新年新目標
昨天在騎車時,忽然領悟,
原來我每年都有設定目標過生活
96年搬進了傳說中最棒的宿舍,微薄的租金收入,
稍稍的讓我有些喘息的機會.
97年開春,情同姐妹的好友袁平,突然的去世
讓我開始體會死亡的逼近,感慨人生的無常
明確的決定,把該去除的快快開刀除去,
當下就決定讓自己邁向健康.
98年開始做了一個,自己這輩子都不可能做的決定~~運動
花了很多錢,很多時間(一星期4天以上的運動)
請教練做重訓,踩飛輪,跳有氧,練瑜珈,打拳擊.....
體力有明顯的變好,除了讓自己越來越健康外,
有一個更棒的附加價值減重,這些都讓我開始有活力,有生命力
99年決定,今年開始要多花點時間在親愛的媽媽身上,
母親的牌友,越來越少,牌桌上加起來都好幾百歲,
近來發現媽媽有憂鬱症的傾向,所以決定開始帶她到處玩完走走.
這對不善於玩耍的我,有點挑戰.
98.12.31帶媽媽去做美容,臉部脈衝光,我ㄋ,痛!~~~的要命,
媽媽竟然想繼續做第二次,這證明了,女人不論幾歲都喜歡讓自己水水的
99.1.1帶媽媽到深坑吃豆腐,但是媽媽卻很怕臭豆腐的味道,
我們可說是逃離深坑老街的,當了他50年的女兒,
竟然連母親害怕臭豆腐的味道都不知道,實在汗顏喔!
99.1.2帶媽媽去網路傳說中有名的,基隆榮興海產店吃海鮮,
尖蝦,斑節蝦,扇蝦,黃金蟹,炸圓鱈,炒百頁铪糲(一種很大的铪糲),青菜,戰車湯
媽媽吃的非常愉快,雖然等了1個多小時,但是值得!好吃.
99.1.3我踩完飛輪運動完回家,打電話給親愛的媽媽問候,
結果老太太說:你要去好市多喔!那我跟你一起去吧!
哈哈哈!我想是他自己想出去玩玩吧!於是我在開車回永和,
帶她去逛街,
他告訴我,這幾天,很好睡,身體很舒服
我想,應該是她外出後,吸收新鮮空氣,心情愉快的結果
最近都在收集遊玩的資料,
99年開始好好規劃,帶他到處玩玩走走
台北市:
(1) 夜市方面:
士林夜市、饒河夜市、通化街、五分埔、永康街
(2) 購物方面:
台北101、京華城、美麗華
(3) 知性方面:
台北市立美術館、當代藝術館、台灣故事管、袖珍博物館
(4) 戶外郊遊 :
大安森林公園、
陽明山國家公園 http://www.ymsnp.gov.tw/web/、七星山、
擎天崗、台北市也有許多山間步道供市民攀登。
台北市河濱公園自行車道，也規劃的不錯，
可以一路從景美騎到淡水。
*台北市 大型夜市
寧夏夜市
景美觀光夜市
師大夜市
士林觀光夜市
公館夜市
臨江觀光夜市(通化街)
華西街觀光夜市
饒河街觀光夜市
*台北市 商圈
忠考東路商圈
信義(華納威秀)商圈
公館商圈
師大永康商圈
萬華商圈
西門町商圈
天母商圈
親愛熊媽媽好感性,雖然有時候也蠻理性的...哈哈
我們要學習熊媽媽的貼心孝順,所謂孝者順也.
我祝好婆平安,開心,快樂, 好婆人真的好好,我永遠也不會忘記她對我的好,我記得她會游泳,她也炸過雞排給我吃,我還記得我只用了一包蕃茄醬,她之前也塞錢給我,給我去逛街,好婆出手真大方,我找了一些資料給妳們.
治心情憂鬱方面:
其實可以多多利用天然食療
例如:含有多量的製造人體神經傳導荷爾蒙-血清素(Serotonin)的香蕉、奇異果；豆漿、牛奶、生芝麻、南瓜子、葵瓜子等是製造血清素的原料-色氨酸的來源，這些食材適度食用都可以用來穩定情緒、安定神經、幫助神經傳導,其實熊媽媽,大部份的人是吃香蕉來幫助憂慮,是我看網路的,哈哈哈哈........
西醫常聽到都是用百憂解、克憂果、速悅等，但是藥物都是有副作用的，常見如:噁心、嘔吐、呼吸困難、頭昏眼花、心跳加速等等
其實會導致憂鬱症是因為這些神經傳導物質缺乏所致
可以提升情緒食物如下:
1.迴游性魚類:堤魚、沙丁魚、鮭魚、鮪魚等富含的DHA能有效幫助神經傳導
2.葡萄柚:含高量維生素C，維生素C是很好的”抗壓營養素”
3.全麥麵包:微量礦物質硒，可以提振情緒
4.菠菜:富含的葉酸也是製造血清素的重要來源，缺乏葉酸容易出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀
5.櫻桃:研究發現睡前吃兩顆奇異果或20顆櫻桃能夠有效幫助睡眠與放鬆心情
6.大蒜:大蒜可以有效提振精神，因為它可以促進血液循環、抗焦慮、不易發怒，雖然帶來不好的口氣卻帶來好心情
7.南瓜:富含的維生素B6與鐵可以幫助人體儲存的血糖變為葡萄糖，是腦部的食物來源，所以說南瓜派是最「聰明的甜點」
8.低脂牛奶:常說睡前一杯溫牛奶可以幫助睡眠，是因為裡面的鈣是天然的情緒穩定劑，而且對大腦來說是重要的神經傳導物質，所以灌「鈣」是很重要的
9.雞肉:微量礦物質硒可以讓反應變快、頭腦清晰，適度補充是必要的
10.香蕉:富含色氨酸，可以製造情緒荷爾蒙血清素，所以常說失戀要吃香蕉皮是這個道理
如果覺得食療方便性不佳，不仿可以食用方便的營養品如:含有蛇麻草、西番蓮花、綠燕麥萃取物、魚油DHA、維生素B群、鈣片、大蒜萃取物等保健食品
再來就是維持好心情
多曬太陽多運動，陽光可以刺激腦內啡的生成保持愉快心情，運動可以促進血液循環
有壓力就必須發洩，流淚或找人傾訴都是”洩壓”不錯的好方法
希望以上對您有所幫助,
我們好愛熊媽媽以及好婆喔....
旅行社提供許多一日遊行程，不貴。
台灣真是個寶島
一日遊
二日遊
三日遊
同樣地點都可以做不同的遊玩方式
而且吃的點都不錯
真的很優 2010-03-20 10:34:04