2023-01-27 17:16:30maharshi15

蹲馬步

今天看 Youtube 的時候,不知道為什麼我突然蹲馬步,蹲了五分鐘就起來,結果我的膝蓋和兩腿好酸。

上網查了一下蹲馬步的資料,中老年人為避免肌力流失,可以每天蹲馬步五分鐘,但不要太激烈,以免傷到膝蓋關節。

我看 Youtube 時都是站著看,練站樁,可以避免中風,這是以前看黃曆書上教的,沒想到肌力還是不足,以後看節目時我會蹲馬步,讓雙腿不要變的太細,有肌肉支撐身體,走路或活動時不會跌倒。

不過現在我的雙腿還是很酸很沒力。

(悄悄話) 2023-01-28 19:36:23