署立雙和醫院上午舉行睡眠認知行為治療記者會，讓想懷孕的失眠婦女藉由生理回饋儀調整睡眠呼吸方法，放鬆心情，不靠安眠藥就能輕鬆入睡。 記者陳易辰／攝影

一名28歲的少婦，長期失眠，服用安眠藥已三年，日前懷孕了，卻因擔心影響胎兒而擅自停藥；不料失眠症狀立即浮現，加上懷孕造成賀爾蒙失調，情緒起伏大，睡得更不好。焦慮加上睡眠不足，最後她不到12周的胎兒，就這樣流產了。

署立雙和醫院睡眠中心主治醫師陳佳惠表示，女性懷孕期間若服用安眠藥，會造成胎兒畸形、心臟發育不全、心臟發育不全等後遺症，但擅自停藥，也會讓產前憂鬱症、患者本身的躁鬱症復發，對胎兒、母體都不好，應逐漸降低藥物劑量，或更替對胎兒較無影響的藥物，而非貿然強制停藥。

根據統計，全台25歲到34歲的女性失眠人口有44萬人，35歲到44歲有48萬，這些正值生育年齡的婦女因工作壓力、婆媳問題等原因，失眠問題嚴重。

雙和醫院睡眠中心推出失眠認知行為治療，透過放鬆訓練、呼吸調整、冥想等方式，讓患者訓練自我察覺緊繃的能力，進而放鬆，對睡眠有控制感，讓下定決心要戒除安眠藥的失眠者，靠自己入睡。

陳佳惠表示，睡眠認知行為治療，是心理治療的一種，透過專業醫師、心理師和各科專科醫師，為患者找出睡不著的原因，減輕入睡焦慮。

臨床心理師林詩淳表示，患者常常不知道自己自己呈現緊張狀態，即便放假在家休息，肌肉也是緊繃的，長期下來，不僅睡不好、也會有憂鬱症狀。通常，患者一周一次的睡眠行為治療，六到八周就能感受到睡眠狀況改善。