【生活健康你我他】秋冬預防感冒 掌握3茶1穴
荊芥袪寒 桔梗化痰
2009年11月11日蘋果日報

「藏於精者，春不病溫」，秋冬保養得好，來年的春夏也會比較健康。秋冬氣溫降低，加上流感盛行，因此要如何在秋冬避免風寒型與風熱型感冒，耕莘醫院新店總院中醫科主治醫師黃慧君建議，可藉由喝抗風寒的茶飲，如荊芥、紫蘇葉能袪風寒，而桔梗、甘草、薄荷袪痰；加上按壓合谷穴有清熱及鎮痛的效果，對於預防、改善秋冬感冒有很好的功效 ，不過黃慧君醫師提醒這3種茶飲與穴道皆不適合孕婦及15歲以下的小孩。
報導╱賴深水 攝影╱黃天佑

報你知
˙風熱型感冒
症狀：咽喉有腫痛的感覺、鼻涕黃稠也帶點綠色、痰的顏色呈黃綠色、容易口乾想喝水等。
˙風寒型感冒
症狀：頭痛、鼻塞、流無色的鼻水、易打噴嚏、痰的顏色稀白，不容易有口渴的感覺等。

3茶飲
煮法：先將藥材放入500c.c.冷水中，用中火煮約15分鐘水滾後關火，並將藥材濾掉，留下湯汁大約剩下300c.c.，可趁熱飲用。

荊防茶抗風寒
 

˙材料：荊芥6克、防風6克、白芷6克、羌活6克 、甘草3克 、 生薑2片 、蔥白1段。
˙適合：感冒初期，屬於風寒型感冒的人飲用。
˙作用：荊芥、防風、生薑、蔥白加在一起增體內熱量，幫助體內排汗，袪風寒，白芷可以止頭痛，羌活則能散風袪濕止身痛。
˙提醒：風熱型感冒或體內有發炎狀態身體有傷口等，屬熱症者不宜。

桑菊茶防咽喉腫痛
 

˙材料：桑葉6克、菊花6克、連翹6克、桔梗6克、薄荷3克、甘草3克。
˙適合：咽喉腫痛，微咳低熱，口乾口渴，屬於風熱型感冒初期。
˙作用：桑葉可治咳嗽、菊花能疏風清熱，讓皮膚的毛細孔打開，驅散風熱。連翹可以清熱解毒，桔梗、甘草、薄荷有袪痰，減輕咽喉腫脹疼痛的功效。
˙提醒：風寒型感冒或服用藥茶之後咳嗽加劇者不宜。藥茶可待涼服用。

羌藍茶清熱解毒
 

˙材料：羌活6克、板藍根9克、紫蘇葉6克
˙適合：感冒初期的人，如果不知道自己是否屬於風熱和風寒，建議喝羌藍茶。
˙作用：羌活可以散風袪濕止身痛，板藍根能夠清熱解毒，紫蘇葉則可以袪風散寒。
˙提醒：宜溫熱時服用。

按穴道 合谷防感冒

˙作用：具有清熱及鎮痛的效果。
˙位置：位在食指跟大拇指中間虎口突起的地方。
˙方式：利用另外一隻手的食指與拇指按壓，讓穴位有痠痠的感覺就可放開，雙手各按壓約3至5次即可。

小叮嚀 避免炸烤食品
 

每個人體質各有差異，因為感冒時體內會產生燥熱，如果又吃油炸、燒烤類的食物，會增加感冒的嚴重性。黃慧君醫師也提醒，如果服用茶飲半個鐘頭後，會有頭暈、血壓高、口乾舌燥等反應，應該立即停止飲用，並請中醫師檢視藥材劑量是否需重新調整。

醫師說 肚臍腳底要保暖
秋冬是感冒好發的季節，而肚臍與腳底需要特別注意保暖，避免穿過短的衣服讓肚臍露出或穿拖鞋涼鞋等讓腳底沒有襪子的保暖，尤其腳底是五臟六腑器官的反應區，若是腳底著涼，造成器官血液循環不好，容易影響身體生病。
耕莘醫院新店總院中醫師　黃慧君

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