【生活健康你我他】林靜芸專欄╱運動、飲食或手術 甩開「腹腫」身材
文／林靜芸

我的母親身材高?，是出名的美女。她生了3個小孩之後，有小腹，母親認定，小腹是她的遺憾，她常說黑斑可以擦白粉，平胸可以襯義乳，但是小腹無法掩藏，一定要預防。

因此從我懷孕開始，母親就要我控制體重，生產當天，丈夫就被差遣去買束褲，我從此穿成習慣，大熱天爬山、打高爾夫球也都穿著，感謝母親，我今年60歲，腰圍還維持大學時的尺寸！

母親不喜歡胖肚子，現在看起來是很正確的觀念，所謂代謝症候群，一般民眾的盛行率是15％，其死亡率31.3％已經取代惡性腫瘤26.8％，成為10大死因的頭號殺手，代謝症候群患者因內臟脂肪增加，使得胰島素產生阻抗，造成高血壓、高血糖、高血脂，衛生署國民健康局建議，男生的腰圍應低於90公分，女性低於80公分。

如果不幸已經是「大肚公」或「大腹婆」，應該先尋出原因，積極治療。

●脊柱前傾：脊柱前傾，腹圍變大，常做挺胸縮腹的動作可以改善。

●腹肌鬆弛：多次懷孕、過度肥胖等，會使腹肌鬆弛，這種大肚子不同於一般中廣型肥胖，主要在下腹部，常被誤為懷孕，輕度的腹肌鬆弛可以做腹肌訓練，重度必須手術修復。

●內臟肥胖：原始人類沒有冰箱貯存食物，冬天或是饑荒時，必須燃燒體內的脂肪得到能量，內臟的脂肪其實就是人類的冰箱，肥胖、營養過剩、壓力大、不運動等狀況，容易內臟肥胖，減肥如果只是少吃，腹圍不會減小，反而臉頰、手、腳等淺層脂肪會先消耗，減肥想同時減掉腰圍，必須加上調配營養、運動、改變生活習慣等，才有可能丟掉身上的「冰箱」！

●皮下脂肪堆積：先天遺傳或是多次懷孕可能造成腹部皮下脂肪堆積，正常的皮下脂肪厚度小於一公分，如果是局部脂肪堆積，抽脂是唯一的治療，假設皮下脂肪厚度4公分，抽脂可以使腰圍減少大約5公分。

至於傳統女人束腹有什麼效果呢？它可以縮小腹，限制食量，壓縮內臟，確實能夠「調整身材」，但如果長期穿束腹，必須注意皮膚過敏、下肢靜脈曲張，以及痔瘡等問題。

（作者為台北聯合整形外科診所醫師）

自由時報-980906
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