1.      手不要停：設定一個你要書寫的時間，只要開始動筆，就不要停。這個法則的用意是，弱化內在編輯對我們書寫的控制，強化內在創作者的能量。

2.      不要控制：把想說的說出來，別擔心是否說得正確、有禮或適切，儘管讓它傾洩而出。

3.      具體描述：不要只寫車子，而要寫出它的品牌、樣式；不要只寫水果，要把是蘋果還是柳丁寫出來。

4.      不要想：我們通常會活在第二念或是第三念的的意識領域裡，也就是念頭的念頭，而不是活在對某樣事物靈光一閃的第一念頭裡，寫作練習幫我們觸及第一念，讓我們與腦中閃過的第一念頭同在。

5.      別擔心是否寫錯字、文法、或句子是否通順。

6.      我有寫出全世界最爛文章的自由。

7.      直擊要害：如果有令你感到害怕的主題出現，請冒險挑戰它，因為那是能量聚集的所在，海明威曾說：「要以確實與明確的文字描寫傷痛。」，不要逃避令人害怕的主題。

藉著寫作練習切入第一念，就像基本功一樣，這可以為所有的寫作打下良好的基礎。