醫師推薦一個自身愛用的消暑小撇步，可到書局買一瓶20元的漿糊，利用漿糊濃稠、密度高、比熱大而不易融化的特點，將漿糊倒進塑膠袋、夾鏈袋，再放到冷凍庫，外出工作、旅遊、戲水的人就把冰凍的漿糊帶在身上，結冰後比冰塊不易融化，能維持10個小時以上，持久度比冰塊更好，且只要漿糊沒有外漏，就可以一直重複使用，便宜又方便。
姚建安醫師自己會在冰箱裡準備好幾個，和家人出門郊遊時就會一起攜帶，覺得臉熱熱的、渾身不舒服就拿出來冰敷，降溫效果很好，又能維持較長的時間。

 
自製清熱青草茶
自行開業中醫師施純全表示，市售青草茶會加糖，甜味讓人更易口渴，減弱消暑作用。可用咸豐草、夏枯草、魚腥草、一枝香、水雞爪、茵陳、蛇舌草、仙草、甘草、珠仔草、黃花密菜、菊花、紫蘇各8克，薄荷37克，將所有藥材裝進棉袋裡綁緊，紫蘇和薄荷另裝1袋。將大藥袋放入4000c.c.清水大火煮滾，再轉小火燜60分，關火前放入裝有紫蘇和薄荷的小藥袋，待涼即可飲用，有清熱消暑、提神醒腦作用。材料費共約50元。
青草茶成人每天最多喝500c.c.，小孩喝250c.c.，喝不完要冷藏，要喝時拿出來放涼，不要喝冰的。出現腹瀉、咳嗽情況應暫停，等好轉再喝。

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