打造細膩肌膚 10嫩膚食物與禁忌

光滑嫩白的皮膚是每位女性都想要的.怎麼才能保持皮膚細膩呢?其實，;除了商場中琳瑯滿目的護膚品(保濕、美白)，真正的嫩膚高手隱藏在日常飲食中哦！小編告訴您：現在起一定要多吃以下10種美食！

10種食物，打造細膩肌膚

一、堅果——提高肌膚瑩潤度

1)維生素E是皮膚不可多得的抗氧化劑，可抑制身體皮膚的過氧化脂質形成，減緩衰老。

2)而在所有美食中，堅果的維生素E含量最為豐富，並容易被身體吸收，所以在下午茶時間多吃些榛子、開心果、芝麻，在抗氧化的同時，提高身體瑩潤度吧！

二、蓮藕——保持肌膚光澤(保濕、美白)

1)其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。

2)蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

三、紅薯——給肌膚光滑質感

1)紅薯使粗糧的肌膚變得光滑(保濕、美白)。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。

2)這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝(保濕、美白)。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

四、木耳——擺脫肌膚粗糙感

1)木耳緩解便秘引起的肌膚租糙(保濕、美白)。木耳含豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。

2)因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

五、桔 子——增加肌膚彈性

1)桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中(保濕、美白)，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

2)另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

六、梅子——去角質

1)梅子有去角質的功效。 2—3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或塗撩都有效果。

2)洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

七、芝麻——補充健康油分

1)芝麻可為肌膚補充健康的油分。傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟(保濕、美白)。

2)為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。皮膚會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

八、胡蘿蔔——刺激新陳代謝

1)胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

2)推薦吃法：最推薦的是用胡蘿蔔做餡包餃子、蒸包子。首先，胡蘿蔔中富含的β—胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。其次，胡蘿蔔切碎後，營養更容易吸收。

九、山芋——肌膚變光滑

1)山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。

2)這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

十、杏——美容養顏

1)對於女性朋友來說，這道杏仁紅棗桂圓湯香甜甘爽，口感柔柔滑。舀一勺入口，可嚐到紅棗的甜糯、桂圓的潤滑、杏仁的香脆。

2)據營養專家表示，這道湯還具有抗氧化的美容效果，尤其適合女性在經期喝，不僅有助好身材，還能暖腸胃。

護膚飲食禁忌

一、過多食鹽——增加鎖水負擔

1)為了保存體溫，很多女人的口味變得很重。這樣一來，不但加大了心臟的負擔，也給皮膚的代謝能力增加了不小的壓力，加速水分流失，毛孔也會隨之增大。

2)由此看來，烹飪時少放鹽同樣是乾燥季節​​的護膚秘籍。

二、燒烤煎炸——蒸發皮膚水分

1)聚會時，燒烤、煎炸食品成為最受歡迎的美味，但大量食用會讓人體提高水的需求量。當供小於求時，人體就會調動體內存儲的水分，運輸”到各個器官，以便維持體內正常循環。

2)但與此同時，給予滋養皮膚的水分就大大減少，形成乾燥肌。不妨減少燒烤煎炸食品，在休息、聚會時，最好以綠色、環保的蔬菜、水果沙拉，以及口感極佳的煮製肉食為主食吧！

三、碳酸飲料——補水不足惹的禍

1)水是最好的護膚品，但這其​​中並不包括碳酸飲料，因為其中含有添加碳酸、檸檬酸、乳酸，容易造成酸性體質。

2)此時體內血液的酸度增高，血液流通速度減慢，皮膚就會出現粗糙現象。最好選擇過濾的鹼性水，當肌膚的酸鹼度達到正常值時，就會呈現光滑的蘋果肌。

醫生建議：美食的護膚魅力固然重要，但生活中的一些小細節對於皮膚光滑度的影響也不容小視，在運動與生活習慣中找出有益於皮膚水潤的“精華成分”，才能與食補一起，為身體皮膚建築起一道內外兼顧的屏障，造就不可複制的瑩潤膚質。

資料來源http://mombaby.tw/article2125.html

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