騎單車處方 治脊椎狹窄
跛行者能騎大半天 還可強化心肺
2008年10月16日蘋果日報
【高麗玲╱台北報導】節能減碳風潮下，騎單車的人愈來愈多，骨科醫師還發現，騎單車也可以是一種處方。醫師指出，脊椎狹窄症患者原本行走不到幾分鐘，就會間歇性跛行、小腿肚疼痛而得休息，但這些患者騎單車時可因身體往前傾，脊椎神經即不會受壓迫而疼痛，因而開出「騎單車處方」，單車成了這些患者最佳代步及運動工具。

新穎療法
脊椎狹窄症是老化疾病，逾五十歲者高達九成七有此病，症狀輕重不一。林口長庚醫院骨科主治醫師賴伯亮說，很多人年輕時做粗重工作、長時間彎腰、抬重物、愛跳舞，中老年時脊椎容易狹窄，椎管內神經遭壓迫，就會腰痛且一路痛到小腿、腳趾頭，甚至出現間歇性跛行，走一段路就小腿發脹、痠麻、疼痛，須休息一段時間才能恢復。
賴伯亮說，醫界原就會讓間歇性跛行者進行「單車測試」，若騎單車時小腿不疼痛，就是脊椎狹窄引發的神經性間歇性跛行，因患者騎單車時身體向前傾，脊椎椎管面積增加一成八，椎管內神經未受壓迫就不會疼痛。

成代步運動工具
以往脊椎狹窄症可用藥物、復健改善，嚴重要開刀，不少人害怕手術而強忍疼痛、走走停停，也很少有醫師將單車測試運用成處方。但賴伯亮最近開始請脊椎狹窄症患者用騎單車代替走路，發現原本走不遠者還可騎大半天，腰、腿不痛外，還能加強心肺功能。
如一名國小老師平時走操場兩圈就走不動，騎單車卻可騎上大半天；一名五十多歲婦女原有散步健身習慣，但後來走一、二百公尺就會間歇性跛行，連外出買菜都有困難，以單車代步後，方便她買菜、找朋友串門子。單車成為這些患者最好的代步和運動工具。

游泳也可減疼痛
新光醫院復健科主治醫師謝如蘭說，脊椎狹窄症患者應先接受診斷，若要運動，游泳和騎單車都很適合，也可買一輛室內型單車在家運動；另可多做強化背、腹、骨盆腔肌肉的運動有助改善疼痛。

脊椎狹窄患者注意事項
．疼痛感若是從腰往下到小腿肚、腳趾，是神經性的間歇性跛行，也就是脊椎狹窄引起；若是從腳往上痛到小腿肚，則是血管阻塞引起的間歇性跛行。
．脊椎狹窄患者應避免久站或走遠路，也避免突然彎腰、抬重物。
．脊椎狹窄患者可用騎單車代替走路，較不會出現腰、小腿肚疼痛現象。
資料來源：賴伯亮醫師

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