【生活健康你我他】夏天食慾減 卻猛灌甜飲 難怪「瘦」不了 

記者蔡彰盛／竹市報導

夏季來臨，許多愛美的民眾紛紛投入減重、瘦身的行列，但醫師發現，有些民眾在減重期間，仍猛喝含糖量高的飲料及吃甜點，難怪「瘦」不了。

衛生署新竹醫院復健科暨減重門診醫師賴彥廷表示，日前一名25歲的年輕女性前來求診，主訴減肥減了好幾次，都不成功。她的身高160公分、體重64公斤、BMI數值為25，屬於過重型。她平日嗜喝冷飲，也常享用下午茶、蛋糕、點心及零食。

根據她的飲食紀錄顯示，一天中的熱量攝取總計約1850大卡，三餐的食量其實不大（約1200大卡），但非正餐的飲料、點心卻佔了總熱量的35％（約650大卡），難怪病患會屢屢抱怨自己「不好『瘦』」！

賴彥廷指出，市售的飲料大部分含有過多的糖份和人工調味，既無法解渴，也不健康。一杯500cc的珍珠奶茶，有的熱量超過300大卡；一小罐350cc的可樂，熱量也有150大卡；一小瓶200cc的含糖咖啡，熱量也高達150大卡。一天喝幾杯下來，無形中，累積到身體的熱量，不容小覷。

點心、零食隱藏的熱量也十分驚人。例如，100公克的西式餅乾、奶油麵包、蜂蜜鬆餅、巧克力蛋糕、甜甜圈、冰淇淋、蜜餞等，熱量介於200到420大卡；50克的洋芋片，含有270大卡的熱量。

民眾常在不知不覺中，在還沒有產生飽足感之前，幾百大卡的熱量就已經瞬間吃進肚子裡。

醫師建議，有減重需求的民眾，可以試著先做「飲食紀錄表」，再透過醫療專業評估，檢視自己的飲食狀況是否出了問題，並進一步擬定適當、安全、有效的減肥計畫。

自由時報-980703
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