六種食物吃出水潤肌膚

日常膳食的一些小調整，也能讓你吃出水潤肌膚。

　　紅菜頭

　　作為看上去就很健康的深色蔬菜，紅菜頭可以刺激淋巴系統加速代謝，促進細胞新生，還能是血液中血紅蛋白的攜氧能力增強至原來的4倍，從而改善膚色晦暗，增加皮膚的亮度和活力，還有助於增強皮膚的真皮層彈性，減少脂肪的儲存量。

　　推薦食法：傳統吃法是焯水後用來配炸醬麵，不過還是更推薦能保留更多有效成分的用少量油清炒的做法。

　　椰子汁

　　無論是毛茸茸，光禿禿還是綠油油的椰子，它們的汁水都是非常好的天然飲品，性質溫和，清潤甘美，含糖類、脂肪、蛋白質、維生素和大量的人體必需的微量元素，經常飲用，能益人氣力，補充細胞內液，擴充血容量，滋潤皮膚，有利於駐顏美容。

　　注意事項：因其天然的屬性，不能確保每個椰子裡的汁水都新鮮美味，飲用之前一定要確認其清澈其無異味。

　　木瓜

　　不僅是美味的水果，就連有些美白、去角質的產品也含有了木瓜成分，因為一個木瓜裡的維生素C足夠身體兩天所需全部的量，有助於提亮和緊致皮膚；還有溫和的維生素A的化合物，對細胞代謝的促進作用和熟知的視黃醇類物質是不相上下的；還含有多種消化酶和木瓜蛋白酶，有助於緩解皮膚炎症，淡化紅血絲。

　　簡易食譜：金色冰沙，把木瓜丁、杏仁露和蜂蜜混合後澆在冰沙上，實屬夏日裡的優質甜品；木瓜沙拉，把油浸金槍魚罐頭、胡蘿蔔丁、木瓜丁和生菜葉拌在一起，簡單而營養全面的一道涼菜。

　　南瓜子

　　南瓜是一種好吃有好玩的瓜，它的種子更是精華食品，富含鋅、維生素E和Ω－3脂肪酸，有助於微小傷口的癒合，補充養分的同時滋養、調理皮膚，而且祛斑效果較好。

　　推薦食法：最好是直接生吃，市面上炒制過的成品雖營養略有損失，但在方便性和口味做了一個平衡，也還是值得選擇的。

　　紫甘藍

　　又是一樣深顏色的健康蔬菜，紫甘藍所含的花青素和藍莓並無二致，抗氧化功效出眾，有助於減少皺紋的生成和色素的沉積；而且維生素C含量是普通綠色圓白菜的6倍，更可貴的是還含有蘿蔔硫素，一種強效的抗癌、排毒物質，同樣能幫助減緩皺紋的生成。

　　推薦食法：生食最佳，切成絲配胡蘿蔔，澆上橄欖油和檸檬汁，就成了最適合的夏天一款沙拉。

　　番茄汁

　　榨成汁飲用比糖拌來吃更方便，營養吸收也更全面，特別對於番茄紅素來說，它可以減少UVA和UVB對皮膚的傷害，一杯200毫升的番茄汁可以為你帶來天然的5點SPF防曬值，再加上防曬霜就是雙重保護了。

　　推薦食法：因為是生吃，所以最好選擇有機番茄來降低農藥過量的風險；夏季大量上市，物美價廉的西瓜也有和番茄相似的抵抗日光侵害的功效。

資料來源: http://face.39.net

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