秋冬換季3妙招 輕鬆排水腫瘦身

在換季季節，水腫是非常容易出現的一種情況，下面小編就要跟大家詳細介紹水腫的形成原因，幫助大家從源頭控制水腫可能，通過一些方法來達到預防水腫的目的，是秋冬瘦身不錯的選擇。

減肥前先chcek！體型變化說不定是因為季節造成的“水腫”。

不過，在減肥之前，請大家不仿先思考消除水腫的方法。現在的身材變化其實是水腫引起的。血循環研究會代表，同時也是東京女子醫大附屬青山自然醫療診所所長的川嶋朗醫生表示：

「解決身材走樣的問題，往往第一個想到是節食減肥，但其實消除水腫也同等重要。尤其是、“日夜溫差”所引起“手腳冰冷”，或冬天運動不足導致“肌力下降”，避免發生“水腫”的可說是首要功課」。

引起“水腫”的原因？

(1)氣溫變化導致

夏天室內外氣溫差異太大。所以，在這種溫差大的時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，於是水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加注意。

(2)冬天運動不足導致肌力下降導致

即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而變得運動不足。累積下來導致身體肌力已經大幅下降，馬上出現水腫問題。

身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液迴圈不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液迴圈，才是從根本解決“水腫”的方法。

讓身體暖起來杜絕“水腫”吧

那麼，要怎麼解決“水腫”的問題呢？

(1)做好散熱穴位保暖、提升血液迴圈功效

容易散熱的穴位分別為頸部、腰等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液迴圈避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼布貼在頸部或腰部，效果都不錯。

(2)適當的運動加強肌肉！改善肌力下降

想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。雖然話是這樣說，工作繁忙的人可是連運動、去健身房的時間都抽不出來吧。不仿，先培養利用隨時機會多活動的習慣吧。

例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能感受到不一樣的效果。

(3)藉由泡澡促進氣血循環

泡澡是能幫身體加溫，幫助肌肉收縮以及促進血液迴圈的絕佳機會。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，讓熱水加強肌肉幫浦作用，達到消除水腫的效果。

泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉腰部扭動下半身。

山楂

山楂酸酸的口感說明它裡面含有豐富的酸性物質，如枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等。酸性物質有助於腸胃消化，調節脾胃。山楂中的分解酶對脂肪有很好的消解作用，在中醫裡，它還用於輔助治療肥胖症。如果mm們覺得單吃山楂太酸澀，可以將它和烏梅一起榨汁，也可以和菊花一起泡茶，下火解燥。

資料來源http://www.iyueran.com/jianfei/2013-10/265240_2.html

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