4成熟男 54歲動脈彷如78歲 心臟病風險高4倍 宜戒菸控制飲食
2008年09月24日蘋果日報

【高麗玲╱台北報導】熟男動脈硬化情形嚴重！昨公布、針對四十五至六十四歲男性完成的健檢分析報告發現，近四成受檢男性血管動脈超齡，比實際年齡約老二十四歲、動脈已硬化，為心血管疾病高危險群。醫師提醒，有血管硬化的人要特別注意飲食、運動等，以免血管硬化嚴重，導致心肌梗塞、中風等疾病。

不可輕忽
公布健檢分析的聯安健檢中心心臟科主任蔡忠文昨表示，這份自去年六月至今年六月針對八百一十位四十五歲至六十四歲、平均五十四歲的男性進行的動脈硬化檢測結果發現，近四成平均動脈年齡為七十八歲，超出實際年齡二十四歲。

41%有抽菸習慣
分析發現，這些動脈超齡者百分之四十一的人有抽菸習慣、百分之二十九低密度膽固醇(壞的膽固醇)過高、百分之二十六血壓過高、百分之十三血糖過高、百分之三高密度膽固醇(好的膽固醇)不足。就血壓及血糖分析，動脈硬化超齡者的血壓過高及血糖過高率，分別為正常組的四點三倍及二倍。
五十七歲蘇先生昨天現身說法，他說他出現胸悶、喘不過氣等症狀，檢查發現動脈年齡高達七十六歲，已動脈硬化，經由飲食控制，並保持規律運動後已改善。蔡忠文說，動脈硬化是心血管病變的前兆，依美國國家衛生院公布的「評估未來十年內罹患心臟疾病風險」計算公式推估，動脈硬化超齡者罹患心臟疾病機會比正常者高出四倍。

規律運動可預防
振興醫院心臟內科主治醫師楊永年說，因為飲食習慣及後天因子的改變，國人罹患心血管疾病人數逐年增加，且年齡層也在下降，二、三十歲即發生心肌梗塞的病人愈來愈常見。由於抽菸、高血壓等都是心血管疾病的危險因子，民眾最好戒菸、做好血糖及血壓控制，此外，糖尿病患者最好進一步接受心臟血管檢查，以免心血管疾病找上門。
蔡忠文提醒，血管硬化可透過飲食、運動改善，建議民眾每天可至少攝取兩份蔬果、每周吃五種顏色蔬菜、肉類以白肉為主、盡量用植物油烹調等方式，增加血管彈性、改善硬化現象。運動方式最好能每周五次、每次三十分鐘、心跳達一百一十下；無規律運動者，則建議可從日行萬步做起。

 
 
預防動脈硬化須知
◎飲食：
．每天至少攝取2份蔬果，每周攝取5種顏色蔬菜、3次深海魚油
．肉類以白肉(雞肉、魚肉)為主
烹調以植物油為主
．可補充抗氧化劑、維他命E等
◎運動：
．每周運動5次、每次30分鐘、心跳每分鐘達110下，掌握「531」原則
．有心血管疾病或高危險群者應先評估心肺負荷，再選擇適合運動。運動過程中有呼吸不順暢、胸悶、胸痛等症狀時應暫停，讓心臟休息
資料來源：蔡忠文醫師

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