膚溫護膚也有講究 日常暖肌作息

料理節目中要保持肉質Q嫩，常使出“冰鎮”這招，但活生生嬌滴滴的皮肉如法炮製可不行！美容專家欽定膚溫最佳值是31~33℃，GRAZIA為你制定膚溫保養全攻略，通過調節膚溫，擊破肌症逆襲。

　低溫肌膚是美肌的大敵

　　趕快用肌膚溫度測試卡來檢測你的皮膚溫度。良好的肌膚在33度左右，代表有著良好的血液迴圈+溫暖+柔軟的肌膚，顯示的肌膚溫度在30度以下就需要注意了，這時使用的護膚品也會失去使用效果。一直改善不了的皮膚問題可能就是肌膚溫度低下導致的。

　　膚溫 Vs 膚況，冷暖相知

　　膚溫↑防禦力↑

　　冬季是“養肌”時節，所謂的養肌，首先養的是皮脂膜。膚溫降低導致皮脂腺分泌減弱，加上乾冷環境抽幹肌膚水分，缺少“水、油”二將的皮脂膜自然脆弱不堪、防禦力盡失，撇開乾燥、黯沉不說，空氣污染、冷風等刺激更會長驅直入。

　　膚溫↑代謝力↑

　　寒冷的天氣，正是容易產生“低肌膚溫度”的時期，肌膚迴圈代謝力也會下降，對於代謝力不佳的肌膚，死亡的細胞、毒素難以排出，肌膚機制無法正常汰舊換新，結果就是類似內分泌紊亂的膚況失衡，膚觸粗糙、色斑甚至痘痘都應運而生。

　　膚溫↑吸收力↑

　　中醫認為，處於低溫狀態的肌膚猶如虛寒體質，表皮毛孔閉合、深層細胞吸收力遲滯，連單薄的養分都如堵車不見效，更別提加碼進補了。專家公認：除了及時提升膚溫，還需注意預熱保養品，幫助質地滲入肌膚作用，否則塗再多也無法回饋到皮肉。

　　膚溫↑修復力↑

　　當膚溫下降，肌膚會將其視作SOS信號，放慢細胞修復工廠的進度，當肌膚無法即時修護細胞損傷，來自內、外界的傷害就將趁機拖垮肌膚的各項機能，讓肌膚的潤度、亮度、緊度都退步，這也是為什麼冬季肌膚看起來特別乾燥疲憊、甚至短期內冒出大量細紋的原因。

　　Daily Care 日常態暖肌作息

　　“冷底”肌不僅導致美貌失去生機，若身體不夠暖，也會影響各個器官的運作效率，現在正是趕走寒氣大作戰的決勝季，你需要借助“作息+肌補”雙修，讓膚溫up up，美麗與元氣雙雙回升。

　　7：30am 黑糖薑茶，補血暖身姜性味辛溫，可驅除身體的寒氣，又可幫助發汗祛濕。早起時體溫較低，一杯暖暖的薑茶可促進末梢血液迴圈，提高新陳代謝。如果是易長痘體質，可用嫩姜代替老姜，溫和不怕上火。

　　7：35am 溫敷暖肌，促進血循睡眠時體溫降低，迴圈也會減慢，此時利用溫熱的毛巾敷面，只需1分鐘就能讓肌迴圈回歸正常速率。當膚溫升高，血液和淋巴的迴圈恢復，多餘水分和廢物就能被順利代謝出體外。

　　7：40am 溫感洗顏，潔淨潤澤早上洗臉洗的水溫只要比體溫低一些點就行，控制在30~33℃，如果早晨起來出油少，可利用化妝棉沾取輕透型化妝水重複輕拭面部，既不折損膚溫，又達到清潔滋潤的效果。

　　7：50am 醒膚按摩，提亮緊顏 晨間的肌膚按摩能藉由刺激能量點，喚醒肌底運作，讓血管和皮膚之間的養分交換順暢，點亮全天的肌亮度和緊實度。質地順滑的乳液或精華液皆可當作按摩介質，按摩前記得先搓熱雙手，利用預熱步驟喚醒保養品實力。按摩時，將乳液或精華液置於食指與中指間，打圈迴旋來溫熱，再以四指指腹均勻沾滿，塗抹全臉後由“嘴角→耳前，鼻翼→太陽穴，眼頭→額頭→眼下”各畫3圈按摩，直到完全吸收。

　　9：30pm 抗疲精華，活力複電 擦什麼都不見效，並非因為你的肌膚構造有問題，而是膚溫下降導致它呈現“虛不受補”的保養瓶頸，建議直接從説明細胞“抗疲憊”的品項下手，越來越多的精華產品提出“細胞充電”概念，有的訴求恢復細胞發電機“粒線體”的功能，有的提出直接啟動DNA修復系統，有的則作用于細胞再生修復的關鍵蛋白質，道理其實殊途同歸，即恢復肌膚核心電力，實現保養效率的大幅躍進。

　　9：40pm 癒療乳霜，充實內裡 在真皮層掛帥的膠原蛋白和彈力蛋白結構，因為紫外線、壓力、增齡等因素而變得老化鬆散，當面臨低溫歹運時，緊致度和反光力全面崩盤。保養界最具癒療效果的乳霜，能憑藉自身的高營養度與保溫性能，化作在夜間發揮回春魔法的“肌膚錦被”，啟動膠原結構修復力，維護膚溫水平的同時強化“內裡”，醞釀肌底散發的暖暖內含光。

　　11：00pm 末梢保暖，捍衛膚溫 當腳底這種“邊陲區域”也暖起來時，全身的膚溫當然不必擔心跌盤，況且足底反射區掌管美肌命運，捍衛膚溫請務必從末梢做起。入睡前切記穿上有厚度的襪子，縮小熟睡時降低的膚溫，確保你與肌膚都能一夜好眠。

　　SOS Care 敏感期膚溫管理

　　雖說提升膚溫的裨益多多，但對於看起來紅、摸上去燙的敏感肌，可是需要另一番特殊護理。冬季的肌膚與血管壁都變得脆弱，容易因紫外線、壓力或過度清潔造成的刺激產生輕微受損、發炎現象，此時體內會釋放組胺造成微血管擴張，同時伴隨炎症導致的灼熱感，反映在臉上就是紅彤彤、乾燥斑駁的“敏感帶”。現在通過膚溫管理進行抗敏保養，讓你在肌膚暴動時輕鬆解除危機，迅速雨過天晴再現美肌曙光。

　　Step 1 ： 立即降溫 敏感肌膚溫偏高，不僅令腫脹瘙癢更明顯，過高的膚溫還會使麥拉寧色素活性化，順便讓你黑得更快。想在第一時間降低膚溫，可使用礦物質噴霧，礦物元素能有效增強肌膚抵抗力，清涼感則能舒緩紅熱、緊繃，防止肌膚脫水及發炎，還能平息蠢蠢欲動的黑色素。早晚的洗臉水溫也應控制在25~30℃之間，採取潑洗的手勢避免摩擦刺激。

　　Step 2 ：攫取水分 當肌膚敏感時，保養成分精簡為宜：避免酒精、香料等刺激物，選擇和肌膚組成相似的成分，像尿素、分子酊、玻尿酸、氨基酸等，迅速補齊肌膚流失的天然保濕物質。此外，“活菌”成分（比菲德氏菌、乳酸、酵母）則可幫助敏感肌膚溫和掃除角質，讓保濕力更輕易滲透吸收。

　　Step 3 ：重建屏障  敏感肌膚的皮脂膜受損，得幫它穿上更扎實的防護衣，守護膚溫及暫獲穩定的膚況。急救系面霜是此時主角，滋潤度高、劑型穩定不刺激，其中的油性分子具備良好的“皮脂膜再生”功效，油包水的特性承載豐富的維他命及植物萃取成分，及時清除過敏時大量自由基埋下的細胞傷害。敏感肌若想做密集護理，還可選用保濕凝霜當晚安面膜，透氣、散熱效果比片狀或膏狀面膜好得多，敷起來清涼滋潤的感受也非常有癒療作用。

　　Home SPA 終極暖肌美容力

　　作為居家SPA的重要環節，“泡澡”的精華作用在於能順利地催逼“美肌汗”，而汗水含有特殊的“溶解酵素”，能將細菌從肌膚表面帶走，令敏感、痘痘等肌膚問題不藥而愈。對於平時習慣了在淋蓬頭下洗“戰鬥澡”，或是無法堅持運動流汗的人來說，登頂暖肌美容力的居家SPA，你一定要試——

　　Step 1 ： 半身浴，溫差暖身卸妝沖澡潔淨後，為避免心臟負荷過度，先泡半身浴讓四肢暖和、啟動代謝，水溫控制在略高於溫水游泳池即可；再趁10分鐘的全身升溫過程，同時進行臉部和護髮等步驟，收穫最高保養收益。

　　Step 2 ： 起身運動，血循瘦身在半身浴環節後，一定留出時間來起身休息，利用血液迴圈達到高峰時，扶著洗臉池邊緣做一些腿部按摩及抬腿運動，維持膚溫的同時順便消水腫。注意浴室內溫度控制在30℃，才不致令膚溫波動太明顯。

　　Step 3 ： 全身浴，暖心保養之前通過“半身浴”充分暖身，身體對較高的溫度已經適應了，就要靠反復浸泡的全身浴，讓暖意不只停留肌表、而是打從心底暖起來。最後用美容油鎖住滋潤感和體內溫熱，煥然一新的柔暖美肌就大功告成了。

資料來源: http://face.39.net

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