聯合報健康版關心讀者健康，將配合中國傳統廿四節氣訪問醫師專家，與您一起保健養生。

明天就是廿四節氣中的「小雪」，緊接在「立冬」之後，小雪意味著天氣將更冷，尤其台灣早晚溫差大、忽冷忽熱，過敏性呼吸道症狀發作患者增加，老人家、小孩，一定要注意保暖。

傳統節氣以中國黃河流域的氣候為準，小雪是寒潮以及強冷空氣活動頻繁的節氣，因此常有入冬後的第一次降雪。在台灣，不太有降雪的機會，但氣溫會逐漸下降，除了要注意保暖外，也可以適當運動、補充溫熱藥膳滋補。

北市立聯合醫院中醫院區醫師申一中說，每年這個時候，天氣一冷，呼吸道疾病紛紛出籠，尤其過敏性咳嗽患者增加，常常是咳嗽不止，大都咳不出痰，尤其是夜間、清晨或吸入冷空氣時症狀會加重，過敏性鼻炎患者重複鼻塞、鼻癢、噴嚏的情形也不少，即是中醫所謂外有風寒入侵、內有肺氣虛損。

忽冷忽熱的天氣對老人與幼兒更不利，年長者血管彈性不好，容易因突然離開溫暖的被窩，或是氣候驟降血管急速收縮，造成血壓升高、引發心血管疾病、腦中風，或是腸胃道出血，而小孩子多是出現呼吸道感染疾病。

申一中說，保養之道首要保暖，尤其是早晚溫差大時，平常也得加強保護呼吸道，例如圍上一條圍巾、保護喉嚨，效果就很好，早晚溫度低時，也不忘多加件衣服。如果感冒、咳嗽等氣管過敏症狀持續一個禮拜，最好還是就醫治療，以免時間長了，老人家引起、加重支氣管發炎，或是幼兒發展成支氣管哮喘。

天氣冷不免更懶得動、又吃得多，肥胖容易找上門，申一中說體重過重者氣血不通暢，更容易引發各種疾病，最好還是要適度的運動，提升免疫力也可增強心肺功能、體內氣血流通，同時也能讓身體產生能量禦寒，不過流汗完記得要擦乾，以免受風寒。

過去大家都認為，邁入立冬之後就要開始進補，申一中提醒，以前經濟景況不佳、營養不足，因此總是要多吃些溫熱性藥膳來強健、以禦寒冷，但現在人人吃得好，甚至營養過剩，不宜進補過於熱性食材，反而上火。

要如何進補養身得視個人體質，不過若想保健、減少過敏性症狀，不妨試試中醫的「桂枝湯」，藥味平和也具有益氣固表作用，不過心血管、腸胃道疾病，或感冒中患者暫時不宜食用。

桂枝湯為桂枝、甘草、生薑、紅棗、黃耆各10克，可以和雞肉或排骨熬煮成藥膳湯，搭配的肉類或水量，可視喜愛的口味調配。