【生活健康你我他】天冷易血管收縮 喝茶飲 按耳穴 舒緩高血壓
2010年01月05日蘋果日報
很多人常因天冷，有血壓不穩的困擾。台北市立聯合醫院陽明院區主任林重光表示，近日氣溫偏低，入冬後第1波寒流(2009/12/16)來後的第2天開始，因血壓升高求診的人數增3至5成，以夏天血壓控制良好的停藥病患為多，主因是低溫造成血管收縮，而使血壓升高。台北市立聯合醫院中醫門診中心中醫師羅珮琳建議，高血壓患者可透過茶飲、食療與按耳穴來降低血壓。報導/林雅芳 攝影/王永村

根據行政院衛生署國民健康局資料顯示，理想血壓值收縮壓要控制在120毫米汞柱以下，舒張壓80毫米汞柱以下；若收縮壓超過140毫米汞柱且舒張壓高於90毫米汞柱，就稱高血壓。林重光醫師表示，患高血壓的人，天冷時易復發，主因是低溫造成血管收縮，血壓就會升高，腦血管與心血管疾病風險就增加，如短暫的神經障礙、腦中風、心絞痛、心肌梗塞。而羅珮琳中醫師說，中醫對於高血壓患者，建議選擇促代謝、利尿的車前子、澤瀉、何首烏藥材煮成茶飲，因利尿成份可將體內多餘水分排出，代謝好、血液循環就好，血壓就下降或選擇不傷胃、醱酵程度達30%以上的醱酵茶，如醱酵程度介在30至60%的烏龍茶或100%的普洱茶，還可吃抗氧化蔬果，如高麗菜、蘋果等，因抗氧化蔬果可降低血壓與防止功能老化，血壓上升也可按耳背上方的斜溝即「降壓溝」，助血壓下降。

先了解
依程度分2類

 
 
在中醫學上，高血壓患者依血壓上升程度不同，分為陰虛陽亢與肝陽上亢2大類型。

這樣做

滋陰茶解疲勞
材料：生地黃、麥冬、生決明子各12公克。
煮法：將藥材放入800c.c.冷水中，用小火煮約20分鐘，待溫度下降不燙口即可飲用。
適合：陰虛陽亢的人，1天喝1杯。
作用：生地黃可滋養腎臟；麥冬能滋養脾胃；決明子可促進代謝、降壓明目、消除疲勞；像睡眠不足，血壓易升高，喝滋陰茶可解疲勞、助眠防血壓上升。
提醒：拉肚子的人，生決明子要先下鍋炒過，直至變黑褐色的熟決明子或是買現成的熟決明子來煮。

降壓茶促代謝
材料：車前子、何首烏、澤瀉各12公克
煮法：將藥材放入800c.c.冷水中，用小火煮約20分鐘，待溫度下降不燙口即可飲用。
適合：肝陽上亢的人，可1天喝1杯。
作用：車前子與澤瀉都能助代謝、利尿與降血壓；何首烏可補腎、降血壓、血脂，促進排便。

黑木耳汁降壓
材料：黑木耳3片、紅棗5顆、枸杞8公克。
作法：將黑木耳泡500c.c.冷水約15分鐘，待軟化呈咖啡色、紅棗去籽、枸杞洗淨，再將黑木耳、枸杞、紅棗放入果汁機，加500c.c.水打碎，最後將湯汁倒入鍋中用小火煮約20分，待溫度下降不燙口即可飲用。
適合：1天喝1杯，因黑木耳汁含豐富的纖維素與植物膠原，可疏通血管淤積油脂，對於沒有高血壓問題的人，也可用於保養。
作用：黑木耳含豐富膠質與能促進血液循環，防血管硬化與降血壓；紅棗可補氣養血、增強血中含氧量、滋養全身細胞；枸杞可降壓、血糖，滋養肝腎，強健筋骨。

吃抗氧化蔬果

 
 
若不習慣喝中藥茶飲的人，也可選擇較不傷胃、醱酵程度達30%以上的醱酵茶來喝，如半醱酵茶的烏龍茶，醱酵程度在30至60%、全醱酵茶的紅茶，醱酵程度達80至90%、後醱酵熟茶的普洱茶，醱酵程度達100%，1天可飲用500c.c.，因茶中的抗氧化成分，如兒茶素，可清除壞的膽固醇與降血脂，而平時也可多攝取海帶、苦瓜、高麗菜、蘋果等抗氧化蔬果，都有助血壓下降與防止身體功能老化。

按穴位
按降壓溝降壓
適合：血壓高出理想血壓值的人即可按壓，即收縮壓高於120毫米汞柱，舒張壓高於80毫米汞柱的人。
作用：可穩定血壓，使血壓下降。
位置：位雙耳後即耳背上方的斜溝。
方式：用大拇指與食指的指腹，沿著耳背上方的斜溝，先由上至下，再由下至上來回點壓，約按壓5分鐘就可緩解，但若仍有頭暈不舒服現象，可繼續按壓，直到血壓下降為止。

醫師說

血壓升盡快就醫

 
 
台北市立聯合醫院陽明院區主任 林重光
若有血壓突然攀升與身體不舒服的現象，如暈眩、胸悶、心悸，一定要盡快就醫檢查，而若為第2期高血壓患者，即血壓中的收縮壓值超過160毫米汞柱、舒張壓超過100毫米汞柱，醫師也會視情況給予加強利尿劑或動脈擴張藥物，使血壓降低。

1天量2次血壓

 
 
台北市立聯合醫院中醫門診中心中醫師 羅珮琳
高血壓患者要避免因高血壓產生的潛在併發症，如心臟病、腎臟病等，除須控制飲食、注意血壓變化外，1天應至少量2次血壓，1周也要有3次持續20分鐘以上的有氧運動，如健走、游泳。若家族有高血壓病史，也要注意血壓變化。

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