2018-10-28 09:25:52maome2mc4ymy
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Aphojoy-悅蕊 7段變頻USB充電調情強力跳蛋-粉
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《呷健康》樂齡族飲食依原則 開心吃
銀髮族照護議題近年成為熱門的話題，好食客營養師專業團隊提供三個樂齡飲食原則，讓長者們可以吃得很開心，又可以符合銀髮族的飲食需求。
營養師林世航表示，年齡帶來咀嚼能力的減弱，晚輩為了讓前列腺刺激長者好進食，往往會將食物剪碎或煮到非常軟爛，卻忽略了飲食不僅是攝取營養，也是種享受。長者們對於糊爛料理、剪碎食物不感興趣，隨便吃幾口就說吃飽了，長期下來易造成營養攝取不足問題。
林世航表示，長者們想吃的是正常食物，不想被當作老人看待，更不想吃看起來不像食物的食物，其實只要遵守以下三個原則，就能讓長者們愉悅地享受每一餐──
一、挑選口感鬆軟的食材：對於吞嚥能力尚可的長者，將飯、麵類稍微煮軟一點，勿煮成粥泥狀，保有一些口感，也不要只限於飯、麵類。
其實有許多澱粉類食材是鬆軟好入口的，如褐皮美國馬鈴薯煮熟後，鬆軟泥狀可直接食用，也可重新塑形成不同樣貌，增加飲食多樣化，紅皮美國馬鈴薯放在燉肉、滷菜中也能吸附湯汁提高香氣和味道，刺激長者的食慾。
二、高營養密度的餐點：長者常有食慾不佳、胃口小的狀況，因此挑選足夠營養密度的食材是重點，平日吃的精緻澱粉大概只提供澱粉熱量，營養密度稍嫌不足，馬鈴薯等薯類會是個好選擇，蔬菜可挑莧菜、嫩地瓜葉、絲瓜、冬瓜本身就較軟嫩，不需要剪成細碎狀，可輕鬆入口，得到膳食纖維等營養素，並攝取足夠的優質蛋白質如去皮雞腿、少刺的魚類，可以減少肌少症的風險。
三、風味豐富的烹調方式：長者的味覺、嗅覺會隨著年紀增長而減退，常常食之無味，讓飲食變成一件無趣的事，烹煮中若加過多的調味料，反而造成血壓的負擔，可善用九層塔、大蒜、薑等辛香料，刺激味覺提振長者食慾。烹調不要侷限水煮、水炒等方式，烤焙和燉煮可以讓香味更加濃郁，又能賦予不同的口感，重拾餐點的樂趣。
花車巡遊發月餅 福建社團慶中秋
美國福建公所聯合60多個閩籍社團，20日舉辦慶祝中國69周年國慶及慶祝中秋節活動，參與民眾在曼哈頓華埠舉行曰本情趣商店升旗儀式，隨後乘坐花車巡遊曼哈頓，主辦方還向民眾免費發放了上千份福州月餅。
逾百名社團人士和僑胞身穿統一的紅色上衣，20日中午聚集在華埠且林士果林則徐銅像前，揮舞美中兩國國旗，慶祝即將到來的中秋節和中國十一國慶。由四位護旗手護送的五星紅旗，在華埠上空冉冉升起，現場民眾一起歌唱美中兩國國歌。
出席活動的中國駐紐約副總領事王磊表示，希望在美國生活的僑胞們都能遵守當地法律、勤奮工作，為美國的經濟發展做出長足的貢獻，樹立華人勤勞善良的良好形象。
福建公所主席鄭德良表示，在美中關係因貿易戰而趨於緊張的當下，花車巡遊向美國民眾傳達了友好與問候。他說：「中國的強大給在異國他鄉奮鬥的僑胞以信心和力量，慶祝活動可以有力地傳播中國聲音，期望祖國繁榮富強，人民安居樂業。」
充滿家鄉風味的福州月餅，受到民眾的歡迎，競相領取和品嚐。下午，約250位民眾乘坐多輛懸掛英中雙語友好橫幅的花車，在曼哈頓街頭巡遊，途徑的地標建築包括聯合國大廈、時報廣場等。
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其實有許多澱粉類食材是鬆軟好入口的，如褐皮美國馬鈴薯煮熟後，鬆軟泥狀可直接食用，也可重新塑形成不同樣貌，增加飲食多樣化，紅皮美國馬鈴薯放在燉肉、滷菜中也能吸附湯汁提高香氣和味道，刺激長者的食慾。
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