【生活健康你我他】失眠壓力大 中醫助眠有方
文／韋睿宏

金融海嘯席捲全球，許多人投資失利，也有許多上班族面臨裁員危機，越來越多的人都有壓力大，以及失眠的問題。許多人都知道失眠可以服用安眠藥，卻不知道中醫也可以解決失眠的問題。

中醫認為，只要五臟六腑的陰陽不平衡，就會造成失眠。五臟六腑的陰陽不平衡有時候是疾病導致，有時候是受到情緒影響，例如：思慮過多會傷到心脾，恐懼過多會傷及腎陰，突然驚嚇會傷到心膽，悲傷過度會傷到肺，猛然大怒會傷到肝等。

◎臨床上，比較常見的失眠有以下幾種：陰虛火旺、肝鬱化火、氣血虛弱、胃氣失和。

●「陰虛火旺」的人整晚虛煩不眠，通常伴隨口乾、手足心熱、心悸不安等症狀；通常是經常熬夜、思慮過多、耗傷陰血的結果。

治療時，會用些苦寒瀉火的藥如黃連、黃芩等，同時加上補陰補血的藥物，如白芍、阿膠等。

在食療上，可以吃些百合、苦瓜、蓮子、蓮藕、金針，降降火氣。

●「肝鬱化火」的人性情急躁易怒、不容易入睡，或者入睡後容易做夢醒來；通常在凌晨一時到三時這段時間都睡不好，還伴隨著胸脅部不舒服、經常嘆氣、口苦咽乾等症狀。

治療時，會用些舒肝、解鬱、降火的藥物，如柴胡、黃芩、鬱金、龍膽草、酸棗仁等。

在食療上，可以喝薰衣草茶或玫瑰花茶，來疏肝解鬱。

●「氣血虛弱」的人，氣血循環差，大腦細胞無法獲得充足的營養，也容易睡不著，並且伴隨著容易疲倦、食慾不振、健忘、心神慌亂、易受驚嚇等症狀。

治療時，會用些益氣養血、養心安神的藥物，如當歸、黃耆、黨參、茯苓、炙甘草、紅棗等。

食療上，可以吃些黑糖、紅棗、龍眼乾，養心補血。

●「胃氣失和」也是失眠的原因之一，中醫有一句名言：「胃不和則臥不安」，明確指出，如果胃腸沒照顧好，造成胃腸脹氣、胃酸過多、消化不良、便秘等症狀，晚上也很難睡得好。

治療時，會用些幫助消化的藥物，如半夏、陳皮、厚朴、山楂、神?等。

這類型的患者平常要特別注意晚餐，晚餐盡量保持清淡、好消化，不要太晚吃晚餐，也不要吃太飽。

失眠的患者可以每天練習放鬆肌肉，在安靜的環境下，閉上雙眼，將頭、頸、軀幹、手、腳的肌肉繃緊，然後慢慢地放鬆。每天練習15分鐘，兩週就可以熟練這項技巧。身體容易放鬆，自然比較容易入睡。

失眠的人早上通常沒有精神，這時候可以用西洋參2錢、麥門冬3錢、五味子2錢，沖泡熱水服用，可以幫助心肺功能、促進血液循環，讓人有精神；盡量避免靠咖啡、濃茶來提神。

另外，如果有情緒上的困擾，可以用小麥2兩，甘草2片、紅棗10顆剝開，加入1000c.c.的水，煮30分鐘，一整天當開水喝，可以穩定情緒，改善失眠。

（作者為樓中亮中醫連鎖體系台南院所院長）

自由時報-980208
++++++++++++++++++++