穿錯鞋子，即使日走萬步健康也得打折扣。中華民國物理治療學會理事長簡文仁昨天指出，健走鞋應選能吸震、具緩衝，且包覆性強的鞋子，忌穿平底、沒有後跟或夾腳拖鞋，以免腳部增負擔造成足底筋膜炎。
要活就要動，簡文仁指出，日走萬步對健康好處多，不過剛開始時，不用太執著於每日一定要走到一萬步，也不用特意要求一定要正式到公園健走或爬山，只要每日能落實「動一萬步」，包括在辦公室、房間走動，累計到一萬步就已足夠，之後則再持續漸進，真正從每天動一萬步，精進到健走萬步。
簡文仁建議，落實動的生活，民眾可在每天出門前在腰間掛上計步器，晚上回家時拿出來檢視，看今天總共動了多少步，若仍不足一萬步，再到住家附近走路補足；若嫌麻煩，看電視時原地踏步亦可。但沒有運動習慣的老人，則不強求剛開始一天要動到一萬步，五、六千步即可。
簡文仁另建議民眾，健走時應穿具吸震且包覆性強的鞋子，因為健走是腳跟著地，平底鞋對腳造成負擔，恐致足底筋膜炎，使腳跟、腳底踩地疼痛不適；健走穿著建議以寬鬆服裝為主。
健走與散步的差異因人而異，簡文仁指出，一般每分鐘走一百步算健走，每分鐘八十步就算散步，且健走步伐較大，散步則不限。
