2008-01-22 00:18:29麥粥
修習打坐的參考
對於筋骨缺乏活動的現代人,端坐椅子還是理想些,
如果您的腿血液循環不怎好,用端坐的姿勢即可, 等到身心能調柔了,再嘗試著盤, 放腿也應該輕搖動身體後,再緩緩地放開, 按摩一會兒後, 要將腿反過來也按摩一會兒,讓另一側的肌肉也伸展一下。起身之後要走動一段路,使各肌肉群協調一下, 也順便舒暢一下腿的血液循環。
單盤是不宜長久的,可以試著換腳盤, 但是通常人們只會習慣盤一側,這樣久了脊椎會側彎,骨盤與頸椎都會歪斜。 等到年紀大點的時候, 筋骨容易有問題, 生活起居會相當困擾。
禪確實要腿功,沒有腿功,只能短暫地坐, 假以時日,身體的問題會帶來一些困擾的。
所謂的腿功,就是肌肉要能充分延展且充分緊湊。也就是tention與Extention都要OK。 而頸、肩、腹部、背部也都要有足夠的彈性曲度與收束力。
因此,對於缺乏筋骨活動的現代人來說,初期用端坐椅子來代替盤腿還是較為理想與方便的姿勢。
(端坐不交足, 身體要貼著椅背, 肩胸要鬆, 肘要能墬,腳要能放鬆於地。)(可以參考捷運的椅子深度與高度)
如果您的腿血液循環不怎好,用端坐的姿勢即可, 等到身心能調柔了,再嘗試著盤, 放腿也應該輕搖動身體後,再緩緩地放開, 按摩一會兒後, 要將腿反過來也按摩一會兒,讓另一側的肌肉也伸展一下。起身之後要走動一段路,使各肌肉群協調一下, 也順便舒暢一下腿的血液循環。
單盤是不宜長久的,可以試著換腳盤, 但是通常人們只會習慣盤一側,這樣久了脊椎會側彎,骨盤與頸椎都會歪斜。 等到年紀大點的時候, 筋骨容易有問題, 生活起居會相當困擾。
禪確實要腿功,沒有腿功,只能短暫地坐, 假以時日,身體的問題會帶來一些困擾的。
所謂的腿功,就是肌肉要能充分延展且充分緊湊。也就是tention與Extention都要OK。 而頸、肩、腹部、背部也都要有足夠的彈性曲度與收束力。
因此,對於缺乏筋骨活動的現代人來說,初期用端坐椅子來代替盤腿還是較為理想與方便的姿勢。
(端坐不交足, 身體要貼著椅背, 肩胸要鬆, 肘要能墬,腳要能放鬆於地。)(可以參考捷運的椅子深度與高度)
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