凡事正向思考 有助提升免疫力
文／柯俊銘

談到如何提高身體的免疫力？吃補品、服用中藥、攝取維他命、練氣功或規律運動等，都是常被人提起的方法。據一份發表在國外知名期刊「心理科學」的報告指出，只要常抱持樂觀的態度，凡事正向思考，其實也會有同樣的效果。

這項研究是由美國肯塔基（Kentucky）大學的心理學家Suzanne Segerstrom博士所主持，他和路易斯維爾大學（Louisville）的Sandra Sephton博士共同針對124位透過廣告招募來的法律系一年級學生進行實驗，目的在探討當事人是否樂觀看待事情對於自身免疫反應的影響。

此實驗持續達半年以上，所有個案共接受5次訪談。研究人員每次見面時，會詢問有關學校課業的問題，藉以了解他們對於學習表現的樂觀程度。

另外，參與的學生當下也被注射某種會引發體內免疫反應的物質，兩天後，接受注射處的皮膚起疹狀況評估。當出現的腫塊越大時，表示體內的免疫反應越強烈，意即在抵抗外來病毒、細菌的感染上，身體的免疫系統功能運作較好。

結果顯示，在5次的訪談中，所有學生每一次對於課業成績的預期都未必相同，常隨所處環境中的遭遇而有所變化。然而，當他們該次的回答傾向是樂觀態度時，該次接受注射後出現的腫塊就較大，反之傾向悲觀時，腫塊不僅出現緩慢，且明顯較小。由此可見樂觀態度對於個人免疫力的強化確實有潛在幫助。

研究者表示，以往文獻證實，當個體對自我健康抱持樂觀態度時，往往健康狀況會朝好的方向發展，例如即將接受心臟移植手術的患者，若對病情感到樂觀，手術後的恢復情形普遍會較佳。但樂觀態度究竟是如何影響健康？相關機制還未能釐清，這項研究結果似乎給了此現象初步的解釋。

有鑑於此，建議大家不妨從「心」做起，平時培養正向思考的習慣，學習以樂觀態度面對未來，相信在「自驗預言」的作用下，不僅生活會過得比較快樂，個人健康也能因此受惠。

（作者為公職臨床心理師）

自由時報-990607