【生活健康你我他】坐月子 喝水沒問題

自由時報-2012-1-2

文／陳宥任

黃小姐是一位新手媽媽，正在坐月子，但因為嚴重痔瘡及便秘問題求診。

「望診」發現，這位新手媽媽嘴唇乾裂得很嚴重，「問診」發現，她每天都一定要喝十全大補湯；又因為家中長輩交代不可以喝水，所以多以「杜仲水」代替一般水，一天攝取量約1000cc，目前餵母乳中，有嚴重口瘡、大便乾硬、肛門疼痛甚至有時還會出血，常有發熱感，經中藥調理，並提供衛教諮詢後，狀況獲得改善。

「坐月子期間可以喝水嗎？」這是新手媽媽常問的問題，答案是「當然可以」。

水份在人體代謝中是很重要的元素，缺少水分身體的運作就容易出問題，古人衛生條件差，水多是生水或井水，產後因腸胃蠕動不佳，抵抗力差，所以不建議直接喝水而是以煮過的黑豆水代替。

但現代環境衛生好，水多有消毒且煮過，所以不需要嚴禁喝水，以黃小姐為例，坐月子期間因為吃補多，體質較燥熱，加上餵母乳，水分耗損很快，口腔黏膜易受傷，大便很乾硬，大便通過肛門時，就容易引起肛門受傷。

另外水份不足，連帶奶水製造量也會降低，所以坐月子期間，適當補充水份很必要。

◎坐月子期間，喝水有什麼事項要注意呢？

剛生產後的婦女腸胃蠕動不佳，尤其是產後第一個星期，容易脹氣和便秘，腸胃對於水份的吸收能力較差，喝水應該採取少量多餐的方式，如每半個小時喝約100到200cc的溫水，建議一天總水量扣除吃飯喝湯以外應該要有1500cc以上（包含黑豆水及一般溫水）才足夠應付身體所需。

◎杜仲水或黑豆水可以代替一般的水嗎？

杜仲、黑豆是偏溫的藥材，若喝杜仲水或黑豆水時，發現口乾舌燥、嘴唇乾裂、便秘加重，建議就應該減少份量，例如：以溫開水將它們稀釋再飲用。

要注意的是坐月子期間若出現感冒、腹瀉等情況，應該先停止喝杜仲水和黑豆水，以免加重病情。

基本上坐月子期間只要以「少量多餐」的方式喝水都是沒有問題的，千萬不要因為不敢喝水導致其他併發症出現，反而會讓坐月子的過程變得痛苦不堪。

（作者為台南市慶恩中醫診所院長）

引用：http://www.libertytimes.com.tw/2012/new/jan/2/today-health2.htm