5杯珍奶「甜過頭」　思考、記憶力恐變差

TVBS – 2012年5月17日 下午12:23

您愛吃甜食嗎？美國研究發現，攝取過多糖分除了變胖，甚至還會傷腦，導致思考和記憶力變差！以一個60公斤的成人來說，一天攝取的糖分最好別超過270公克，也就是說，只要喝超過5杯350c.c.的珍珠奶茶，或是吃超過5片的奶油蛋糕，糖分就會爆表過量；真的戒不了甜食，醫師建議改喝自然甜的紅豆湯，或是吃水果，才不會在滿足口腹之慾的同時，腦神經也被損害。

珍珠奶茶口渴了來一杯，幾乎成為國民飲料，精緻蛋糕吃了讓人心情大好，但甜食就像雙面刃，多吃容易發福，甚至還會傷腦！美國加州大學研究發現，餵白老鼠吃6個禮拜的糖漿，牠們的思考和記憶力通通變差。

書田新陳代謝科主任洪建德：「糖裡面含有很多的，需要很多的胰島素來代謝，(糖分太多)整個大腦傳導物質，機制會改變。」

也就是說，調控血糖的胰島素如果異常，血糖太低或太高就會傷腦，算一算，一個60公斤的成人，一天攝取糖分超過270公克，就是過量，等於吃了54顆方糖，100c.c.的養樂多喝超過11罐，就會過量，350c.c.的珍珠奶茶一天5杯，糖分爆表，一小片奶油蛋糕，不僅脂肪多，吃5片，就超過標準值。洪建德：「你需要吃核果、需要吃魚、需要吃新鮮的蔬菜、需要吃海鮮類。」

醫師建議，多吃含有Omega-3脂肪酸的魚肉、魚油，可以有效保護神經，而市售甜食內含的糖分，幾乎都是人工合成，本來就有損身體，真的戒不了糖的誘惑，改喝「自然甜」的紅豆湯或是吃水果，才不會甜過頭，腦子也「壞了了」！

引自http://tw.news.yahoo.com/5杯珍奶-甜過頭-思考-記憶力恐變差-042344409.html