【生活健康你我他】乳腺發達長副乳 運動難消除 抽脂人數增2成 

2009年02月17日蘋果日報
國泰醫院整形外科醫師顏仲毅表示，因副乳問題求診的女性愈來愈年輕，其中以20多歲年輕女性增加最多，近2個月比去年同期增加約2成。而有副乳者不一定是肥胖，若是先天腋下乳腺組織發達，就算體重標準也易有副乳，須靠抽脂才能完全消除，可在乳房開始發育後，經由醫師診斷進行抽脂；至於後天因為脂肪囤積形成的副乳，藉由飲食控制並多運動，就能消除。
報導╱賴佳雯 攝影╱李芃葳

顏仲毅醫師表示，想抽脂解決副乳問題的女性年齡層有降低現象，過去門診中想消副乳女性年齡多為40多歲，但是，現在想消除副乳的20多歲年輕女性卻變多了，他進一步表示，抽脂手術主要是將靠近腋下的乳腺組織抽除，並不會影響哺乳功能。亞洲體研彼拉提斯教學中心負責人謝菁珊提醒，長時間駝背容易造成胸前乳房和手臂肌肉擠壓，體內脂肪容易囤積在腋下，因此平常最好抬頭挺胸，並且養成運動的習慣，培養較好的體態，減少副乳發生的機會。
 
 
 
自我檢查
副乳彈性佳
要區別腋下的副乳是體質或後天造成，自己在家就可以自我檢查。因後天囤積的脂肪比較沒有彈性，所以可將手臂自然垂下，按壓腋下前方的部位，若和胸前乳房一樣柔軟有彈性，應該就是乳腺組織發達形成的副乳；若按壓起來比起胸部缺乏彈性，可能就是後天囤積的脂肪。

體質影響

 
 
 
乳腺組織發達
乳腺組織較發達的人，比較容易產生副乳，如果再加上女性荷爾蒙分泌旺盛，出現副乳的機會就更高。

 
抽脂消除副乳
若屬於乳腺組織發達的體質，只能將靠近腋下處的乳腺組織抽掉，才能消除副乳。副乳的抽脂手術時間需1小時，以及3天的恢復期，術後應避免劇烈運動，而抽脂後不會影響胸前乳腺組織的哺乳等功能。

後天肥胖

甜食油膩囤積脂肪
後天不當的飲食習慣也很容易形成副乳，如愛吃油脂和甜食易導致脂肪囤積，如果又沒有運動習慣，消耗體內多餘的脂肪，造成體重過重或體脂肪率超出標準，也會形成副乳。

 
多動手臂改善副乳
維持健康體重是減少副乳發生的基本方法，而藉由運動可消耗體內多餘脂肪，同時也能鍛鍊肌肉的緊實度，尤其有副乳的人，可針對肩部、手臂和背部等局部運動，適度改善。

這樣動
謝菁珊老師設計3組動作消除副乳，藉由活動雙臂，帶動背部菱形肌和胸部胸大肌的運動量，可避免腋下脂肪的囤積，即使做家事也可同時達到運動效果。

擦地板加強菱形肌
菱形肌位於背部，肩胛骨與脊椎之間的區域。

step1
雙腳跪坐，雙手按壓地面，手掌平行向前推，以能維持平衡的距離為宜，定住動作30秒。

 
step2
肩膀下壓，手肘夾緊，將雙手收回，休息1分鐘。

提醒
★跪坐時腳趾頂地，腳跟支撐臀部。
★向前、收回為１個循環，建議做3個循環。

抓門框加強活動力
右手向後上方伸出，手掌抓牢無門軸的門框邊緣，身體向前傾，固定30秒，左手放鬆垂下，休息1分鐘，換邊做。

提醒
★勿抓住有門軸的門框邊，避免手可能被夾傷。
★左右建議做3個循環。

擦玻璃收縮胸大肌
胸大肌是位於鎖骨以下一直到整個前胸。

 
step1
面對牆壁，右手貼牆，手指高度與肩膀齊高，從前胸旁向右推出，固定30秒。

step2
用力將手拉回，放在前胸旁，休息1分鐘，換邊做。

提醒
★向右推、收回為１個循環，建議做3個循環。

專家說

國泰醫院整形外科醫師 顏仲毅 
 
副乳也會發生乳癌
副乳也可能導致乳癌，因此若是有易產生副乳的體質，而且有乳癌家族史的女性，最好能將偏腋下處的乳腺組織抽掉，避免乳癌的發生。

亞洲體研彼拉提斯教學中心負責人 謝菁珊 
 
漸進訓練不易受傷
針對肩部、上臂和背部等局部運動，動作不要求快，不要勉強，應是每天持續漸進練習，慢慢增加活動力，避免過度運動而受傷。

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