與自己的身體對話
在許多心靈成長的書籍或課程中，必定一直強調，要時常與心靈內的自己談話，了解自己真正心中真正的想法。這也是許多宗教或哲學中，所不斷探討的自我、本我、超我的概念，那麼…有多少人曾經與自己的身體對話過呢？我相信這種人還是存在的，而這些人，卻只有佔全部人口中的極少數。大多數的人，從來不曾好好的去照顧自己的身體，只有等到身體不適時，才去醫院看病吃藥。我相信這種人還是存在的，而這些人，卻只有佔全部人口中的極少數。大多數的人，從來不曾好好的去照顧自己的身體，只有等到身體不適時，才去醫院看病吃藥，我看過或聽過太多人，年輕時，心想年輕有本錢，就不停的壓榨身體，例如長時間熬夜、飲食習慣不佳、酗酒等，一個機器要正常的發揮它的功用，除了正確的使用外，平時的保養也是不可或缺的。那麼，號稱「比最精密的機器，還要精密」的人體，是不是也應該正確的使用與保養呢？我堅信「當您如何對待身體，身體就會如何回報你」。我們先把身體擬人化，假設身體是一位從小到大都一直陪在你身邊的朋友。當你對朋友好，這位朋友也會對你好；反之，如果你動不動就打罵這朋友，這朋友就會反抗你，或許是離開你身邊。身體出問題，絕對不可能是突然就爆發的。在事前一定會有徵兆，這徵兆可能很輕微，可能不會痛，但這確實是在警告你，身體已經亮起黃燈，需要特別注意。可惜的是人們往往忽略這些徵兆。那麼，要如何與身體對話呢？當你坐在椅子上時，全身放鬆，慢慢將思緒意念放到全身的身體上，去感覺現在的坐姿，那邊負擔比較重，那邊肌肉比較緊，那邊比較僵硬。當走在路上時，思緒以下半身為主，感覺目前行走時，身體的重心位罝是否穩定，所使用的肌肉為何，是否有反震力累積在膝蓋等等。當你感覺到不舒適的部位，你要試著去調整你的姿勢或動作，避免造成身體的傷害。此外，在作緩和的有氧運動同時，也是與身體對話的好時機，像是太極拳、瑜珈等等，都是相當好的運動。現在越來越多人，開始重視「預防勝於治療」的觀念，不再像從前，都是等到生病，才去治療。人人都知道身體健康的重要性，但有多少人有好好的照顧自己的身體呢？希望大家都可以嘗試與自己的身體對話。

與自己身體的對話
因為我的身體肥胖，所以經常被叫「大胖子」。因此難過的我總是責怪我的身體，你為什麼要那麼胖！
就在我小學三年級的時候，的事情。肥胖的我時常被取笑，在班上沒有人想跟我當朋友，每當分組時，我的心就好痛，永遠都被孤僻的那一個，出去校外參觀也是，沒有一個人敢跟我一起坐，下課時更是，下課都看到其他同學一群開心的走出去，每次看到這種事，回家時都默默的哭，還有更誇張的！還有人不喜歡我到在我的椅子上倒水！
在六年級開學時，在體育課時，有一群女生就在談論我，後來有人說我長的很像肉粽，結果大家都叫我肉粽，我受不了跑到廁所哭，結果老師來找我，老師告訴我不要理那些叫我肉粽的人，他們以後會有報應的，而我以後也不要跟他一樣，不然會污染我純潔的心。聽老師講完我也下定決心不要當那種人，後來他們怎麼取笑我我都忍住！
就這樣取笑我三年，上國中的我原本以為我會像國小一樣，因為大家的取笑而沒朋友，但我錯了，大家反而喜歡跟我做朋友，漸漸的重新愛上我的身體，甚至想告訴他謝謝給予我了這麼美好的人生，讓我有了很多的朋友陪伴著我，不會在讓我感到孤單！雖然我以前一度很討厭我的身體，但我現在愛死他了，我想告訴它，謝謝你給予我了這個身體讓我享受了美好的人生！

魅力
所有人，所有東西都有屬於他的魅力，不管是季節、食物、動物、歌曲……，而那份魅力是讓人喜歡上的根本。
對我來說玄幻穿越小說就有他的一份魅力，他們的魅力就再一個再看時能夠讓自己想像女主在打鬥時的姿態是多麼的帥氣，而另一個就是可以想像女主穿越後，遇見男主發生了哪些有趣難過的事情，而這份魅力大概是在我國中二年級時發現的就，自從看過一部後再也停不下來，到了現在無聊時還是有在看。
偶像也有很吸引我的魅力，例如現在大陸的一部很火的電視節目名叫偶像練習生，我很喜歡裡面的一個台灣男生陳立農，我會喜歡他是因為節目的一開始他的笑容吸引了我，他的笑容擁有一種可讓人治癒的感覺，笑容對他來說就是一種可以吸引我的魅力。
我其實並不知道自己到底有沒有魅力，但希望我以後能找到自己的魅力所在。

拒絕
每個人的生活都要有接納和寬容之心，但是拒絕也是重要的。生活中的拒絕是必不可少的，但在一些事中，因為你不想做，而別人要你做，這時候你就需要學會拒絕。我們每個人都有資格去拒絕別人。
也許是因為我太軟弱了，我每次考慮別人的感受。自己有時，嫌煩時，都沒拒絕別人，那麼我，來舉一個例子吧，讓我們大家學會拒絕有時候，不學會拒絕，會讓別人長期問你問題，覺得你會回答，還會讓別人不動腦筋，養成靠別人的習慣。
有一天，我國小同學沒有寫作業就跑到我家來找我玩，我當時也沒有寫完作業呢，我就想：如果我和他出去玩，作業沒有完成，再被老師說一頓，不僅面子上會過不去，這樣做爸爸媽媽那裡也通不過呀！於是我就對他說：「如果你是我的好朋友，就一定要聽我的，先回家寫作業，寫完了再找我玩，好嗎？」他不耐煩地說：「為什麼呀，不就玩一下？」「因為老師留的作業有些題可能就是期末考試的類型題，如果我們考得好，豈不是能輕鬆度過一個假期？聽我的，沒錯！」他無話可說，接受了我的拒絕。從此以後，他每天都能按時完成作業，成績逐漸上升，他媽媽還給他買了一個樂高玩具。他也非常開心，每次都和我一起玩。
其實，生活中類似這種事很多，有些事我們該做，有些事就不該做，應該學會拒絕，不能促成他人的壞習慣，也讓自己遠離錯誤啊！

與自己的身體對話_
人的身體就像個機器，各個器官就像螺絲釘，看似不起眼，但一缺不可，我們往往忽略了他們帶帶給我們的小警訊，因此痛失了治療的黃金時期，導致發生了不可挽回的憾事，因此更應該對自己的身體瞭如指掌。健康的身體與我們的飲食習慣、生活作息息息相關，有規律的運動能夠幫助我們的身體更加強健，適當的補充蔬菜水果，能夠補及人體所需要的維生素，有些年輕愛美的女孩，就會用節食來維持自己的身材，但往往忽視了人體所需要的養分，沒有健康的身體人生在怎麼精采也會圓滿，因此要活出漂亮的人生就要有一個健康的身體。

拒絕
每個人的人生中都有許多的課題需要克服，「拒絕」是人生中不可缺少的其中一個課題。這兩個字看似簡單，但脫口而出是如此的困難。拒絕，這是一個充滿知數的選擇題。在你拒絕後，會有多預料不到的情況，或許是友情破裂，也有可能不會有任何事情發生。
在國中時期，滿滿的考試以及作業，想當然一定有人是連做都不做，就借別人的作業來抄。尤其是剛升上國中三年級時，滿堆的考卷和複習講義衝了過來，不是每個人考卷&講義都寫得完的，很多人都會找寫完的同學借來抄，即使我們都知道界他們抄是不對的行為，可是心裡總是想著是同學一兩次沒關係的，每想到借到最後習慣成自然，很想不借他們，卻又不知該用麼原因拒絕他們的請求，只好一次又一次的犯錯。
直接果斷地拒絕其實不是難事，也許是怕傷了朋友的情誼、男女之間的愛情、家人之間的親情，不管是哪個原因，這些都只是我們不夠有勇氣，只要適當地拒絕，總有一天，相信他們會站在拒絕的立場思考的。
我一定要學著拒絕別人，不管是要用人任何方式拒絕別人，都要堅持著拒絕的立場，不可以一時心軟，就不害了對方。

拒絕
拒絕，就是不答應別人、不願意接受別人，或者是對別人表示不想要做什麼的，對我來說常常會覺得拒絕挺難的。
舉我自己的例來說，常常會有人要我幫忙做事，而我也不是常常都會有空能幫他們做，然後就先答應幫幾個人做，至於另外的幾個人我就會拒絕了，就覺得這樣真的非常的不好意思，但也只能這樣做。然後，我的另一個例子就是國中的時候，我的一個同班同學經過第一次叫我幫她丟垃圾之後，就開始一直叫我幫她丟垃圾，然後自己就跑去玩或跟別人聊天，就在有一次她叫我幫她丟垃圾的時候，我就很嚴肅的跟她拒絕說不要再叫我丟垃圾了，自己有時間就自己丟不要每次都這樣把自己的事情交給別人然後自己都悠悠哉哉的。
有時候，真的很難拒絕別人，但是，有時候真的是只要拒絕了，可能就可以為自己帶來一些的便利，自己也開心。

魅力
魅力是指一些人的個人特徵，好像磁力，是一種吸引力，吸引人們向他注目，很多是天生散發出來的。一個人很容易得到迷人的魅力，禮儀、談吐和舉止都可表達優雅的魅力。
對我來說，「魅力」是一種感覺，每個人都有一種獨特的魅力，像名星，他們的身上都有一種氣質，尤其是「宋仲基」我最喜歡的名星就是他了，又帥又有男人魅力，尤其是穿軍裝的時候，啊～～我都快被帥死了，穿軍裝的那種陽剛味，還有軍人的魅力，脫下軍裝又有男人獨特的氣息，每次看到他，我都各種尖叫，害得我也跟著想穿軍裝了，還有他演的戲，太好看了，不過我還是最喜歡他穿軍裝演戲的時候，那種陽剛的魅力對我來說就是一種致命的吸引力，就算死，我也心甘情願啊！
啊～～宋仲基啊～他是我的偶像，他是我一生要追逐的目標，相信很多人都會跟我一樣，我相信我也能像他一樣，他是自信、帥氣，那我就是自信、漂亮，這是很多女生的目標，而且宋仲基還娶了一個非常漂亮的女星，超級無敵羨慕的，我也想被他娶回家，相信有很多女粉都跟我一樣，都被他的魅力所折服，都想跟他回家。
有人天生就有一種魅力，能夠讓人信服的魅力，或者是溫婉的氣質美女，也有後來養出來的魅力，就像軍人身上永不服輸、永不低頭、永不畏懼的氣質魅力，我最近看了一本小說，裡面寫了有關男兵王和女兵王相遇、相知、相戀的故事，寫了男、女主角是如何做一名軍人的，更寫了一名軍人應該要有怎樣的精神、氣質與魅力，看得我都想參軍了，如果有重新的話，我可能會好好的讀高中再來考軍校，軍人身上的氣質魅力也吸引了我，讓我也想當個軍人了。雖然我不知道自己身上的魅力在哪裡，但是以後一定會知道的。

拒絕
拒絕是每個人都一定會經歷過的事情,也是我到現在一直在學習的事情,之前的自己害怕拒絕別人,因為怕傷害到別人,也很怕友情會因此失去,但現在開始慢慢學會拒絕,部會傷害到別人,我們的友情也不會受到影響。
之前身邊的朋友約我出去,但是因為自己安排假日想要自己出去玩,或是去游泳,就不想跟朋友出去,但是朋友又希望我陪她出去所以只好答應對方,但其實自己根本就不想去,只好不能做自己的事情,但現在可能就會勇敢的跟他說,雖然他可能會生氣,但是不拒絕的話我就沒辦法做自己的事情,之前的我可能不敢拒絕不然就拒絕說太直接傷害到對方,但現在的自己會微婉的拒絕對方,這樣對方也會了解跟體諒我的。
但最怕就是借錢的朋友,剛開始會借給他對方也會還,但到最後發現他慢慢的會講一些理由,就不還錢了,讓我有點不想借他錢,就會想拒絕他但很怕他生氣因為畢竟都認識很五六年了,但到最後還是拒絕他了,剛開始他很不開心我為什麼不借他了,但後來有跟他說他也慢慢的理解,雖然剛開始雖然鬧得不開心但到最後幸好是好的收尾,也沒失去這段有情反而讓我們跟了解對方,懂得對方心裡想什麼而不是什麼都答應才是朋友。
很多時候我們都太害怕了都不敢拒絕,但是一定要說出來對方才懂,但是有時候不要太直接不然會傷害到對方,所以拒絕別人是一件很重要的是,也是每個人都要學會的是,不能都不拒絕,有時候要替自己想想,不要每次都要順別人,很多事要勇敢地說出來不要壓抑自己,也不要因為任何人改變自己,要有自己的想法,跟朋友之間還是要保持一定的距離。

拒絕
幫助別人，是快樂之本。這句話是沒有錯的，可是這句話是需要我們站在需要幫助的人的立場上,拒絕,是一件不容易且富有挑戰的事,但當你不會拒絕,受到困擾的就會是自己,也許你會認為拒絕別人是件不好意思且沒禮貌的事,但我認為幫助別人只是自於善心,並不是理所當然的 ,沒有必要為了別人的事情負責任,況且幫助習慣了,就會認為「幫助別人」才是對的,不幫忙就是小氣、不大方,其實這種想法才是自私的,所以「拒絕」是一件值得探討的事呢!
拒絕應該是每個人都必須學會的事情,因為沒有人可以強迫你做你不想做的事情,例如:有個朋友想要約你一起吃飯,你不想去,但是你又害怕說如果你拒絕了,怕會被說不夠朋友、嚴重點可能以後就不會再來往,你因為這些原因,而答應了你根本就不想去的飯局,覺得困擾的也只會是自己,我覺得如果真的不想去,就應該要勇於拒絕對方,讓對方知道自己的想法,如果對方真的就像上面所說的,那我覺得以後不來往也沒關係,因為真正的朋友是不會強迫你的。
之前的我不懂得拒絕,有一次我朋友跟我借錢,我其實很不想借他,因為我自己也快沒錢了,但是看他這麼急需用錢,我就心軟了,借了之後我很後悔,因為我把錢借出去後,我自己也沒錢了,又不敢跟爸媽講,我就每天都餓著肚子上學,而且我要他錢的時候他卻一直推三脫四不想還錢,自從這次的教訓之後,我學會了拒絕,不再隨便借人錢了。
所以說拒絕是很重要的一件事,人要學會適當拒絕,才能保有自己的自主性,也是有時候對他人保有想法的界線。

與自己身體的對話
在人體的身上，可以從任何的小細節中察覺出身體對自己發出的訊號，例如：經痛是體內太寒冷、經期沒來是懷孕...等。
在這個智慧型手機遍佈的時代，人手一機乃是兵家常事，也因為智慧型手機的關係，人們眼睛疾病的罹患率正逐年上升。尤其是現在小孩的玩具以平板及手機為主，孩童近視的比率也越來越高，一半的原因可怪於家長的教育，他們認為只要有這些物品，就能使孩童安靜不吵鬧。
書不知孩童們的眼睛逐漸模糊，看不清楚遠方的人事物，看平板時也越來越靠近，只會導致孩童們近視度數加深的速度越快，不只有小孩，成年人有更可怕的症狀-黃斑部病變。黃斑部病變初期症狀有視力障礙、視野改變及色覺異常...等，最重要的是會在我們的視野中產生黑點，影響人們觀看且永遠無法消除，未來將會因為看不到而感到遺憾。
所以每當眼睛疲勞及痠痛時，必須適當的讓眼睛放鬆休息，達到降低眼壓的效果，眼睛是人們的靈魂之窗，是不可或缺的器官，不要到了無法彌補的地步才開始懺悔，當眼睛有嚴重不適時也要盡速就醫檢查。

人的精神和肉體會互相影響，像是緊張就會胃痛，生病時就會精神不濟…這兩樣的關係密不可分，所以都要好好重視，這樣才會最健康，如果平時不好好的去照顧自己的身體，只等到身體不舒服時，才去醫院看病吃藥，這樣不只傷荷包，又傷身體呢!

我國中時得了很嚴重的感冒，每天都在咳嗽，咳了快一個月都還沒好，感覺喉嚨都快壞掉了，非常的痛，看了幾個醫生都沒用，還是很嚴重，都痊癒不了，覺得很對不起班上的同學，讓他們上課一直聽著我咳嗽的聲音…真的想不到要怎樣才不會干擾到他們上課，讓我也能一起上課的兩全其美的方法…明明媽媽就說要保持心情愉快這樣身體才會比較快好起來，但還是完全快樂不起來…因為這樣所以胃口越來越少，晚上睡不好、整個臉色變得很差，體重也掉了幾公斤，每天拖著沉重、沒什麼精神的軀體去上學…因此有時會想我是做錯了什麼事嗎？老天太殘忍了，竟然讓我這麼痛苦！

有那些這麼負面的想法都讓我感覺都快得到憂鬱症了，很後悔當初為什麼不好好的照顧自己的身體，這麼輕易就被傳染了?不過想這麼多也沒用，周邊的人也勸我要樂觀一點，絕對能治好的!聽到這些鼓勵我的話時很感動，希望我的身體能快點打倒那些可惡的病毒，讓我恢復到以前能朋友們一起打鬧的生活。就這樣持續了一段日子，我感覺到咳嗽的次數越來越少，身體也變得比較輕快了，心情跟之前截然不同。

這場病讓我發現到一定要好好的對待自己的身體，不要忽略掉任何的一點它給你的訊息，否則生了個嚴重的病的話就會很痛苦，到時候後悔也來不及了!

拒絕
　　拒絕是我們生活中的一種表達方式，但看似簡單的問題，事實上卻很難做到，有時候基於人情壓力，即使是不合理的請求，也會硬著頭皮答應，幫到最後對方總是認為理所當然，叫你做的事越來越過份，等到事情逐漸積累，被時間追趕的喘不過氣時，才開始後悔自己的決定。
　　國中的時候，班上的男同學們一直叫我們班的一個女生幫他寫作業，久而久之那些人把這件事當成理所當然而且還越來越過份，我看著那位女同學替他打抱不平，但他也不懂得拒絕，所以我就過去跟他講如果不想要再幫他們寫作業，就要懂得拒絕，不要沒有自己的主見，別人對你的請求或拜託不管對自己是好是壞都照單全收，不然你只會變成一個濫好人。
　　拒絕，並不會讓別人疏離我們，反而是不懂得如何拒絕別人，不僅讓我們失去自主權，還會和真實的本我逐漸疏離，這才是更可怕的事情。 因此，不要害怕拒絕別人，而是要改變想法認為：「拒絕，有時是一種保護自己的方式。」因為懂得適度拒絕，才是一種自我尊重的表現。

拒絕
　　拒絕是我們生活中的一種表達方式，但看似簡單的問題，事實上卻很難做到，有時候基於人情壓力，即使是不合理的請求，也會硬著頭皮答應，幫到最後對方總是認為理所當然，叫你做的事越來越過份，等到事情逐漸積累，被時間追趕的喘不過氣時，才開始後悔自己的決定。
　　國中的時候，班上的男同學們一直叫我們班的一個女生幫他寫作業，久而久之那些人把這件事當成理所當然而且還越來越過份，我看著那位女同學替他打抱不平，但他也不懂得拒絕，所以我就過去跟他講如果不想要再幫他們寫作業，就要懂得拒絕，不要沒有自己的主見，別人對你的請求或拜託不管對自己是好是壞都照單全收，不然你只會變成一個濫好人。
　　拒絕，並不會讓別人疏離我們，反而是不懂得如何拒絕別人，不僅讓我們失去自主權，還會和真實的本我逐漸疏離，這才是更可怕的事情。 因此，不要害怕拒絕別人，而是要改變想法認為：「拒絕，有時是一種保護自己的方式。」因為懂得適度拒絕，才是一種自我尊重的表現。

拒絕
　　拒絕是我們生活中的一種表達方式，但看似簡單的問題，事實上卻很難做到，有時候基於人情壓力，即使是不合理的請求，也會硬著頭皮答應，幫到最後對方總是認為理所當然，叫你做的事越來越過份，等到事情逐漸積累，被時間追趕的喘不過氣時，才開始後悔自己的決定。
　　國中的時候，班上的男同學們一直叫我們班的一個女生幫他寫作業，久而久之那些人把這件事當成理所當然而且還越來越過份，我看著那位女同學替他打抱不平，但他也不懂得拒絕，所以我就過去跟他講如果不想要再幫他們寫作業，就要懂得拒絕，不要沒有自己的主見，別人對你的請求或拜託不管對自己是好是壞都照單全收，不然你只會變成一個濫好人。
　　拒絕，並不會讓別人疏離我們，反而是不懂得如何拒絕別人，不僅讓我們失去自主權，還會和真實的本我逐漸疏離，這才是更可怕的事情。 因此，不要害怕拒絕別人，而是要改變想法認為：「拒絕，有時是一種保護自己的方式。」因為懂得適度拒絕，才是一種自我尊重的表現。

魅力
　　　　每個人都擁有著令人致命的魅力，有些人一顰一笑都風韻十足，也有些人他們散發出的是知書達禮的書香味。
　　每次散步時總會經過了一個商店街，裏頭的人總是出滿著朝氣蓬勃的氛圍，置身在商店街之時，老闆們總會用最熱烈的精神來叫賣商品，屢屢都會被商店街的氛圍感染到情緒，只要每當心情低落之時，來到這裡我又會重振起士氣。我想這就是商店街的魅力，這是一個會讓人精神振發的魅力。
　　我喜歡觀察貓咪，每一隻貓咪總會散發出高貴與慵懶的氣息，牠們優雅的似上流社會的人士，每一個踏步就好似芭蕾舞者輕巧靈活，牠們的叫聲豐富多變化多端，像是一場個人音樂會，偶而觀察到最會自己得動作就會被牠們軒染到。我想這就是專屬於貓咪的魅力，高貴中又帶著慵懶。
　　我的母親她總是散發出溫暖的光輝，當她坐火爐旁哼著搖籃曲，拿著棒針織著一條條保暖的圍巾時，她的青絲頭髮輕輕的垂落在她肩上，母親這時給予我和藹的氛圍。我的母親雖然平凡，但在我的眼裡母親的一顰一笑便可傾國傾城，我想這是母親的魅力，平淡中帶著溫馨與和藹。　
　　無論是人或者是生物，無論是物質還是風景，他們都有着自己所獨特特有的魅力。魅力他無所不在，我們需要去知道魅力的存在，學會發現魅力，欣賞魅力。讓我們更有魅力！

與自己的身體對話
嗨身體！最近還好嗎？很抱歉一直以來都沒關心你，有的時候你不說怎麼了，但你知道嗎？只要你不舒服我都可以感覺得到喔！身體我知道你不是萬能的，有的時候是真的累了痛了，才會跟說呢！我知道都是我不好，我沒有好好的照顧你...謝謝你給我大家都不一樣的面貌，帶給我不同的世界以及聲音，偶爾還會帶給我傷痛，不過我很開心，因為能讓我知道什麼能做什麼不能。
之前有一段時間，真的很抱歉我一直虐待你，當下是開心的不過後來可沒那麼認為了。以前我患有精神病吧，每天都活在自己的世界以及想法，只要有什麼不開心的，就只能弄傷身體來得到快樂，當下的我真的好累，沒人能理解我，不過又深怕被大家看到，怕別人把我當成瘋子，我就更保護我自己，就這樣慢慢的我長大了，我去了學校，班上的同學把我當成玩具的使喚我，我卻無助的在旁邊被他們當成玩笑，回到家我卻依然臉上掛著笑容，這樣的我真的好累好累，這樣生活久了我奶奶也發現不對勁，趕緊把我帶到醫院裡檢查，幸好只是輕度的，沒到那嗎嚴重，所以很快就恢復原本的樣子。每當我跟朋友說這個故事時，他們都說怎麼可能，因為現在的我活潑了，變得比較愛自己。現在回想起來，當時的我，真的好幼稚好天真，不過這讓我學習到了很多病其實也不見得是病毒感染的，很多也是心理因素而造成的，也很謝謝讓我知道，我自己錯在哪裡。
身體的部位很多，但最重要的是你的心，心若受傷了，很難去恢復原本正常的模樣，身體也只有一個，要好好的顧好自己的身體。

與自己的身體對話
嗨身體！最近還好嗎？很抱歉一直以來都沒關心你，有的時候你不說怎麼了，但你知道嗎？只要你不舒服我都可以感覺得到喔！身體我知道你不是萬能的，有的時候是真的累了痛了，才會跟說呢！我知道都是我不好，我沒有好好的照顧你...謝謝你給我大家都不一樣的面貌，帶給我不同的世界以及聲音，偶爾還會帶給我傷痛，不過我很開心，因為能讓我知道什麼能做什麼不能。
之前有一段時間，真的很抱歉我一直虐待你，當下是開心的不過後來可沒那麼認為了。以前我患有精神病吧，每天都活在自己的世界以及想法，只要有什麼不開心的，就只能弄傷身體來得到快樂，當下的我真的好累，沒人能理解我，不過又深怕被大家看到，怕別人把我當成瘋子，我就更保護我自己，就這樣慢慢的我長大了，我去了學校，班上的同學把我當成玩具的使喚我，我卻無助的在旁邊被他們當成玩笑，回到家我卻依然臉上掛著笑容，這樣的我真的好累好累，這樣生活久了我奶奶也發現不對勁，趕緊把我帶到醫院裡檢查，幸好只是輕度的，沒到那嗎嚴重，所以很快就恢復原本的樣子。每當我跟朋友說這個故事時，他們都說怎麼可能，因為現在的我活潑了，變得比較愛自己。現在回想起來，當時的我，真的好幼稚好天真，不過這讓我學習到了很多病其實也不見得是病毒感染的，很多也是心理因素而造成的，也很謝謝讓我知道，我自己錯在哪裡。
身體的部位很多，但最重要的是你的心，心若受傷了，很難去恢復原本正常的模樣，身體也只有一個，要好好的顧好自己的身體。

拒絕這兩個字看似很簡單，但真正面對的時候才發現它的難。
如果我們學會了拒絕，將會讓壞人無機可乘，像是拒絕毒品，有時候覺得那些在幫壞人販毒的年輕人是不是不知道如何拒絕自己的朋友所以才誤入歧途也跟著一起做壞事，還是是因為受不了誘惑想要享受那種輕飄飄的感覺，整天做白日夢讓自己沒有壓力。
從國小到國中，班上一定都會有人不想寫作業隔天到學校再跟同學借來抄，有些人願意借，因為他們是好朋友，不想破壞他們之間的感情，也不想害他們被老師罵，就算知道這樣是不好的，也只能笑笑的拿給同學。
如果我們學會了拒絕，生活將會更幸福，拒絕很重要即時你有苦衷。

拒絕

每個人的生活都要有接納和寬容之心，但是拒絕也是重要的。或許是因為我太懦弱，又或許是因為我太在乎別人對我的想法和看法，所以在面對別人的請求時，我總不忍心說“不”。即使是無理的要求，我也總會一口答應，事後往往又特別懊悔，對此，我充滿了矛盾。如果別人讓你做什麼事，而你不願意，因為做了之後對誰都沒好處，那麼就要學會拒絕。

那我來舉一些生活中發生的例子。學校的的吸煙現象在同學中普遍的存在。而我不想成為煙癮犯，但又不拒絕與吸煙的同學做朋友。我自從進入學校以来，在日常的社交中，經常出現同學互相讓菸和一起抽煙的場面，好像如果我不跟著一起抽煙吸煙，似乎總是有被冷落或者不合群的感覺，這種狀況之下我應該迎合他們，還是拒絕他們？最後我還是沒有和他們同流合污，因為我知道抽了一次就回不了頭了，要戒煙很難。吸菸會導致肺癌、慢性肺氣腫和慢性支氣管炎等......一些無法挽回的事實，不想讓自己因為一時的選擇而毀了一輩子。

如果我們學會了拒絕，也會讓壞人無機可乘。有天，一個小朋友走進了一個安靜的小巷子，貌似叔叔的壞人裝出笑容，溫柔地說：“小朋友，我給你糖，你吃不吃呀？”那個小朋友猶豫了一會兒，還是說吃，儘管他知道可能有危險，可他經受不住誘惑，因為那顆糖他卻被拐走了。這都是因為沒有學會拒絕。生活上有很多因為沒有拒絕，而會後悔一輩子的事情。

其實，生活中類似這種事很多，有些事我們該做，有些事就不該做，應該學會拒絕，不能促成他人的壞習慣，也讓自己遠離錯誤啊。

拒絕
拒絕，是從古至今許多人甚至是所有人都必修的課程學問，拒絕，不論是好的還是壞的都可以被拒絕。用最好的真實案子來舉例：台灣政府打算在桃園建立燃媒電廠，人們當然舉牌抗議「拒絕用肺發電」，這是離我們生活最接近的案例；還有個大眾明知是有危險性的，卻還是常常以身試法的，無論是應酬還是好友聚會難免會喝酒小酌一杯，但當過量飲用還要自己開車，拒絕代理駕駛、搭計程車，這就是用錯拒絕；在二零一四年的太陽花學運，起因是《兩岸服務貿易協議》，主要是拒絕被納入一中市場或大中華經濟圈還有反中國統一，所以就採用了佔領、包圍、罷課、示威、抗議、遊行、靜坐、非暴力抗爭、公民抗爭......等，來表示大家的不滿。
當然，在生活中還有許多許多的例子，在人生的交叉路口遇到了難題，都是因為拒絕用錯了，因為拒絕了錯誤的抉擇，這個錯誤的選擇不單單會使自己心裡愧疚，也可能會造成別人心理無法抹去的傷害。所以這個問題才會一直環繞在心裡的猶豫著。
生活中常常會有人說：「拒絕不是很簡單嗎，就直接跟他拒絕就好了啊。」但是如果他人是有什麼逼不得已的理由，迫使他開口麻煩人的原因呢，當他需要我們幫助時，而我們卻委婉拒絕了，豈不是給了他一點希望又把他推入黑洞之中嗎？相反的，如果是違反紀律、使人身心靈受到傷害的事情，例如：毒品、運軍火、霸凌......之類的事，那就只要大膽的拒絕不需要理會他人說了什麼，不管是用恐嚇的手段還是用激將法來刺激自己，都要大聲的拒絕，這才是真正的用對地方，讓自己不會成為受害者。
所以我們在對的事情做出對的拒絕才是我們最應該學習的，威脅到我們的權益、健康就應該要拒絕，且不會讓我們的內心覺得慚愧才是對的拒絕。

拒絕
拒絕，是從古至今許多人甚至是所有人都必修的課程學問，拒絕，不論是好的還是壞的都可以被拒絕。用最好的真實案子來舉例：台灣政府打算在桃園建立燃媒電廠，人們當然舉牌抗議「拒絕用肺發電」，這是離我們生活最接近的案例；還有個大眾明知是有危險性的，卻還是常常以身試法的，無論是應酬還是好友聚會難免會喝酒小酌一杯，但當過量飲用還要自己開車，拒絕代理駕駛、搭計程車，這就是用錯拒絕；在二零一四年的太陽花學運，起因是《兩岸服務貿易協議》，主要是拒絕被納入一中市場或大中華經濟圈還有反中國統一，所以就採用了佔領、包圍、罷課、示威、抗議、遊行、靜坐、非暴力抗爭、公民抗爭......等，來表示大家的不滿。
當然，在生活中還有許多許多的例子，在人生的交叉路口遇到了難題，都是因為拒絕用錯了，因為拒絕了錯誤的抉擇，這個錯誤的選擇不單單會使自己心裡愧疚，也可能會造成別人心理無法抹去的傷害。所以這個問題才會一直環繞在心裡的猶豫著。
生活中常常會有人說：「拒絕不是很簡單嗎，就直接跟他拒絕就好了啊。」但是如果他人是有什麼逼不得已的理由，迫使他開口麻煩人的原因呢，當他需要我們幫助時，而我們卻委婉拒絕了，豈不是給了他一點希望又把他推入黑洞之中嗎？相反的，如果是違反紀律、使人身心靈受到傷害的事情，例如：毒品、運軍火、霸凌......之類的事，那就只要大膽的拒絕不需要理會他人說了什麼，不管是用恐嚇的手段還是用激將法來刺激自己，都要大聲的拒絕，這才是真正的用對地方，讓自己不會成為受害者。
所以我們在對的事情做出對的拒絕才是我們最應該學習的，威脅到我們的權益、健康就應該要拒絕，且不會讓我們的內心覺得慚愧才是對的拒絕。

與自己的身體對話
身體，可以說是二十四小時都在運轉，他會累、會痛、也會生，,我有足夠三天三夜的話想對他說，請當我的聽眾，好嗎?
嗨!最懂我的你，我有好多話想對你說，請聽我說，辛苦了，每天不辭辛勞的工作，我每星期有周休二日，但是你沒有，依然每天持續努力地工作著，我覺得很對不起你，好幾次都決定要好好保護你，但都沒有說到做到，我說:要保護靈魂之窗，不再讓他受到傷害。卻讓右眼的度數增加，自己想要長高，說要運動卻沒動，說要早睡卻沒睡，一次次的言而無信，害了你被嘲笑了無數次，想必你是相信我的，而我卻一次次的失望讓你失望，真的很對不起。
知道嗎?一直以來我再傷心、再難過，我都未曾想過用你來發洩情緒，正因為我知道你很珍貴，也因為我很珍惜你，你，是父母給我最好的禮物，希望我可以變得更加謹慎小心，不再讓你受到傷害，小時候我不是生病就是受傷，病了重則發燒，輕則咳嗽流鼻水，受傷流血也都留了幾個疤痕在身上，那就是貪玩的後果，最嚴重的都到醫院去縫針，對不起，是我沒有保護好你。
陪伴了我十六年，一起走過十六個春夏秋冬，也許未來會病了，會受傷，即使這樣你也是我最好的依靠，謝謝你，之後我們要互相扶持走向未來的每一天。

拒絕
人從小到大都在學習，最重要的是要懂得如何拒絕別人，有些人會因跟他人交情很好，所以不敢拒絕，就算自己不喜歡也會想幫助他人，有些人則是守著自己的原則，不喜歡就會告訴對方，說話直來直往，從不裝飾，我認為拒絕是需要學習的，須由生活中的經驗慢慢累積而來!
我不太擅長拒絕別人，我會顧慮到很多東西，會發現這件事是因為，某一天我國中的我同學突然跑來跟我借行李箱，其實我原本是不打算借，因為我們只是普通同學而已，而且我不太了解他，總總原因加起來，我真的不想借給他，可是因為他一直拜託，給了我一個確定的時間會還給我，所以只好勉為其難的答應了，因為我也不好意思拒絕!
我將這件事告訴媽媽，他告訴我要勇敢的拒絕，若自己不喜歡時不要心太軟，委婉的拒絕就好，像說一下不好意思我沒辦法借你耶!有時會遇到比這個更麻煩的事，需要判斷是非對錯再來決定要不要答應他人，要冷靜地想清楚，不要答應了卻又做不到，這樣別人會覺得你說話沒有信用。就會不喜歡跟你在一起了，到現在有些事，我還是無法拒絕，我心裡會想拒絕他人，但卻說不出口，希望我能在這幾年學會如何委婉拒絕，還有不要再去顧慮這麼多，我知道拒絕是需要勇氣的!有時我會想說撞撞膽，先拒絕看看，有拒絕有機會，不然又要白白的幫助別人了，因為我不好意思拒絕，也很怕自己會失去這個朋友，但多少還是會希望自己有時間休息吧~別為了自己不會拒絕而耽誤了自己的行程。
有了勇氣就絕別人，就可以讓自己過快樂一點，不會有壓力，不會突然有了甚麼急事而食言了，在我們的生活中有太多事是我們該做，有些事是不需要做，應該學會拒絕，不能促成他人的壞習慣，也讓自己遠離錯誤啊！

拒絕
身處在E世代的地球村，3C產品已普遍氾濫，人手一機儼然成為隨處可見的景象，各式各樣的手遊推層出新，人與人的相處溝通更是仰賴網際網路來聯繫，手機成癮恐怕是現今許多人的文明病，慢慢的也引申出科技冷漠的現象。
為了追求時尚，跟上潮流，往往人性貪婪，慾望無窮，導致許多人一昧的盲從追隨，不惜成本在治裝打扮，只為了跟上所謂的流行，卻迷失了原有的自己。放眼望去大同小異的裝扮及如今流行的品牌一覽無遺，當中又有多少人是隨波逐流，而埋藏了自己的特色。
我就是個活生生的例子。之前的我對於這些外力誘惑及物質上的需求感到不滿足，並將自己裝扮的看上去與時下接軌，手機3C更是寸步不離，何時何地都想分享到社群網站。後來是因為實習緣故使得生活忙碌，重心不再是社交網路，漸漸地脫離了那樣無意義及盲目的日子，也發現這樣的跟隨顯得自己毫無主見及特色，但在過程中對自己卻有更多的瞭解及發現本身的不足！只是若能在一開始便拒絕一切的誘惑，那麼我便也能擁有更多的時間去完成有意義的事吧。
看似簡單的兩個字，付諸行動後往往卻讓許多人功敗垂成，進而衍生出更多更大的問題。如今許多人就是拒絕不了各類的誘惑而身陷其中，手機成癮就是面最好的明鏡。然而無論是外力誘惑亦或是他人請求，若明白做了對彼此都沒好處，當下能夠堅定立場，便也可讓自己遠離錯誤。

如果別人讓你做什麼事，而你不願意，因為做了之後對誰都沒好處，那麼就要學會拒絕。
如果你拒絕了他的要求，這對你和他都沒有壞處；而相反，你沒有拒絕反倒答應了他，他從此以後就會經常讓你做這樣的事。如果是他讓你幫他寫作業，他就會越來越懶惰，成績也會下降。而你第一次拿到了他給你的報酬，就會有第二次第三次，這對雙方來說，看似沒什麼影響。
有一次，同學讓我幫他寫作業，還說會給我報酬，那是一大堆筆。我心裡就有點猶豫不決，幫了他吧，這對我們來說不是什麼好事；不幫他吧，那堆筆對我來說也是不小的誘惑。但思來想去之後，我一咬牙對他說。這樣的事對咱倆都沒什麼好處，我不能幫你。然後我又對他講了好多幫他的壞處和不幫的好處，終於讓他打消了這個念頭。從那以後，他就慢慢改掉了這個懶惰的習慣。

拒絕
拒絕這詞看似沒什麼，但在某些時刻卻左右著你往後的生活又或者是你的人生，人的一生中總是需要做出許多的抉擇吧！你可以選擇接受也可以選擇拒絕，是好是壞一切都掌握在你手上。
拒絕這動作對於某一部分的人來說可說是輕而易舉的事，但對於人們口中所說的好好先生,小姐來說可能是很難的，其實拒絕沒有什麼不好也沒有說都是損失，而什麼都接受也不一定對自己來說是好的。
在現實生活中，有人總因為貪圖利益而答應他人無理的要求有或者別人一句不幫就不是朋友之類的話語下，接受他人的要求即使自己能力不足以協助他人又或者做的事情是不對的，人們常常在有著誘人的報酬下接受了無理的要求得到的下場卻是如此淒慘，我們又為何不像陶淵明一樣拋棄官職回到自己喜歡的田園，有著獨樹一格的性格，再拿毒品這例子來說，很多人因為毒品而走向不歸路，或許就朋友一句不拿就不是朋友，明知道這是不對的且不但害人還害己，就使用了毒品，得來的卻是一輩子的不便對自己身體的傷害也造成了家人的負擔和無比的擔心，如果能回到過去學會果斷拒絕那結果是不是會不一樣了呢！？沒有了一輩子的不便，家人也不用有負擔和擔心，不再成為別人口中的濫好人，那又為何不說出不要兩個字呢！但人生無法重來的所以凡是都要三思而後行，這句話很多人都聽過，但能做到的也不多。
拒絕他人沒有不好也沒有一定的損失，拒絕他或許不是一時對許多事物的佔有和貪圖，但可能是任何成功的有效途徑。

魅力
謝坤山的魅力在於沒有有了手足，也可以不侷限於別人的眼光，成為首屈一指的畫家；杏林子即便患得了類風濕病關節炎，還是沒有放棄，成為了家喻戶曉的作家；而最吸引我的是－外公那一雙帶領我的雙手。
最美的不是下雨，而是與外公一起走過的歲月，還記得國小五年級，一個風和日麗的下午，外公帶我到陽明山爬山，一路上，有著楓葉為我們鋪成的星光大道，也有著蝴蝶為我們跳著芭蕾舞，我因看的著迷，一時沒注意到腳邊的小石礫，不小心被絆倒了，正當我沮喪落淚時，外公拍拍我的肩膀說：「我們要學會坦然，面對困難，就像風必須接受追尋，花兒必須接受凋零，就算有些挫折也不要緊。」外公的話我仔細聽過、也認真想過，接著外公厚實的大手，牽起了我纖細的小手，並且放慢了腳步，靠著外公的那番話，成功到達了山頂，放眼望去，湛藍的桂冠鑲嵌著金黃色的太陽，那風景給我的不僅是感動，也有著泛在心裡頭微甜的滋味。
感謝外公的心不曾停歇，猶如那昂揚在天空中的紙鳶，不曾在風中擱淺，我現在仍然會去爬山，山上景物依舊，那鵝黃色的柳樹依然垂在那湖畔，外公的笑容不變，但卻羸弱了些，感謝那雙手，在我走錯方向時，將我拉回了正確的道路，感謝那雙，總在我遇到困難時，緊握住我的手，在我遇到瓶頸的時候，都有著外公的魅力帶領我，使我戰勝種種挫折，外公的那番話，總會給我勇氣，使我跨過那些絆腳石，今年夏天驀然回首才發現，原來外公的這番話所給我的魅力，總出現在我生活的呼吸之間。
過去，我因不懂珍惜而有了皺褶，現在，我將用心燙下每一分秒的逗點，在未來，在我生命裡也必定會是一首繽紛的詩歌。

拒絕
人生中有很多需要學習的事，從小爸爸媽媽就教我們很多，像是教我們自理、自我保護、日常生活安全，告訴我們做人處事的大道理，但卻不曾教我們要怎麼拒絕別人，因為爸爸媽媽沒有教我們怎們拒絕，所以我跌跌撞撞的努力摸索這困難又深澳的人生難題──拒絕。

在我們進入青春期以後，同儕對我們來說是一個極其重要的存在，在意識到委婉拒絕的重要性以前，我從來都不知道學會拒絕有多重要，一直以來我都覺得喜歡不喜歡都可以很直白的說出來，直到被排擠的那天……

一個平凡無期的一天，我亦如既往的去上課，一踏進教室，我感覺到一陣陰風從我的腳底竄了上來，班上一些人交頭接耳不斷竊竊私語，還時不時的瞄我幾眼，看得我毛骨悚然，我加快步伐的回到座位上，這不
尋常的早自習就在幾個人的低語中結束了，不過這漫漫的一天才剛開始，我試著去找尋打聽造成這詭異氣氛的源頭，但大家看到我卻避之唯恐不及的逃走了，腦中浮現的想法是「我被排擠了嗎？為甚麼？」就在我想放棄，默默接受這突如其來的變故，我最好的朋友突然鬆口，告訴我，我被排擠是因為我在拒絕的時後態度跟口氣不對，惹怒了一些人，事情才會變這樣，我很錯愕、很茫然，不懂明明只是一點點小事，一句無心的拒絕，竟然會造成這種下場。

我逐漸明白學會委婉的拒絕有多重要，我尋求班導的協助，班導用了一些古人典故，告訴我說：「學會委婉的拒絕猶如一把金鑰，當你能夠擁有它時就能順利的打開人與人之間最重要的大門。」老師的這番話讓我又更能掌握這困難又深澳的人生難題「拒絕」。

拒絕
人在成長的過程中，終究會遇到拒絕的問題，而是運用哪種方式呢？值得人們學習跟檢討。
有一次我出門打球，有朋友遞給我一隻香煙，當下我想了一些的拒絕方法，但最後我以堅定的語句說了:我不喜歡煙，並且和他說了對於抽煙的壞處，雖然他看似沒有要改戒的想法，我當時也一直想著自己要自律，不能因為一時的衝動而碰了難以戒除的煙癮。
我之前有看過十分多則的新聞，當中說了吸二手煙的人們比吸煙的人們得癌率更高，古人說:己所不欲，勿施於人，自己抽煙沒有得癌症，確害他人得到了癌症，這種人大部分有一種共同點，心裡都想那是別人得癌症，跟我不相關，這種想法使人感到無奈。
所以我們應該遠離抽煙這個習慣，吸煙有害自己的健康，更何況是身邊的朋友，所以保護自己跟朋友是十分重要的。

魅力
每個人、事、物還包含季節，都有所魅力在，就因為有魅力才能使人著迷，例如一本小說，裡面蘊藏的故事內容，是愛情、懸疑、驚悚、搞笑... ...等等，所包含的魅力，會使人忍不住看完一頁接著下一頁，為它深深著迷，讓小說有更多人翻閱閱讀它，如果一本書沒有包含主題所配合的題材，那麼故事會顯得龃龉不入，就少了魅力所在。
季節，我最喜歡的季節是夏天，因為呢，夏天能去水上樂園玩水，能在最熱的時候喝著冰涼的飲料，吃著綿綿的剉冰，天氣好就能出去，雖然有時候很熱，但是解暑的東西有很多，所以我也不怕熱，夏季還有很多水果可以吃，像是西瓜，多汁，又清涼，還有芒果，酸酸甜甜的滋味令人著迷還有蓮霧，尤其是黑珍珠蓮霧味道極甜，每次吃都吃很多，夏天還有百花盛開的向日葵，開起來就像陽光般燦爛，顏色裡已經充滿陽光的味道，每次看了都讓我心情愉悅，向日葵象徵堅強和開朗活潑的象徵，對我來說是一種魅力，夏天的魅力，讓我在這個季節裡吃到好吃的東西，看著美麗的事物。
還有吸引我的就是小動物，小時候我最喜歡的是母雞，因為家裡奶奶都會養雞，曾有一隻雞很特別，我都會跑去看牠，牠那一身烏黑的羽毛，和一雙明亮又小小的眼睛，和一頂可愛的小雞冠，和牠肥肥的身體，走起路搖搖擺擺，羽毛澎起來的時候像是一綑毛線球，讓我最著迷的是每次摸牠，牠都原地不動，叫牠來的時候都會跑來，搖搖擺擺的樣子，是為了吃我手上的食物，是一隻很厲害的雞，牠的魅力，讓我非常喜歡牠。
每一種事物的魅力都不同，感覺也有所不同，每個令人著迷的事物都有著獨特的魅力，每個人也都有不一樣的魅力，人與人互相吸引，為對方著迷，如果沒有魅力，也就沒人喜歡，所以為了讓自己有魅力，我們都會用很多東西修飾自己，像化妝，衣服穿著，鞋子……等，讓自己變得有魅力。這些就是魅力。

拒絕

__看似簡單的兩個字，卻往往很難從嘴巴說出口。拒絕，都是我們該好好學習的一大難題，拒絕一個人，真的不簡單。需要考慮到很多方面的問題，拒絕了怕感情不好了，拒絕了怕發生不必要的衝突。__國三那年，因為會考的關係，考卷爆多，當然也有很多同學沒寫完，就有同學來跟我借考卷，當然我真的毫不猶豫的答應他了，因為大家都是朋友，但我自己心裡也知道，這樣不是幫助他，是害了他。而我當時真的還沒辦法輕易的拒絕別人，至今也是。
__不敢直接的拒絕別人，可能是個性問題，可能是在意別人感受，但這樣是不好的，適當的拒絕，是讓自己更踏出一步，也讓對方自己學習。因此，我們不能害怕就不敢拒絕別人不合情理的事情或是自己不想做的事。
__希望有一天，我能學會適當的拒絕別人，不管是委婉的或是直接的，都是拒絕別人的好方法。

魅力
魅力是一種奇妙的力量，任何禮儀、談吐和舉止都可成為魅力，每個人都能散發出來的不盡相同，有些魅力並不是馬上就能被發現的，當一個人擁有令人著迷的魅力時，將會像磁鐵般的吸引周遭的人們注視。
開學的時候，跟認識的朋友們都分在不同班，在老師分配好座位後，認識了坐在鄰座的一個男生，有點帥帥又帶點斯文的氣息。在班上負責重要幹部的我，時常忙得喘不過氣，或許是因為坐鄰坐的關係吧，每當我分身乏術時，他總是一句:「讓我來吧」的幫助我分擔負擔，因為課業和班務的關係，我們開始慢慢開始有了交流，從課本到漫畫，從早餐到消夜，我們的話題越聊越廣，愈聊越深，時時刻刻分享著發生在自己身旁的大小事，每每聊天時，他的幽默總能讓我笑一整天。
隨著課業壓力越來越繁重，我所要解決的問題也越來越複雜，不願意面對問題的壞習慣也慢慢地浮現，但他總是會在一旁靜靜的看著，當我不想往前時，輕輕的推我一把，當我卻步時，拉著我的手，當我無法負荷時，將所有問題一肩扛下，看著他認真面對一切挑戰的背影，我似乎在他身上發現了某種神奇力量。
那種力量，那種令我無法抵抗的力量使我不停地注視著他。
我想，那可能就是他所散發的魅力吧。

拒絕
拒絕是一門很大的藝術吧，每個人都會經歷許多的風風雨雨，但有時候因為一句拒絕會改變很多的事情呢!我覺得拒絕這一句話有時很難說出口，看似簡單的兩個字背後說出來的勇氣卻要無比的強大，但有時候不敢講出來的理由卻因為單單只是因為愛面子覺得沒有接受他的請求會不好意思，這些都是我之前的想法但現在總覺得拒絕別人的同時自己不用那麼麻煩也可以給對方學到一些東西吧，雖然大家總是常說助人為快樂之本，但不是叫你做什麼你就答應，有些是做了並不會對你有好處的，所以也是要看場合去答應別人或拒絕別人。
以前我是一個很單純的小孩不懂什麼叫拒絕只懂得一味的去答應別人，總覺得他只是叫我幫忙一下而已的這個態度而去答應每個人對我的請求，那時突然也發現了他們叫我幫他們的時候都保持著很需要你幫忙的表情但幫他們做完之後屌都不屌你，我那時也堅持相信助人為快樂之本嘛幫人家寫寫作業幫別人跑跑腿嘛助人為快樂之本對但我根本做的沒有很快樂啊，後來我真得有想過我為什麼要幫他們呢?那不是他們自己要做的嗎?認真地思考過後我終於搞懂拒絕真正的意義了並不是每個請求你都要答應並不是每個請求都對你有好處的，之後只要他們叫我幫他們寫作業的時候我會慢慢地拒絕，有時候拒絕別人時都要鼓起勇氣也要想一些方法去如何拒絕對方的確是一大難題呢。
拒絕看似簡單也要想很多方法很多技巧讓這兩個字變的委婉一點，有時候別因為愛面子而去答應別人這樣吃虧的往往是自己不是對方，有時候不要一味的去答應別人，答應別人的同時因該也要想想這件事對你示好的還是壞的。

與自己身體的對話
昨天學習很累，晚上，我關上燈，一鑽進暖和的被窩裡，就睡著了。夜晚是那麼的寂靜，我卻開始做夢了，夢見身體各部位和器官都沒有休息，都在活躍，他們都在講述各自近一段時間的經歷。
眼睛看到各個器官都沒有休息，就提議大家一起聊天。眼睛首先非常有禮貌地說：大家晚上好！各個器官不約而同的說：都快累死了，一點兒也不好。哪像你，還能眨一眨眼，偷懶休息一會兒。
嘴巴唉聲嘆氣地說：彼此彼此，同病相憐啊。每天主人都喜歡吃好多好多的零食，把我的牙齒都吃壞了。開學之後還有很多任務呢！
腦子清了嗓子，全場立刻鴉雀無聲。腦子非常體諒的說道：大家不適應，我非常理解。不過我們也要克服困難，努力工作，各盡其職，各守其責。等以後主人學業有成，我們就知道沒有白付出。風雨後見彩虹。生活就像一把公平秤，你投入多少，他就會顯示多少。我們一起努力吧！加油！只有堅定信念，心懷夢想，為未來去努力，每天都會快樂，千萬不要虛度光陰。
身體王國中，生活着許多公民，比如心肝脾肺四兄弟拉、大腦大媽拉、腸胃姐妹拉、還有骨骼家族、和各種未消化的維生素和鈣鐵鋅硒......
想一想,身體真辛苦.不管我們醒着睡着,吃着玩着,心都得跳,肺都得呼吸,腎都得過濾.沒節沒假,不分晨昏,打個盹都不成.自我們一出生,它們還是嬰兒器官時,就開始背負使命了.這一背,就是一生一世。
身體的零部件如果是健康的,它就靜靜地躲在我們的視線之外.如果它出了狀況,即使是夾了腳,都會很尖銳很醒目地難受 .身體聰明,它是在提醒我們,要重視痛苦,才能保護好自己。

魅力
每個人、事、物還包含季節，都有所魅力在，就因為有魅力才能使人著迷，例如一本小說，裡面蘊藏的故事內容，是愛情、懸疑、驚悚、搞笑... ...等等，所包含的魅力，會使人忍不住看完一頁接著下一頁，為它深深著迷，讓小說有更多人翻閱閱讀它，如果一本書沒有包含主題所配合的題材，那麼故事會顯得龃龉不入，就少了魅力所在。
季節，我最喜歡的季節是夏天，因為呢，夏天能去水上樂園玩水，能在最熱的時候喝著冰涼的飲料，吃著綿綿的剉冰，天氣好就能出去，雖然有時候很熱，但是解暑的東西有很多，所以我也不怕熱，夏季還有很多水果可以吃，像是西瓜，多汁，又清涼，還有芒果，酸酸甜甜的滋味令人著迷還有蓮霧，尤其是黑珍珠蓮霧味道極甜，每次吃都吃很多，夏天還有百花盛開的向日葵，開起來就像陽光般燦爛，顏色裡已經充滿陽光的味道，每次看了都讓我心情愉悅，向日葵象徵堅強和開朗活潑的象徵，對我來說是一種魅力，夏天的魅力，讓我在這個季節裡吃到好吃的東西，看著美麗的事物。
還有吸引我的就是小動物，小時候我最喜歡的是母雞，因為家裡奶奶都會養雞，曾有一隻雞很特別，我都會跑去看牠，牠那一身烏黑的羽毛，和一雙明亮又小小的眼睛，和一頂可愛的小雞冠，和牠肥肥的身體，走起路搖搖擺擺，羽毛澎起來的時候像是一綑毛線球，讓我最著迷的是每次摸牠，牠都原地不動，叫牠來的時候都會跑來，搖搖擺擺的樣子，是為了吃我手上的食物，是一隻很厲害的雞，牠的魅力，讓我非常喜歡牠。

拒絕
媽媽常說：「助人為快樂之本。」幫助他人是沒有錯，當我們幫助他人，別人會開心，我們自然也會高興。但是，總會有些事你不會那麼願意去幫忙，例如：倒廚餘…等，像這種臭不可聞還會用髒手的事情，還會有人去做嗎？這時候你又該怎麼去拒絕？讓我們來娓娓道來吧！
還記得在國中段考那天，隔壁同桌的好朋友，示意想與我作弊，當時我心想：「如果答應了後果一定不堪設想，但，他是我的好朋友，我又該如何拒絕他呢？」這件事真讓我不知所措。當時，她苦苦的哀求我，一時心軟的我趁老師不注意時，輕聲細語地告訴他所有的答案，卻沒想到老師會發現我們的答案一模一樣，就這樣我們倆被抓去辦公室質問這件事，這時我才醒悟到這件事的嚴重性。
經過老師的一番教誨，我明白了，我的好心不是在幫他而是在害他，一心只想著幫助朋友，卻忘了自己做了天大的錯誤，這一次的錯誤也深深烙印在我的腦中，也使我成長了不少。下一次在遇到這種問題，一定會讓我回想到這次的錯誤，也會使我勇敢拒絕別人，絕不會用助人的名義害了自己和別人。
拒絕是人們這生難以擺脫的難題，其實，生活中類似這種事很多，有些事我們該做，有些事就不該做，應該學會拒絕，不能養成他人的壞習慣，也讓自己遠離錯誤。助人是指幫助好人做好事，而不是幫助壞人做違背良心的事。要學著拒絕，別讓壞人利用你的好心。

魅力

　　魅力¬¬──可解釋為某人、事、物散發出吸引人的特質或長處。偶像的魅力、歌舞的魅力、自然的魅力．．．．．．諸如此類各式各樣的魅力，是十分主觀的定義。

　　何謂魅力？以唱跳歌手為例，曲風、舞蹈、歌聲、容貌，甚至與粉絲的互動，都是屬於他的魅力，任何一項減少或增多都會影響魅力的程度，受他影響的人自然而然會去聽他的歌，進而成為歌迷支持他的創作，這就是魅力的厲害之處。有些人常說：「為什麼都沒人理我、交不到朋友，我是不是很沒魅力？」無論男女老少，每人都有屬於自身獨特的魅力，尚未發現自己魅力的人，不妨在挖掘別人魅力的同時，探討自己的魅力吧！

　　前凸後翹的身材、皮膚光滑無瑕的瓜子臉、平易近人的親民性格、猶如黃鶯般的嗓音．．．．．．等，刻板印象中大明星應具備的條件，其實能丟棄這些條件，唐朝楊玉環豐腴的身材就很受唐玄宗喜愛，這代表豐腴者還是有市場的，只要找到自己的魅力並加以運用及展現，再給自己多點自信，人人都能變迷人。

　　有些人會利用自已的領袖魅力，去做普遍大眾認為違反社會道德的事情。像是黑幫火拚，為什麼會有這麼多小弟願意賣命為老大赴湯蹈火？我個人主觀推斷，撇除因現實生活的無奈而逼迫自身從事非本意想執行的這種非自發性因素，其餘人大多是因為崇拜老大、覺得這樣做很酷，拉著朋友一起加入幫派，能接受的自然會領受到老大的魅力，吸收成員的方式類似民間的兄弟會。

每人都有吸引人的地方，不論個性好壞、外表美醜，都是屬於自己的獨特魅力。

與自己的身體對話
身體就像一座工廠一樣，每天日日夜夜運作輸出，而心臟就像發電廠一樣，每天輸送活力給我們，以備一天活力所需，也隨著喜怒哀樂跟著我們一整天，所以如果一早能保持好心情，活力就會跟著我們一整天。
很多人年輕時不懂事，不懂得如何呵護自己的身體，都心想著沒關係，年輕就是本錢，就不停的凌虐身體，例如：長時間的熬夜、飲食習慣不佳、睡眠不足、酗酒抽菸...等。直到身體不堪負荷時，才在後悔著當時如果能好好珍惜身體，是不是現在就不會這麼糟了...是不是現在就能好好繼續生活了...我以前有看過一個影片，他在形容說有一間病房，住這許多患了癌症末期的病患，他們都很後悔為什麼當初沒有好好地照顧自己，都知顧著賺大錢，不把自己的身體健康當一回事，這讓我想到了一句話「當您如何對待身體，身體就會如何回報你」。
例如:現在的社會上，還有著每天默默為這社會付出的一群人，他們都在大部分人們還在休息的時間，他們就默默的跑去冷清街道上，追著飛奔的垃圾跑，辛苦的他們，跟大家作息時間完全不一致，導致身體會運作不正常，或許對身體也有些不好，真是辛苦他們了。
當身體已經出現小毛病時，就應該多注意一些，不要等到大毛病時，才急速就醫，這樣的一切都後悔莫及，無法挽回，太遲了...

在日常生活中，拒絕對每個人來說都是個相當困難的事情，就連我也不意外。
有一些人總是拿「朋友」來威脅你做一些你自己不喜歡做的事情，你如果答應了，雖然會有些許酬勞，但是她有可能就會有第二第三次......甚至會有更多次，這種感覺我非常討厭，但是你如果拒絕了他，他可能會對你表現出不好的態度，到處說閒話，不然就是心中會有一些小抱怨，最壞的可能就是有可能你們就再也不是朋友了，所以我總是不敢拒絕他人，我怕拒絕了之後，身邊的好朋友都遠離我了。
就在國中二年級，有一次數學隨堂小考，有個跟我很要好的同學，他因為昨天沒有事先複習考試內容，所以他請求我告訴他答案，可是我其實不太想告訴他答案，卻又害怕他因為我不告訴他答案而疏遠我、不理我，所以我就硬著頭皮告訴他答案，考完試之後才發現這樣是不對的，而且這也是作弊的行為。然而再下一次考試他又來跟我要答案，經過那次的反省與思考，我這次不但不答應他，反而果斷的拒絕他。
在那一次的領悟當中，不知道自己是被激勵了還是開竅了，學會了如何「拒絕他人」，況且我覺得我並沒有做甚麼事情，也不覺得我對不起她，更覺得我是在幫她，讓他了解自己到底哪裡還不懂，也讓他不再投機取巧做一些不光明的事，也讓他對得起自己的良心，
從這件事之後，讓我學會如何拒絕別人，雖然有可能會因為某些因素被人家排擠，但是我認為我自己在做我應該做的事，對得起自己良心的事情。這個階段雖然很難熬，因為我的拒絕在別人眼中是無情的，所以朋友漸漸的都疏遠了我，我讓感覺到有些孤單跟寂寞。但經過這些事情，我的決心也越來越堅定，下次我絕不退縮，勇敢的拒絕他人，也不要看不起自己，別人不一定都對的，不一定都要跟隨，適時的答應與拒絕，也讓自己也比較好過。

拒絕
“拒絕”這個詞，有些人從出生就伴隨，有些人是後天經歷有些事後才習得的，更有少部分的人幾乎一生都沒出現過這個詞，拒絕一個人是好是壞並沒有絕對的，如果今天拒絕這個人，這件事甚至是追求你的人，拒絕了就別後悔，只不過兩者的立場不一樣而已，你若拒絕可能為了自己好，也可能為了他好，或者是對大家都好，其實兩個人都沒有錯，不過是看事情的眼光，或者是立場不對而已，你不需要因為“拒絕”這個行為而感到愧疚。
在國中時期，班上有一個和我很好男生在追求和我關係不錯很好的女生，希望能擄獲他的芳心，想當然耳，他會要求我在他面前說好話，不過，這又何必呢？我當下果斷的拒絕了他，他也收手，不在請我幫忙，但是他反而對那女生更加努力的追求，到了痴迷的地步，導致他的成績一落千丈，從校排前十掉出來百名外，我也一再勸說，希望那個女生對他沒意思就趁早拒絕，不過他聽不進去，反倒是欲擒故縱，讓那男生一度以為有機會，又突然感覺心涼了一半。過了一段時間後，那女生終於聽進我的話，在三上拒絕了，此時這男生心情蕩到谷底，在三下是才重新振作，不過為時已晚，只進了台中二中。拒絕有時並不是件壞事，這件事中，如果那女生早點拒絕的話，是不是那男生就有希望進一中呢？今天你一再的扭扭捏捏不斷躊躇是不會有結果的，考慮可以，不過考慮久了將會停滯，你不會再去想那件事，更不可能拒絕，如果當下感到不妥就改立刻拒絕。
拒絕不是羞愧的事，更不必擔心被討厭，如果你是真心對他好的就趁早拒絕，不要一直猶豫不決，立即的拒絕才是正確的選擇，為了你好，也為了大家好。

與自己的身體對話
機器要正常的發揮，除了正確的使用外，保養也是不可或缺的。那麼人體呢。
有太多人總是長時間的熬夜，飲食不正常作息不規律，絲毫不在乎身體是否能夠負荷，不曾去好好照顧自己的身體，直到生病才去看醫生吃藥。很多疾病往往都是在我們一次一次的摧殘自己身體產生，當我們發現時總太遲了...
隨著生活節奏變快，壓力無限大很多人都忘記了去注意自己的身體是否健康，其實只要我們在小細節多留心就能輕鬆保持健康了，一. 重視早餐、二. 每週清洗床單、三. 做常規身體檢查、四. 減低播放器音量、五. 到戶外進行有氧呼吸、六. 注意洗碗海綿、七. 時常做深呼吸再加上正常的作息規律、正常的飲食習慣相信我們一定都能健健康康的。

魅力
魅力可以是一個人或一件事的力量，一種足以吸引人的力量，而不單指人帥或美，指人，或許那人很溫柔，又或許這人很細心，很喜歡和他相處，和他在一塊，感覺很舒服，若指事，有人覺得騎腳踏車是一件具有魅力的事，因為當他征服高山的山頂很有成就感，也有人喜歡繪畫，能以繪畫來表達自己的情感和所看到的世界，是很有魅力的，所以每個人對具有魅力的存在都不同。
對我而言，文學是一件有魅力的事，我從小就很喜歡閱讀，從中國故事系列到古代言情，從科幻冒險到懸疑推理小說，還有很多很多，在書堆中，我常常著迷不已，只要看到書，就算不是我常看的類型，還是很開心，有看書的習慣，我想是因為家中就有很多兒童讀物吧，再加上媽媽也喜歡看書。有一次，因為好奇媽媽一直以來到底在看什麼，所以才試著讀，但我卻接觸到了和以前所看過的書完全不同風格，那是媽媽常常去書店借的古代言情小說，雖然我才小學四、五年級，但一看了之後，就完全陷入了那小說中，裡頭的一句一字都有著古風感，細細的描述著古代服裝、首飾、建築……等，那些不常看到的形容詞，卻十分優美並抓住了我的目光，還有人物的對話有著現代言情所沒有的魅力，令我接著一本本的續集，看了就停不下來，使我忘了時間，經常一看整個白天就沒了，之後媽媽所借的每本書我都會看，不顧一切的看著小說，那段時光是我最開心的時候之一，我經常一次把書看完，為了看到之後的劇情，並沒有休息，有天，我沒有原因的突然頭痛，晚上立刻去看了中醫，醫生說我沒有讓眼睛休息，眼睛疲勞而引起頭痛了，讓我要多休息一下。
國中是很注重學業的類似升學學校，因此沒有辦法每天都看書店出租的小說，所以轉為看學校的，也讓我接觸到很多不同的書籍，也是那時開始看了科幻和推理，那種刺激感和探索真相的感覺，我很喜歡，有本小說是以真實歷史、人物、藝術、地理集為一體的改編小說《地獄》，它充分描寫了歷史上少數人所知道的事情，也算是半推理，它描述的建築也十分細緻，就好像我身在其中一樣，也因此記住了那位作者，上了復健科後學業更是沉重，但我依然很喜歡書，尤其是紙本的，雖然電子書很方便又輕巧，但那種實際摸到書的感覺就是不同，那種感動和喜悅，只有實體書才呈現的出來。

拒絕
拒絕對我來說是一件很困難的事，因為當我拒絕別人的之後，看到對方失望的樣子就讓我覺得很不好意思，而且也很怕別人會說我小氣，但是答應別人有時候也會惹禍上身。
在我國小大概五、六年級的某一天上課期間，有兩個我最要好的同學他們可能覺得上課無聊，所以想傳紙條，不過他們的座位離得蠻遠的，就叫我幫忙傳紙條，這個時候我的身旁就好像漫畫裡畫的一樣，突然冒出一個善良的小天使和長得邪惡的小惡魔，善良的小天使跟我說：「不要幫他們傳，到時候被老師發現的話就會被處罰喔！」接著長得邪惡的小惡魔就說：「就幫他們傳吧!不會那麼衰剛剛好被老師抓到，而且不幫他們傳的話，會被他們說你是小氣鬼喔！」最後，我選擇相信長得邪惡的小惡魔說的話，可是真相卻不是小惡魔所說的那樣，卻是在我拿到紙條要傳出去的那一刻，我瞬間聽到老師很生氣地在叫我的名字，我就嚇到不小心的把紙條掉在地上，最後我還是連同他們一起被處罰了。
所以不能因為害怕被說小氣就不敢拒絕別人的要求，也不能因為他們是我的好朋友就去順從他們的意思，這樣只會為自己帶來不必要的麻煩，同時也會害了好朋友做了不正當的事情，所以我會好好學習拒絕這件事，拒絕對自己有害的要求，答應幫助正當的請求，我相信我做得到的。

與自己的身體對話
我們都會因為自己的不在意,就忽略了身體的感受,身體就會以某種神秘的方式發出訊號,透露並警告你的身體有危險,有時還反倒跟你鬧辯扭,到最後已經要無法挽回時才狠狠的甩你一巴掌。
從小到大我的身體就有各種狀況,先天就遺傳到爸爸的過敏性鼻炎,只要天氣變化大就會開始咳嗽流鼻水等,加上天冷時也不懂得穿多點,只覺得很不舒服,並沒有想到原來是身體已經在對我抗議了。還有因長期坐姿不良,導致我的脊椎開始側彎,一開始發現時只想說只是輕微側彎而已嘛!大家難免都會的,我也沒再去特別注意自己的姿勢,還很習慣的去翹二郎腿、斜躺在沙發上看電視、駝背等……過三年之後再回醫院檢查,發現情況已經不再平常,脊椎早已變成s型,必須穿矯正背架,否則會再繼續惡化……這時我才意識到這件事的嚴重性,因為自己不愛護身體,最後只能靠背架壓迫脊椎變直,痛苦的也是自己,我想這就是身體對我施放的懲罰吧。
身體承載我們的一舉一動,沒了身體也就沒有讓我們觀賞到美好風景的眼睛、凝聽早晨蟲鳴鳥叫的耳朵、從容吸進新鮮芬多精的鼻子,以及品嘗到各種創意料理的嘴巴,感謝身體總是用不同的方式去感受身旁事物,包容我的胡鬧作為,還沒有忘記對我適時的對我提醒,讓我不要無視身體對我的重要性,每天的生活都與身體息息相關,既然身體是不可或缺的,那就該與他好好相處,盡量減少身體負擔,學會與自己的身體溝通,就能與身體達成共識!

拒絕
小時候父親母親總是耳提面命的教我們拒絕別人,告訴著我們一個又一個不好的例子,然而我們遇到真正的問題時,我們真的會拒絕嗎？還是會受到對方的威脅而不敢反抗,而順從？
在日常生活中,總是會有一群與自己要好的朋友,然而在一群朋友中,總是會有一兩個人是為了利益在交朋友,請人幫忙做自己不喜歡做的事,再給人物質的小滿足,讓大家為他做事,但當有人拒絕他時,他就會威脅他人,或許做這些小事,對有些人沒什麼差,但對請人幫忙做事的人來說,會這個人養成不負責,認為任何事有朋友幫著。
國一時,藝術老師要我們做一件手工藝,五個人一組老師分配,素材要自己和朋友一起找,可是團體中,總是會有一兩個老鼠屎,我們那組就那們的幸運有一個,我們每次在一起討論時,他總是有說不完的事要忙,老是把他出錢我們出力這句話掛在嘴上,當時我們覺得OK,因為他的確有做事,做的事就是出錢,但第一次請的到錢,第二次要跟他請錢時,他又開始找各種理由拒絕付我們錢,我們剛開始還給他期限要還錢,但期限到時他還是沒還錢,我們又給他一次期限,他還是沒還,我們就告訴他我們要跟班導說,他又開始求情說幾天後要還,我們越想越不對,所以我們直接告訴班導,班導說約談他,跟我們當面對質,但當我們當面對質時,他的說法又改變了,他說是我們排擠他,不讓他參與討論的,直接派給他的工作是付錢(他的表情很堅定)。幸好當時有幾個朋友出來作證,我們才證明我們是對的,班導也有致電給他的家長說明情況。班導要他和我們道歉,他應該沒想到,怎麼會把事情鬧大,所以哭著跟我們道歉。之後他就開始會主動幫助大家,也不在說謊,甚至成績突飛猛勁。
有時候,厚臉皮拒絕他人,可能是失去一個朋友,但有可能救起一個小孩,所以做任何事情要想清楚。

拒絕
人在拒絕別人時是需要技巧的，有些人會在你拒絕他時而感到傷心，但有些時候你又一定要拒絕他人，這時你會感到左右為難，所以拒絕是需要技巧的。
在日常生活時，有些人會請你幫他忙，雖然我大部分的事都會幫他，但有些時候就會無法幫他人的忙，這時要如何拒絕他人呢？其實我也不知道，因為我也不太會拒絕他人，所以我時常都不知道要如何是好….
我記得我有幾次拒絕幫他的忙，那時我還滿堅持拒絕他，所以才成功拒絕了他((我果然不太會拒絕他人的:-P))，其實拒絕他人時我都會很緊張，就怕以後會需要他幫忙時他會不會拒覺之類的。((哭….))
人們都會需要幫忙的時候，人也都會幫忙他人的時候，但人也都會無法幫助他人的時候，這時候就必須要拒絕他人，每個人拒絕他人都會使用不同的方法，有些人會成功拒絕別人，而有些人不管怎麼樣都會幫忙，雖然自己也沒辦法幫助他人，但也會拼命的想幫助他人。而我就是那一種人，總是無法拒絕他人。
但我現在比較會拒絕他人了，自己想要的東西會自己去爭取，比較不會什麼東西都聽別人了，不然不管那一天不管怎麼樣都會感到很有壓力((這樣下去遲早會有憂鬱症的阿))，所以現在我有比較輕鬆一點了。
因此現在我過的比以前輕鬆了許多，也比較不會為了這種是而感到壓力大了，我很開心喔:-)。

拒絕
說【不】是件難事，好朋友的請求總是讓人難以拒絕，吃飯、逛街、玩遊戲，明明想拒絕別人的邀請，卻連簡單的一個字-不都難以出口
拒絕父母的要求、朋友的邀約，怕讓對方留下不好的印象、等不到對方下次的邀約，這些問題總是往往讓我不好意思拒絕，順著別人的邀約和請求，失去自己的時間去做自己不想做的事情，每次做完才在後悔當時順著別人，真的好不快樂~
還記得上次正在做報告時朋友要請我一起去游泳，明明沒有時間，卻還是在朋友的半推半就之下去到了泳池，抱著要游不游的心態度過整個下午，回到家拖著疲憊的雙手一字一字的打完明天的報告，做完時已經半夜了，仔細想想浪費了整天做了自己不想做的事真是無趣，如果當時拒絕了他的邀請是不是就不會有這種不好的體驗，如果當時拒絕了他的邀請是不是就有更多的時間可以讓我做自己的事情，因為自己的不敢而浪費自己的一天，實在是得不償失。
完美的婉拒是很困難的，我認為拒絕時要有誠意的好好說出拒絕的理由，讓對方理解你拒絕的原因，才不會導致無謂的紛爭，失去長就以來的友情。

與自己的身體對話。
在一個科技和環境發達的時代之下，就連食品也是越來越多樣化。現在人，忙於工作、交際……等等。常常到連鎖速食餐廳或便利超商，草草的解決一餐，但卻也常常狼吞虎嚥的，影響腸道的健康和養分吸收。但在當下，往往忽略掉健康的問題。直到身體亮了紅燈，才意識到自己的身心狀況。在台灣的食安風暴也是層出不窮！不僅連我們食用的油，就連嬰兒的奶粉也遭殃。但政府卻沒第一時間密切的關注。也經常利用金錢賄絡，解決糾紛。這樣人民的食安該如何自保?如何防犯?不僅是影響個人的身心狀況，也是全國人民的健康。每每一看到這樣的事件發生，總是想著說；為甚麼吃了這麼多卻一點事也沒有！？經常感到莫名的驚訝。從小到大似乎也沒得過甚麼長病毒或著住院的經驗。但吃壞肚子的經驗倒是挺豐富的！真是矛盾。除了食安及飲食讓身體出了警訊。就連睡眠也是一項很重要的事，工作繁忙導致晚睡，長期晚睡之下，免疫系統和生理也開始作亂了。在前幾年的新聞也經常出現爆肝的新聞資訊。不僅傷了身還賠了命啊！就連眼球也會受到波及，每天看著密密麻麻的文件和電腦的螢幕。讓視力退化、乾眼症…...等等。而工作應該適當的讓自己休息，起身走走，到洗手間紓壓一會，尤其是女生。常憋尿可能導致尿道炎。加上女生生理構造，更容易受到感染。自己也常常出現這樣的症狀，才下意識注意到。就連平常也是。總是身體出了甚麼狀況才提醒自己。平時應該多注意自己的生活作息，把這視為生活中一個很重要的議題。而不是輕易的這樣疏忽掉。

與自己身體對話

人的身體就像一間工廠，由心臟負責發電，透過內在的運轉和外在的變化再度過重重年日
人常常在年輕的時候覺得自己的身體很好而一直熬夜、吃檳榔、抽煙......傷害自己身體的事
也一直覺得沒關係

但殊不知自己的身體已經在抗議了，常常一堆人發現自己身體有出問題時已經來不及都已經癌症末期了那時變開始後悔說啊早知道就不要抽煙，但是身體出問題當然不可能只是一時的問題一定是長期，而且也會有些徵兆但通常很輕微，所以人們常常會忽略這些徵兆

像是覺得自己累的時候不要硬撐要適度放鬆
多吃點蔬菜、水果，不要熬夜睡飽8小時這樣不但對自己身體很好也可以充滿精神的開始新的一天，當有壓力時可以找一個自己覺得適當的方式來舒壓像是可以去釣魚、爬山、聽歌、跳舞......做自己開心的事，抒發自己的情緒這樣身體自然也會健康

不只是這樣，運動也是一間很重要的事可以加強心肺功能，增加肌肉或耐力，改善身體柔軟度，預防心臟血管老化，促進食欲，治療失眠…等等，現在的人也很容易得糖尿病且運動也可以消耗血液中的葡萄糖，因細胞中胰島素相容體的親和性增加，胰島素易產生作用，也可預防、治療糖尿病所以我覺得與自己身體對話，了解自己身體所需是一件很重要的事。

題目：拒絕


人總是說拒絕是一種藝術，有時人們都不知該如何拒絕別人，而導致幫別人做了錯的事情，或是讓自己牽連到一些麻煩，大多數的人都不太懂的如何拒絕別人，因為有些人就算婉拒了，請求別人幫忙的人還是會一直拜託你，讓人感到十分的為難。
在國中三年級的時候，因為面臨會考，常常課堂上都會有許多的小考，有很多人都覺得懶惰，不想去讀書，寧願選擇花大部分的時間在手機、電腦上面，狂打LOL或傳說之類的，結果明天考試時，不是做小抄，不然就是偷瞄人家的答案、還有就是叫別人幫忙自己偽造分數，有一次，同學自己偷改分數被發現，就要求別人幫他背黑鍋，那個人不知道怎樣拒絕，到最後居然同意了，之後那個不知如何拒絕別人的同學，被記一支警告，外加罰寫課文，這件事讓人覺得真的有夠扯的，課文之後是私底下叫作弊的人自己寫，但我覺得，從第一次他要求別人幫他作弊時就要拒絕他，不然等他養成習慣，改也很難改過來，而且幫忙的人到最後也因這件事遭受嚴厲的譴責，還有另一件事情，國中時都會自己帶早餐去吃，有些人吃不夠就開使一直跟別人要食物，而且不是一點點，都已經接近一半了，結局就是自己吃不飽，要餓著肚子，我有去問過她為什麼不拒絕別人，結果她也是說不知道該怎麼拒絕，所以學會「拒絕」這兩個字真的非常重要。
我以前都不太敢拒絕別人，怕別人覺得我小氣之類的，因為真的太多人因為被拒絕一點小事就開始不爽，然後彼此之間就會產生隔閡，我現在學會一招拒絕別人的方法，就是「裝傻」，只要一直裝傻當聽不懂就好了，不然就是說有事情要先離開，終於學會如何「拒絕」了。

與身體的對話
身體，這個和我們緊緊相連的東西，沒了我們就活不了，可是，說是這麼說，我們卻不去了解身體所傳達給我們的意思，進而讓身體越來越差。
與身體的對話，可以從起床開始說：剛起床，感覺餓了，肚子就發出”咕嚕~咕嚕~”的聲音;上課時，因為昨晚晚睡，身體感覺沒休息夠，眼皮就越來越重;生病時，身體感覺有病毒要從呼吸道進入，就把鼻子塞住;受傷時，為了不讓傷口越來越嚴重，就讓傷口感覺疼痛，受傷的人就會因為疼痛，而讓傷口遠離危險的地方…等。這些例子，都是身體所給我們的訊息，和警訊，讓我們可以遠離危險;但有時，我們常常忽略這些，總覺得不重要，而這也是導致身體越來越糟，或致命的原因。
所以我們要好好的了解，並去解決這些問題，比如：餓了就去吃飯;困了就早點睡，感冒就早點治好，受傷了就早點包紮…等。這些都是我們需要注意的，不要等到來不及的時候，才在後悔。
我之前常常不喝白開水，一直喝飲料，所以在健康檢查時，尿糖有點高，差點導致糖尿病;而在複檢的這段時間裡，我每天都要喝2000~3000c.c.的白開水，還好複檢時，回到正常範圍內，但還是偏高，所以我這些時間，都乖乖的和白開水。
我有一個朋友，他每天都在練體能，雖然運動能讓身體變健康，但他是練到廢寢忘食的地步，不只三餐不好好吃，連睡覺都不在正常時間睡，一開始時還有練起來，後面慢慢的就越來越差，不只變得虛弱，連體力都變的比之前還差，甚至在一天上課時暈倒，送去醫院才知道是營養不良，他把身體給他的警訊忽略掉，才導致這種情況，經過這件事，他就好好的養身體，不敢再亂來了。
身體所給的訊息，一定都是對自己有益處的，我們一定要好好的去了解，並解決，才不會讓身體變差。

拒絕
幫助別人，是快樂之本。這句話是沒有錯的，可是這句話是需要我們站在需要幫助的人的立場上。假如我們考慮到幫助別人的那個人，這句話也許就不那麼讓人喜歡。
幫助別人是沒有錯，當我們幫助他人，別人會開心，我們自然也會高興。可是當我們有苦衷，不能幫助他人之時，需要幫助的人們是否能考慮到我們的感受呢？也許他們會因為我們不能幫助他們，而到處說我們的不是，這也讓我們很苦惱。我們也許會因為怕旁人的閒談，而忍著頭皮答應幫助別人。所以應該學會看淡旁人的目光，學會拒絕。拒絕，可以讓我們擁有很強的承受能力，也可以讓我們擁有不會拒絕的人所擁有的。
有一次，同學讓我幫他寫作業，還說如果幫他寫完會給我吃巧克力。我心裡就有點猶豫不決，幫了他吧，這對我們來說不是什麼好事；不幫他吧，那巧克力對我來說也是不小的誘惑。但想來想去之後，我還是對他說：「這樣的事對我們都沒什麼好處，我不能幫你。」然後我又對他講了好多幫他的壞處和不幫的好處，終於讓他打消了這個念頭。從那以後，他就慢慢改掉了這個懶惰的習慣。
在生活中，時常有一些與你很要好的朋友，他們會讓你做一些你不想做的事。如果你答應了，會給你一些獎勵；如果你不答應，他們也許會說「以後我們不再做朋友了」之類的話讓你左右為難，這個時候，就要學會拒絕。學會拒絕，不代表你會失去很多東西，相反，當你選擇了一條正確的路途而拋棄了向另一條黑暗的路線時。你將會有更多的收穫。在平淡的生活中尋找到真正的價值。正因為有了世間的種種拒絕，我們的人生，才會大放異彩！

魅力
一個人的魅力不是高高在上的傲氣，魅力也不是天使般的漂亮面孔；魅力不是裝腔作勢，更不是嬌柔造作扭捏做態。一个人真正的魅力来自於人的内心世界，它真實、深刻、充滿强烈的精神感染力 ，是一種能吸引人的力量。

與人相處不單單只是看一個人的外表，外表只是一個包裝，是不切實際的，最重要的是他的內心 ， 雖然有人身材不理想，長得不好看，但是他可能是對社會有貢獻的人，反之，有些人長得很帥很漂亮 身材火辣，但是整天無所事事，又做一堆壞事，這種只是虛偽的魅力，所以我們不能用外表來斷定一個人。

我覺得魅力在於，當與很久沒見的戀人相互擁抱，不顧慮剛剛的吵架，不顧慮想了對方多久，不顧慮在一下子就又要分別，只想著當下在一起的幸福時刻，好好把握住當下的時光，看著對方的眼睛，沒有多餘的感情，只想抱住對方不放，這就是最單純的感情，也是我最喜歡的魅力。
魅力並非生而有之，它需要經年累月的修練，需要逆境與挫折的磨練，需要後天的學習與充實。魅力並不神秘，只要我們不邯鄲學步式地迷失自己；魅力並非高不可攀，只要我們敢登上用信念和毅力搭起的雲梯；魅力並非别人的專利，只要肯努力，你、我、他，均可以擁有迷人的魅力，讓我們一起共同感受人格魅力的美好，讓我們去擁有它，發揚他，這樣我們的人生也許因為感受了他，擁有了他而變得更加精彩，更加絢麗。

5D101 8號 劉子毅
拒絕

在生活中，有很多別人讓你做，而你又非常不想做的事，但是，面對別人的酬勞，你很有可能被吸引過去，幫助他做對自己或別人不好的事。這時，我們就要有一個策略——學會拒絕。

　　有一天，在最後一節課時，老師讓我們寫作業，因為我寫得比較快，不一會兒，就把作業全都寫完了。同桌看我寫完了，就對我說：把你的作業借我看一看，我會給你50元。”我剛開始就想借給他看了，可是我想了一想，又對他說：“不借，因為如果我借給你看，會讓你變得更懶，以後每天都會抄我的作業，這樣即使我得到了酬勞，你也不會學到知識。我這不是幫你反是害你。”聽了我的這些話，他恍然大悟。從那以後，再也沒抄我的作業，而是自己認真去做。

　　一天，我們正在上體育課，我和配角1、配角2幾個小夥伴正在做遊戲。玩着玩着，配角1突然搶了配角2的眼鏡，失去了眼鏡的配角2像一隻無頭蒼蠅一樣，看什麼東西都模模糊糊的。“啊”的一聲，原來是配角2被一塊石頭絆了一下，這時，配角1把眼鏡傳給了我，配角1大聲喊：“別把眼鏡給配角2，只要你不給他，我給你一本非常好看的書。”我很猶豫：如果把眼鏡給配角2，又怕同學們埋怨我，如果我不把眼鏡給他，那豈不是幫他們做壞事嗎？我心裡正猶豫着，忽然，配角1又喊了一聲：“我給你兩本書！”我立刻把眼鏡給了配角1。回到教室后，配角2把我們向老師告了狀，我們被老師批評了一頓。所以，我決定，以後再也不幫別人幹壞事了。學會拒絕，讓自己遠離錯誤。

　　有些時候，我們應該學會拒絕，如果別人讓你做你不願意做的事，而且對誰都沒好處，應果斷拒絕，就這樣，利人又利己。

5OH101 31號 林俐伶
題目：與自己身體的對話
我們來想想在仔細回想在日常生活中，常常聊天或談話，了解對方的想法或需求。
在許多必定一直強調，要時常與心靈內的自己談話，了解自己真正心中真正的想法。這也是許多宗教或哲學中，所不斷探討的自我、本我、超我的概念。
那麼…
我相信這種人還是存在的，而這些人，卻只有佔全部人口中的極少數。大多數的人，從來不曾好好的去照顧自己的身體，只有等到身體不適時，才去醫院看病吃藥。
我看過或聽過太多人，年輕時，心想年輕有本錢，就不停的壓榨身體，例如長時間熬夜、飲食習慣不佳、酗酒等等。當身體以不舒服來提醒或抗議時，卻絲毫沒有放在心上，直到身體真的不堪負荷才在後悔不懂得珍惜自己的身體健康。

我們先把身體擬人化，假設身體是一位從小到大都一直陪在你身邊的朋友。當你對朋友好，這位朋友也會對你好；反之，如果你動不動就打罵這朋友，這朋友就會反抗你，或許是離開你身邊。
身體出問題，絕對不可能是突然就爆發的。在事前一定會有徵兆，這徵兆可能很輕微，可能不會痛，但這確實是在警告你，身體已經亮起黃燈，需要特別注意。可惜的是人們往往忽略這些徵兆。
那麼，要如何與身體對話呢？
當你坐在椅子上時，全身放鬆，慢慢將思緒意念放到全身的身體上，去感覺現在的坐姿，那邊負擔比較重，那邊肌肉比較緊，那邊比較僵硬。
當走在路上時，思緒以下半身為主，感覺目前行走時，身體的重心位罝是否穩定，所使用的肌肉為何，是否有反震力累積在膝蓋等等。
當你感覺到不舒適的部位，你要試著去調整你的姿勢或動作，避免造成身體的傷害。
也是與身體對話的好時機，像是太極拳、瑜珈等等，都是相當好的運動。
現在越來越多人都知道身體健康的重要性，希望大家都可以與自己的身體對話。

魅力

魅力，每個人都會因為成長環境、接觸到的不同領域進而發展出屬於自己那獨特的魅力。魅力往往可以吸引別人，讓別人會不知不覺對你的好感度上升，而魅力不僅僅只是單靠外表，許多行為舉止都能夠散發出自己的獨特魅力。

就好比前陣子因緣際會的遇到了一個對我來說很有魅力的姐姐，他的外表不是特別出眾，但談吐非常大方也很樂於分享，在她和我分享她的經驗時我很專注的聆聽，因為想了解更多也比平時多了更多發問，我想，讓我專注且有興趣聽著她分享，也是她的獨特魅力吧 !

還有還有，國小時畢業旅行的隊輔讓我印象也很深刻，正當大家心情興奮時她總是能夠讓大家緩和下來，專心聽著注意事項或是導覽，但當晚會氣氛高昂時，她卻又能夠炒熱大家氣氛，讓大家放開來玩，不僅如此，她總是能很有條理的讓我們知道接著該做什麼，卻不會讓大家興致缺缺的像在聽講，印象嘴深刻的就是中途有一位同學身體不舒服吐在半路上，但她卻用很快的速度安置好那位同學，也很快速的處理好那些嘔吐物，並且沒有讓我們呆站在一旁，還請其他小隊的隊輔照應我們，我很佩服她的這種能力，無論是大家的情緒，抑或應變能力，都是我所不及的，我想，這也是她的獨特魅力吧 !

如果說是我的魅力，我恐怕還需要自己探索，或是需要收集親朋好友的意見才能了解，但說起別人的魅力我可是能夠滔滔不絕的說上好幾分鐘，身旁的每個人都有著自己的魅力，有很多也是我認為自己不足的部分，希望我在別人眼中能夠是一個充滿個人魅力且值得一探究竟的人。

其實拒絕這兩個字看似簡單容易,但要做到卻是要顧慮到事情的許多層面,偶爾也會有矛盾和衝突產生,所以更要學會判斷事情的好壞。
每個人每天都要生活,都會有喜怒哀樂的情緒,但拒絕別人不一定是不好的,可是要自己學會判斷是非對錯。國中時期曾經因為喜歡班上的一位男同學,所以不斷的委屈自己然後成全別人,總是幫他寫功課、寫罰寫,到最後被班導發現,罵最慘的還是自己,現在想想真的覺得很蠢也很可笑,但要從中學到什麼是該做的事什麼是不該做的事,否則別人就會一直利用你,到時候成為大家口中的工具人,就很丟臉了,拒絕別人真的是每個人都需要學習的一門課！
現在社會裡都在推廣拒絕吸毒,人為什麼會吸毒呢？一開始一定會口頭拒絕,但別人一直慫恿你,你的內心就會覺得沒關係吸一口而已好玩有趣,但到最後後悔也來不及了。拒絕的不一定是別人,而是不想要讓自己受到傷害,但自己絕對不能輕易動搖,否則就算拒絕了,也是會重蹈覆轍。
每個人都要學會如何要適時的、委婉的拒絕他人,而不是一昧的去接受對方的要求,接受雖然不一定不好,但自己要斟酌自己的能力所及,未來還有許多事情是我們需要學習的,人要學會成長,而不是一直活在自己的世界裡,希望大家能好好地深思這個問題,也希望大家能勇敢的去嘗試拒絕！

拒絕
當我們不喜歡某種事物時，我們就因該去拒絕他，其實拒絕這兩個字對我來講實在難以說出口，因為我覺得如果我拒絕他的話，我會對他有一種不好意思的感覺，但有些時候不拒絕也不行，例如說有人邀你一起抽菸，這時你就要勇敢的拒絕，而且你還要告訴他菸的可怕之處
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早上在學校的教室裡，有一位同學突然叫我把昨天的作業借給他抄，雖然我很想拒絕，但是因為我跟他平常相處得還不錯，爾且他經常主動來幫我忙，而我又不太會拒絕別人，所以就算我有千千萬萬個不願意，我還是只能借他抄了，但是自從我借他那一次後，他之後就變成我每天都要借他功課抄，我就在想我是不是因該要拒絕他，但我又不知道要怎麼拒絕他，最後我聽了同學的建議，決定用盡量不傷害他的自尊心的方法，就是偷偷的寫了一張小字條，告訴他其實我對他的做法很不認同，因為老師出功課是為了幫助我們，加深我們在今天教的知識，而不是要故意刁難我們，所以我覺得你因該要自己努力做看看，如果你有不太會的地方，也可以已傳訊息的方式問我，而不是一開始就想借我的作業來抄，我這樣不是在幫你，我是在害你，所以我不能再害自己的朋友了，不應該再害你因為沒有認真寫作業而讓你的成績下滑，所以我不能再借你功課抄了，就這樣拒絕他了。
拒絕雖然難以說出口，但是有的時候要為了家人、朋友、同學和自己拒絕別人，杜絕危險。

拒絕
人的一生中，都有過拒絕的時候。
接受，是人心中喜歡且最想聽的答應。相反的，拒絕，卻是人心中害怕且最不想聽的回應。接受有幾套方法，拒絕也有幾套方法。
用心理劇場的方式講，想像站在暗戀的人面前，對他深情告白，接受是最好的台階，看見身旁的就是愛人心情肯定比甚麼都好。可反過來，遭到拒絕，難免會失望、難過、心痛，但直接好過拐彎抹角，「下一個會更好。」
用逼不得已的方式講，想像工作下班，主管拿了一周份的資料放在桌上，命令將資料整理好才可以回家，當下假如是單身漢，加個班可能沒什麼。可當有妻小在家呢?工作賺錢固然重要，但考慮到兩方面的壓力同時，卻只能從中選一。拒絕上頭的選項如同把錢丟出去，減薪降職，沒了錢就沒法養家;但放棄家庭的選項如同拒絕家人的愛，上班族忙著工作，媳婦理解但孩子不懂，總是聳立的大樹突然垮了下來，家中老小如何想?「錢不是萬能，但沒有錢萬萬不能。」
用心靈受創的方式講，想像身邊親朋好友，為了件無意義的事指頭刁難，對於當下無從而知的人來講，可能是最好的擋箭牌;對旁聽者來講，所謂當局者迷，旁觀者清，來龍去脈都聽得清清楚楚;對於當事者來說，拒絕回想、拒絕面對、選擇逃避、自我毀滅，有時走入了深處，無從自拔。
拒絕和被拒絕，拒絕的當下可能心裡忐忑，被拒絕的當下可能心寧不安。可世界上沒有一定的對錯，更沒有強迫人人都要互相。拒絕雖然直白，可能衍生出很多誤會，我覺得，該拒絕的時候就拒絕。

拒絕
在生活中有時常常會面臨到許多抉擇、矛盾或是拉扯，在別人請求幫忙時，明明自己也不想或是明知道自己做不到，卻因為怕被討厭，而勉為其難的答應，委屈了自己成了濫好人，或是很努力卻做不到而被不看好，這樣往往沒有什麼好結果。
以前的我總是在看到別人需要時就去幫忙或是關心，不管自己當下有多忙或是心情差，總是先接完許多事才發現自己很難負荷，一味的安慰別人開導別人的事，但自己當時也是心情複雜壓力大，而忙完了別人的事自己不僅累垮，久而久之或許也會認為你好欺負而把更多事丟給你，做了再多甚至當成理所當然更不會感謝你。
在生活上總會有歡笑也有淚水，有些人事物發生時都足以讓自己傷心欲絕，但在人生的旅途上不可能一路順遂，也許一向習以為常的也可能在一夕之間失去，也許無論做什麼別人不認同的眼光閒言閒語，也許是自己曾經的不努力而造成現在的懊悔，也許一路上有太多傷害和不計其數的困難，有些我們無法預料的未來和外在的傷害都不是自己所希望的、也是屬於被動接受的，但在面對這些種種時，可以選擇讓自己不要受傷，選擇讓自己不被那些事所影響，有些時候拒絕的不一定是人，而是拒絕傷害，不讓自己輕易被動搖，也可以學著自我調適，拒絕把自己的快樂所有權交託在其他人事物身，不僅能訓練抗壓性，也能更平靜的控制情緒。
拒絕不一定是代表你這個人不好，也不表示總是置身事外那種態度。拒絕說來容易，卻也是一生要學習的課題，學著如何更有勇氣，不傷人傷己，用委婉的態度拒絕對方。

拒絕
在生活中有時常常會面臨到許多抉擇、矛盾或是拉扯，在別人請求幫忙時，明明自己也不想或是明知道自己做不到，卻因為怕被討厭，而勉為其難的答應，委屈了自己成了濫好人，或是很努力卻做不到而被不看好，這樣往往沒有什麼好結果。
以前的我總是在看到別人需要時就去幫忙或是關心，不管自己當下有多忙或是心情差，總是先接完許多事才發現自己很難負荷，一味的安慰別人開導別人的事，但自己當時也是心情複雜壓力大，而忙完了別人的事自己不僅累垮，久而久之或許也會認為你好欺負而把更多事丟給你，做了再多甚至當成理所當然更不會感謝你。
在生活上總會有歡笑也有淚水，有些人事物發生時都足以讓自己傷心欲絕，但在人生的旅途上不可能一路順遂，也許一向習以為常的也可能在一夕之間失去，也許無論做什麼別人不認同的眼光閒言閒語，也許是自己曾經的不努力而造成現在的懊悔，也許一路上有太多傷害和不計其數的困難，有些我們無法預料的未來和外在的傷害都不是自己所希望的、也是屬於被動接受的，但在面對這些種種時，可以選擇讓自己不要受傷，選擇讓自己不被那些事所影響，有些時候拒絕的不一定是人，而是拒絕傷害，不讓自己輕易被動搖，也可以學著自我調適，拒絕把自己的快樂所有權交託在其他人事物身，不僅能訓練抗壓性，也能更平靜的控制情緒。
拒絕不一定是代表你這個人不好，也不表示總是置身事外那種態度。拒絕說來容易，卻也是一生要學習的課題，學著如何更有勇氣，不傷人傷己，用委婉的態度拒絕對方。

拒絕
懂得如何拒絕別人是一件相當有學問的事情，不僅要讓自己過意的去；也要讓被拒絕的人感受是舒適的。
尤其要拒絕別人的態度是得收斂且婉轉，這可能是大家自古以來都是要去學習的一件事情，我們得去顧慮他人感受，在面臨拒絕別人時思考一下我們下一秒說出的話語是否恰當或者會直接傷害到他人，替他人先預設立場，這樣子也才不會無心之過而傷害到他人。
在過去以往的經驗中，記得有一次令我印象深刻的是，身邊的朋友被告白了，但朋友已經有喜歡的人，所以當然得拒絕他，只是她為了不讓另一方傷心跟日後見面的尷尬；為了大家以後還是能當朋友而她說:「對不起，是我配不上你，你適合比我更好的人。」一句簡單的話語，讓能對方覺得欣慰。
以前在我身上，〝拒絕〞這兩個字幾乎、根本不會出現，或許是自己太過於在意別人對我的想法；更或許是自己過於軟弱，無法直接一口就咬定的拒絕他人，每次一看到那些人拜託時，露出閃爍不停明亮的雙眼…就很不忍心拒絕他們。但隨著年紀的增長，也漸漸懂得如何視情況、事情而定再想想是否幫忙，像是曾經有一次，學校的段考考試同學要求把我的答案給他抄寫，但這樣子是不對的，如果被發現的話，不僅僅只是她會被受罰，很有可能連我也都遭殃了，所以下意識的立馬直接拒絕她並跟她說:「其實…今天的考試我昨天都沒有複習，給你抄的話，可能會害到你。」很自然她也就不再強求我的答案了。
雖然一時的拒絕別人可能讓自己帶來一些的小麻煩，但這可以避免日後錯誤被發現的後果，承擔後果可能是小麻煩的幾倍大。我們拒絕別人的方式，不需太多的解釋但要保有禮貌尊重對方，適當的拒絕別人對我們自己是一種保護。

魅力

他的魅力—冰冷的外表，太陽般的內心。然而天氣是冷的，他的心是暖的；外表是嚴肅的，骨子裡是幽默的。

這個寒假，因為一場青年部落文化體驗營，我遇見了一個人，他在人群中並不是能一眼就被注意的一位男孩、他很安靜，安靜到我想與他打招呼都怕碰壁，在體驗營過程中他也都跟一兩個比較認識的一起行動，一直到中午休息時間有個機會能聽到他唱歌，在場的都對他嘆為觀止，連我也不例外，也正因為我喜歡唱歌所以我跟他也開始也了些互動與交談。

活動後我們拍了張合照也留下彼此的聯絡方式，才知道原來我們不約而同的準備參加下一個一樣的營隊活動，在第二次一起參與活動時，在眾多參加人數中我們被分配到了同組，有次發水給組員而最後我卻沒拿到，但後方傳來一聲「呐，給你」，我往後看，原來是他注意到我沒拿到水所以他才把水遞過來給我，我沒多想什麼，只是當下被他這個舉動融化了，還有好多好多在第二次活動他顛覆了我對他第一眼的印象，原來他是一個體貼又幽默的男孩，原來他並不是外表的冰冷。

我想每個人都有迷人的地方，而他最讓我覺得迷人之處就是他給人的感覺是冰冷但內心卻是溫暖的，他偷走了我的目光，在我看著他唱歌的時候、在每次他逗我笑的時候，而現在我還慶幸著我們之間還在聯絡。

拒絕
在聽到「拒絕」這個詞時，你會有時麼想法呢?

我想，對於不會拒絕別人的人，他們覺得拒絕就像是不容討論的否定，把自己的價值建立在別人的評價之上，來獲得其他人的喜歡，無論是朋友還是家人，只要有一些什麼要求，能夠辦得到的，還是超出他們能力範圍之外的，為了不讓對方失落，他們都會義無反顧地答應。

　　與人相處是門學問，若想要做個圓潤的人，或是迫於某方面的壓力，內心與表面總是南轅北轍。也許，我們心中有拒絕的念頭，可現實不得不讓人產生放棄拒絕的想法。我想，拒絕需要勇氣與膽量，但它不等同於負隅頑抗，它可能是一種明智，是一種計謀。人生在世，拒絕如影隨形，若是每件事情都順從，那不是意味著你的時間精力，不斷地被他人隨意挪用，失去的是對自己生活的控制，往往處處犧牲自己，成全別人，一切圍繞著別人的需求轉，活得失去自我，人生也陷入被動，且不是時刻都在屈就別人?所以在真的自己不想做的事情，或是無法做到的事情，請不要猶豫，態度堅決一點，動員起全身的細胞，勇敢的說出「不」吧! 因為生命的意義應該由自己來決定與評判，而不是讓別人定義，毋庸看他人的臉色，人要為了自己而活。

　　拒絕不是藥，它沒有任何副作用，它帶給你的是內心的舒坦以及精神的享受；拒絕不是火，它沒有灼人的氣焰，它只是想法與表達的拼合，一個簡單的「拒絕」並不會傷人，理解之後則是如水澆灌的清爽。拒絕不是玻璃杯，它不會碎，它的保質期是永遠，一直到老死，你都可以使用。

　　嘗試一下拒絕吧！你會發現，沒有解不開的結，沒有寫不完的愁，一切也僅是如此。

小樹，不拒絕陽光，才能成長。天空，不拒絕雲彩，才會美麗。蓮花，不拒絕淤泥，才會被讚美。而我，不拒絕失敗，才會堅強。我相信，在失敗中成長的人，有一天，一定會走上成功之路的，因為他會比別人更加勇敢堅強。

　　朋友，請不要拒絕失敗，學會與失敗做朋友，他會把你送往成功的。小時候，剛學會走路是時，總害怕跌倒，所以小心翼翼的走着。長大后，總害怕會做錯些什麼，所以三思而後行，可當我思過想好后，卻總錯過最精彩的事。沒有嘗過摔倒的滋味，又怎能爬起來走的更好呢？不要拒絕失敗，勇於接受挑戰失敗，才能看見失敗后的曙光啊！

　　朋友，不要害怕失敗，學會與失敗做朋友，他會教你更多書本學不到的知識。嘗過失敗后的滋味，才能把事情做的更好，不是嗎？以前，總害怕考試會失敗，可沒有經歷過失敗，又怎麼知道哪裡不會，哪裡該加強呢？所以，我不再拒絕失敗，不再害怕失敗。

　　朋友，接受失敗，勇於挑戰吧。人的一生，哪能沒有失敗呢？愛迪生經歷了多少次失敗，才發明了電燈，為世界帶來光明，他是在失敗中成功的，他是堅強偉大的，所以才能成為人人稱讚的發明大王。

　　因為不拒絕失敗而成功，因為與失敗做朋友而成功，因為失敗後有堅強的毅力而成功。我決心做一個這樣的人，所以我不拒絕失敗，不害怕失敗。其實，失敗了並不可怕，可怕的是失敗后爬不起來。朋友，加油吧，不要總是拒絕失敗，相信他會給你帶來另一扇門，而在門的另一端，成功在等着你。

拒絕
拒絕!我想這是每個人人生中需要學習的一大課題吧。從小時候到現在，我都不太懂怎麼拒絕別人，不管那個請求我事情的人是有意無意。我想一方面將心比心，人就是該互相幫助，若是現在幫助了別人，說不定下次你需要幫助時，他就會停下腳步協助你；另一方面就是有些人天生玻璃心，一觸即破你隨口說話重了些，他的玻璃心便碎了，最後弄得好像自己欺負他似的。
大概在我國小時，每天上玩學校的課都要到安親班繼續上課，但我每周三都會上舞蹈班上課，但是兩個上課時間剛好是重疊的。有次同學問我要不要一起出去玩，不要去上舞蹈班。一開始我是拒絕的，但在朋友們的慫恿之下就答應了，舞蹈課時間快結束了，但我依然不知足的想在偷懶下去。打電話給媽媽跟媽媽說我留在教室做教室布置，請他幫我請假，當我們玩得正開心時，我看見了一個熟悉的身影，是媽媽!原來媽媽打電話問了班導。就把我帶回安親班了，被抓回去時發現，連最可怕的安親老師都知道我在外面晃了很久才回來的。全班都看看著我，雙眼紅透透的站在老師面前沉默不語，超丟臉的，在此之後我就在也不敢不去安親班了…？
因為不忍心拒絕朋友們，變成一個謊、兩個謊、三個謊…。一個接著一個無限個謊言。讓明明知道是自己犯的錯誤，變得不敢承認自己的錯誤，覺得大家都不懂我，只知道責備自己，後再在爸爸嘴裡問出來的話，才知道大家是怕我一個人在外面遇到危險。
到現在別人向我提出請求時，我還是沒辦法當面拒絕，頂多笑而不語而已。因為有些人只要拒絕了他，就會擺出一個不好的表情給我，但就一個表情夠我想好幾天了，我會想到晚上都睡不著，想想哪裡得罪到對方了，直到對方開口才發現，原來對方根本就沒有把你拒絕他的這件事情放在心上。

魅力
人與人之間總會有距離,但有些人卻不是他們總有自己的特長、魅力,可以引
對方;魅力像磁鐵一樣可以拉近彼此的距離,魅力不單是長相,不單是身材;
每個人都有個獨特的魅力,在悄悄的吸引著他人的目光,但磁鐵有正負兩極,
人也不例外,兩個志同道合的人,就算是第一次見面也能夠一拍即合成為莫
逆之交的朋友;但相反的當兩人的個性截然不同時,雙方可能就會互相的排
斥.
魅力雖然是與生俱來的,但後天也能增加自己的魅力;無論是從其他人身
上學習而來的,都能增加自己的魅力,增加他人的注目,增加自己的人緣.
魅力;不單是為了交朋友或認識人的一種工具,一個人在職場在社會,魅
力總總是幫助自己的好幫手,在社會中有著千百種的人,但如何在人山人海
中脫穎而出,此時魅力,就能幫你.
但每個人的魅力都不同,能夠吸引的人也都不同,所以自己能做的也只是
努力的增加自己的魅力.

5D101 10653001 桑文洋
拒絕. 簡單來說，就是就是巧妙的回絕別人的要求，這既是一個動作，也是一種態度，明明很不情愿，但却仍然答应了对方的请求，就比如朋友找你幫他
做報告，雖然很不想,很不情願，但是礙於面子以及有情的問題 ，所以只能幫一下，這就是現實，事實就是如此，

明確的拒絕別人 对有的人来说很困難，心裡想要拒絕 但嘴上卻無法說出拒絕
，大部分的人都覺得自己不拒絕一直在幫別人做事情，是在做一位好人，但事實上每個人都想要不拒绝別人来获得同學,朋友 團體的認可，但現實跟理想不得以發生一些衝突，這樣做的話 反而會被當工具， 还有一些人则认为，只有不断满足他人需求，自己才会被喜欢、被接受。他们因此会认为，拒绝他人则会让自己显得十分不合群，不善于团队合作。尤其學習上，他们生怕自己因为拒绝了一些人的请求，就会遭受到来自班上中其他同學的排斥而受到孤立。

以上就是我對於拒絕的道理，每個人都會因為接受 拒絕而煩惱，拒絕就像是一項讀不完的學科，永遠不會結束，又些自己沒有辦法幫別人的事情 真的一定要拒絕，不然真的 不拒絕就會造成自己額外的壓力 ，所以一定要學會拒絕

與自己的身體對話
身體是我們靈魂的軀殼，讓我們活在世上，賦予我們生命，讓我們去創造未來；而身體慢慢的成長，也會慢慢的老去，所以我們更要好好的打理好我們的身體，讓我們有更多的時間去享受當下。
以現代人來說我們最需要好好保養的便是我們的靈魂之窗，而現在近視越來越普遍，近視年齡越來越低，主要是3C產品對我們造成最主要的影響，就算我們自己知道會對我們造成傷害，但我們還是會繼續滑，無法抗拒這個吸引力。還有現在最長說的三高，不要吃太甜會容易得糖尿病，太油太膩的也不行，自己的身材走樣，又患了一堆疾病是最不好的。我們要適時的克制自己，偶爾要訓練自己的體態，自己開心別人也開心。
我自己近視算是蠻淺的，但是我曾經在國小四、五年級時雙腳突然無法跑跳膝蓋不太能支撐身體，自然要跨大階梯更是吃力。我也不知道為什麼會突然這樣子，在回家後我就盡我可能的去補充攝取那些鈣，牛奶、起司等等。當下我很怕我的膝蓋之後都會這樣，沒辦法跑、沒辦法跳、連走樓梯跟騎腳踏車都都不太能支撐。不過之後是有恢復正常，但是蹲下去偶爾膝蓋會發出喀喀聲，如果沒有持續保養的話也會復發，自從那時候開始我就開始會保養身體，愛護我自己的身體。
這些事情讓我知道，我們每個人要盡可能的去了解自己的身體，如果可以的話就去醫院定期做健康檢查，好好的寶貝自己的身體，不要在那裡熬夜熬通宵，時差一整個顛倒，不要讓自己的身體太過疲憊操勞。讓我們有更多的時間去享受這一生的時光。

與自己的身體對話
身體是我們靈魂的軀殼，讓我們活在世上，賦予我們生命，讓我們去創造未來；而身體慢慢的成長，也會慢慢的老去，所以我們更要好好的打理好我們的身體，讓我們有更多的時間去享受當下。
以現代人來說我們最需要好好保養的便是我們的靈魂之窗，而現在近視越來越普遍，近視年齡越來越低，主要是3C產品對我們造成最主要的影響，就算我們自己知道會對我們造成傷害，但我們還是會繼續滑，無法抗拒這個吸引力。還有現在最長說的三高，不要吃太甜會容易得糖尿病，太油太膩的也不行，自己的身材走樣，又患了一堆疾病是最不好的。我們要適時的克制自己，偶爾要訓練自己的體態，自己開心別人也開心。
我自己近視算是蠻淺的，但是我曾經在國小四、五年級時雙腳突然無法跑跳膝蓋不太能支撐身體，自然要跨大階梯更是吃力。我也不知道為什麼會突然這樣子，在回家後我就盡我可能的去補充攝取那些鈣，牛奶、起司等等。當下我很怕我的膝蓋之後都會這樣，沒辦法跑、沒辦法跳、連走樓梯跟騎腳踏車都都不太能支撐。不過之後是有恢復正常，但是蹲下去偶爾膝蓋會發出喀喀聲，如果沒有持續保養的話也會復發，自從那時候開始我就開始會保養身體，愛護我自己的身體。
這些事情讓我知道，我們每個人要盡可能的去了解自己的身體，如果可以的話就去醫院定期做健康檢查，好好的寶貝自己的身體，不要在那裡熬夜熬通宵，時差一整個顛倒，不要讓自己的身體太過疲憊操勞。讓我們有更多的時間去享受這一生的時光。

拒絕
對於心很軟的人來說拒絕是一件非常難的事，只要一拒絕別人就會覺得很愧疚很想要盡量幫助到別人，卻有時候往往會傷害到自己。
我國小的時候因為心太軟就有一次因為我們班有一對情侶上課很喜歡傳紙條而我剛好又坐在他們倆旁邊每次要傳時都一定會經過我，我就只好偷偷的傳但是有一次好死不死在傳的途中被老師看到結果連我也受罰真的很可憐，那次還因為這件事抄了人生中的第一份悔過書，那時候我覺的很莫名其妙也跟老師解釋過了千遍萬遍老師每次都不聽然後就只會問我那你有沒有做馬？我又不能否認我沒做，我真的很傻眼就只好默默接受了處罰雖然最後那一對情侶有跟我道歉但是我還是覺得自己好雖啊。
那次的體驗讓我領悟到每一次都把別人託付給自己的任務盡力做好，即使是自己不喜歡的事或者是不對的事都往自己的身上攔，每次都會把自己搞得遍體鱗傷，而別人就在旁邊看著你幫他完成後的結果，就會覺得為什麼我要自找麻煩每次的結果都是後悔但是真的一但別人用那種精光閃閃，炯炯眼神看著你時又無法拒絕所以我真的很討厭自己是一個心這麼軟的人。
於是上國中之後我就想著這是我的新人生，新的日子一定要過的比國小還要好也要多學習心不要那麼軟那麼容易就妥協別人。可能是因為是國中的關係大家的心智都比較成熟了也會看人家的臉色，所以可能自己的事不想去麻煩到別人通常都會自己做雖然有時真的沒辦法還是會求助於人，但並不會強迫一個不願意的人，可能是因為周遭朋友的關係讓我一直以為我改變了我一定能拒絕的了別人沒想到我還是停在那個小學的我永遠都改變不了，國中時因為每天都會有回家作業我們比較好的朋友裡有些功課比較爛的就會叫我們稍微好一些的人給她抄但是抄到最後我覺的很討厭，因為我們學校的制度是平時佔比月考還多雖然我月考考的比較高但是名次跟她卻沒差多少這讓我覺得好懊惱好幾次都想要拒絕，但是都怕她生氣都沒說出口我的很多朋友也多跟我說要懂得拒絕寧可現在是敵人也不要一輩子當濫好人，某次我就試著拒絕她其時效果並沒有想像中壞他就說個哦就去抄別人的那時後我就覺的超開心的終於可以擺脫了。
其實有時後懂得拒絕別人是件好事，人不可能是完美的每個人都會有缺點都會有犯錯的時候所以不要覺得明明自己就做不到卻硬要逞強而只是為了不要讓某人生氣這樣一點都不值得，適當的拒絕才不會搞得自己這麼累。

拒絕
生命只有一次，我們要珍惜生命，不能讓它白白流失，可是有些人吸食毒品造成死亡。

　　毒品是什麼呢？毒品是指鴉片、海洛因、可卡閔、大麻等。這些東西是可以使人形成癮癖的麻醉品和精神藥物，而且有些人會不擇手段去獲得它。關於鴉片，我國歷史上有兩次鴉片戰爭，損失慘重。

　　看來在上個世紀，毒品可真是讓人厭惡。其實不僅是上個世紀，在21世紀，有些人也因毒品身亡。

　　有一次，我看到了一則新聞：某公司的李小姐剛入公司一年，就升了三級，真是令人羨慕！可是他認為自己太胖，所以想要減肥。一天一位男子向李小姐推薦了他手中拿過的藥品，聲稱吃了這葯一天就減5斤，李小姐想：他吃了都沒什麼事，我吃了有什麼關係！於是就接過了那男子的葯，結果陷入了深淵。每當毒癮發作，就疼痛難忍，好像無數只小蟲子咬着她的肌膚。沒有辦法，她只好繼續吸毒。每到一年時間，她的積蓄全空。後來，她教別人吸食毒品，一步步邁入了死亡的邊緣，最後判了死刑。還有河南的趙某、廣西的一位女青年都因毒癮發作而死。

　　大家都知道6月26日是禁毒日吧！6月26日那天有些國家都會開展禁毒活動，讓人們時刻記住：珍愛生命，拒絕毒品這八個簡單的字。據聯合國禁毒署統計，全球每天因吸毒而死的人高達10萬人！其中20-30歲的男女佔百分之八十五，因為毒品使他們失去了年輕的生命。

　　毒品會使人失去理智，變得貪婪墮落，給社會帶來不安定的因素，讓和諧社會蒙上了一屋陰影，讓成千上萬的家庭破裂。

　　請我們把這句話牢牢地銘記在心吧----珍愛生命，拒絕毒品！

拒絕
在人的一生中都會有幾個人們難以擺脫的難題，像是拒絕，拒絕別人這件事心裡想著我想拒絕他，但是總是難以說出口，有的時候是因為可能自己沒有勇氣，或是太在乎別人的感受，怕會傷害到我們的友宜或是親情讓關係變得很複雜，就算是對自己不利的事情也會二話不說地直接答應人家，但答應了人家最後又會開始抱怨，我當下怎麼不簡簡單單說個不就好了勒，反而對自己產生質疑。
還記得2年前國中時，正是一個小屁還，根本不知道什麼是好朋友什麼是壞朋友，只要是朋友就是兄弟，朋友出事我們都會幫忙出氣，都不好意思拒絕別人，還記得有一次我一個朋友看一個同學不順眼，他又長的小小隻好欺負，所以那位同學就找我們幾個好朋友，大家揪一揪無時無刻都在霸凌他，但是剛時我就覺得不太對，就拒絕了他們，雖然最後我被他們排擠了，但是我覺得這是一個正確明智的選擇，最後被霸凌的同學受不了了，就去告訴老師，後來霸凌他的幾會同學就遭殃，我真的很慶幸我做了一個正確的選擇，雖然少了幾個朋友，但是少了這種朋友是對的。
拒絕別人雖校極大的勇氣，但是只要說了出來就可以保護自己的權益，有些事該做，有些事不該做，該做的就去做，不該做的就要學會拒學別人，這樣才可以正確地好好保護自己，還有在答覆別人的請求之前要先想想，是非對錯，才不會這麼容易就被別人利用，學會了拒絕別人，對自己就會有極大的利益。

拒絕
語言的表達很重要，可以影響對方的心情、看法、和別人的友誼。在拒絕別人的當下，除了要表達自己的立場，還要顧及別人的面子不要太難看，讓「拒絕」顯得很不容易。
人生的道路很常，難免會遇到要拒絕別人的事。之前聽媽媽講過舅舅小時候的故事。他在國中時，討厭讀書結果被分去放牛班，遇到不好的學生，裡面有一位力量很大的男同學，每天都叫同學幫忙買東西，卻不給錢，有一天他叫舅舅買東西。舅舅跟他說你不給我錢我就不幫你買，惡霸馬上一拳揮過來，舅舅跟他在教室裡打了起來，驚動了老師還有學校，外婆特地感去學校關心。事情結束後，惡霸都不叫他買東西，寧願叫別人買，也不要叫舅舅買。
拒絕別人需要極大的勇氣，捍衛自己的權益。假如舅舅隱忍了，也許要幫惡霸買東西三年，後悔當時沒拒絕。一句話「拒絕」看似很簡單卻有很多小訣竅，影嚮了對方。一時隱忍了對方的要求，就會對自己造成權益上的傷害。
所以拒絕別人前要是先想好，自己的言語表，盡量避免糾紛。

拒絕
拒絕是人們一生難以擺脫的難題，有些人早已懂得了它的規律，在遇到拒絕時便能輕鬆拜託，而有些人在半途中卻被這道難題帶向不歸路，它可能就是你走向成功的方法。拒絕，也許不是一時對許多事物的佔有和貪圖。但可能是任何成功的有效途徑。
每個人都需要學著拒絕，不論是在哪個環境，曾經一個女生她做我前面，她上課一直玩手機，可是她突然轉過頭跟我說，你幫我抄筆記記得要在星期三前給我，我當下很傻眼，心裡想著我自己的筆記都沒抄完呢，但是我也在猶豫，我會不會因為不幫她就被排擠，但我還是決定拒絕她，其實我現在很慶幸我當初沒幫她，她後來因為威脅同學幫她被抓到，直接被迫轉學。
助人為快樂之本，可是這也是要在我們站在被幫助者的角度，我們應該看淡旁人的目光，雖然這對很多人來說是很困難的，你拒絕的人不管是愛人、朋友、家人，一開始都是會生氣，但是答應人之前應該要先衡量自己的能力是否足夠。
學會拒絕，不代表你失去了太多，相反，當你選擇了一條正確的路途而拋棄了另一條黑暗的路線時。你將會有更多的收穫。學會拒絕，你會像故事中的小魚一樣不會成為誘餌的祭品。正因為有了世間的種種拒絕，我們的人生，才不會缺角！其實，生活中類似這種事很多，有些事我們該做，有些事就不該做，應該學會拒絕，不能促成他人的壞習慣，也讓自己遠離錯誤啊！我學會了拒絕，改變了自己的軟弱。

拒絕別人對大家來說並不是件簡單的事情，但是學習如何適當地拒絕別人也是件重要的事因為適當的拒絕可以對我們有所幫助。
還記得有一次國中同學知道我跟老師混得很熟要我去幫他問一件事情，我本來想說就幫她好了，但後來又想了想又覺得她的那個問題就算是跟老師很熟也是個難以開口的，所以我拒絕了他那也是我第一次拒絕了我的好閨蜜。還有一次上童軍課時老師要我們用自己的創意做一張小椅子，那時候我的點子特別的多，所以同學來找我要幫他們想，可是我覺得那是自己該做的事不應該找人幫忙，於是我拒絕了他們。國中的功課很多也沒幾個人會寫作業，那時候我也算會寫作業的其中一個人，當然一大早去學校的時候就有人跟我界功課去抄，但是那個人有一次超我功課後對答案時發現錯很多下課就跑來罵我，直到那次她要我借他功課我記取了那時候的教訓而拒絕了他。雖然會怕因為拒絕了他們而少了那些朋友，但因為這些事也讓我學習到怎麼拒絕別人。
拒絕是一種美德，拒絕別人需要極大的勇氣，怕會因為這樣而失去了朋友。每個人都害怕被拒絕。而拒絕別人也是需要技巧不行一味的只是跟他說不要而是要告訴它為甚麼不要，免得到最後被人家在背後說風涼話或被討厭，很討厭那種因為被拒絕了一次就討厭那個拒絕他的那個人。別人會拒絕你當然是因為你要他幫忙的那件事他沒辦法幫忙還是另有其他原因阿，並不一定是不想幫忙就拒絕你。我本身也是很怕會被別人拒絕，但被拒絕後我一定會想為甚麼會被拒絕是我要幫忙的事有很奇怪嗎?

拒絕
拒絕別人這件事聽起來簡單，但是要做到這件事卻很困難，理由呢?例如:說不出來或者害怕拒絕了就失去了這友誼，可是答應了，卻給自己一個麻煩，最後抱怨自己為什麼要答應，明明知道自己沒有辦法幫忙，但是就因為自己想守住這份友誼就答應，答應後才後悔也來不及了，一次拒絕不了就會有第二次甚至第三次。
國中的時候，我被同學們提議出來當家政小老師，有一次家政老師教我們縫一隻鯨魚布偶，我一邊看著老師教的步驟一邊縫布偶，因為小時候就接觸了縫紉所以我縫的速度很快，有一些不想做的人走了過來問我可不可以幫他們縫，我是一個不擅長拒絕別人請求的人，也是一個怕拒絕後失去朋友的人，我答應之後，我放下我還沒縫好的布偶，幫他們縫布偶，後來每到家政課他們就會拜託我幫他們，雖然幫他們縫我會比較熟練但是我的布偶是我急急忙忙做完的。
我後悔當初為什麼不敢拒絕別人，如果我拒絕他們的話，我的麻煩就可以變少了，有許多必須學習拒絕別人，只要學會拒絕別人，就可以讓自己少一些麻煩，沒有人喜歡給自己找麻煩，其實只要跟他們解釋為什麼沒辦法幫忙，我相信他們一定能理解，如果他們不能理解那麼他們沒資格跟我做朋友，所以我可以從這裡分辨誰是真朋友誰是假朋友。
學會了拒絕才發現其實拒絕不難，是要看你自己願不願意踏出自己心中的恐懼裡，踏出去了就不會害怕失去，你可以跟他說每個人都要忙自己的事情，就算別人幫你做好了，但是老師教我們是為了讓我們學會，但是那些叫別人幫自己做的卻沒辦法學會。
我們可以透過這樣的方式來判斷誰是真正的朋友，誰是酒肉朋友，我們每一個都需要考驗，這樣可從中學習，能理解自己內心的感受的朋友是真正能交的朋友，但是不能理解我內心的感受或者根本不在乎我的感受的人就不是能交的朋友，他們有可能只是再利用你，利用完了就不會在理你了，所以你可以從這來堤防，讓自己不會有被利用的機會

拒絕
拒絕是一種表達也是一種藝術，在我們的生活中
‎都會有需要拒絕的時候。
拒絕，它看似簡單，但做起來其實挺難的，當面對別人的一些請求時，我總是不知道該如何拒絕他們那些無理的請求，硬著頭皮接受了以後，我又會開始後悔自己為什麼要答應，這樣如此矛盾的我，下定決心的學會拒絕他人。
還記得國中的時候，有位同學向我借了錢，看著他苦苦哀求，本來基於人情壓力下又要心軟的，但我突然想到我得學會拒絕才行，所以當下我拒絕了他向我借錢這個理由；國中的時候，也會有同學會跟我借作業來抄，以往我都會借他們，因為畢竟我們都是同學，要相處好幾個學期，但到了後期，我會拒絕他們，希望他們能夠自己先寫一點。
‎其實如果我們能在拒絕他的請求後，能夠幫他提供出一些方法，這樣反而可以幫助到他。
但是我們人為什麼會害怕拒絕呢？因為我們太在乎對方的想法了，害怕影響雙方之間的感情，害怕被討厭、害怕被說閒話，害怕被人說自己無情、冷漠。
其實我們沒有義務要去幫他們完成那些無理的要求，幫助別人沒有錯，但要在對的事上面，而不是幫他們完成那些錯誤的、無理的要求上。
‎拒絕不合理的請求，其實也是在捍衛自己的原則，拒絕別人，對自己也是有益的。

拒絕是每個人一生難以擺脫的難題，有些人早已懂得了它的規律，在遇到拒絕時便能輕鬆拜託，而有些人在半途中卻被這道難題帶向不歸路。拒絕就是向走成功的方法，在生活中我們也許不能太過於貪圖，應將許多不該有的事情和感情拋在腦後，這也許是成功的必要前提。我們是否也會面臨著這些艱難的抉擇，是否也需要面對這痛苦的拒絕?
還記的有一天，我最好的朋友沒有寫作業就跑到我家來找我玩，我當時也沒有寫完作業，我就想：如果我和他出去玩，作業沒有完成，會被老師罵一頓，不僅面子上會掛不住，這樣爸爸媽媽那裡也通不過呀！於是我就對他說：如果你是我的好朋友，就一定要聽我的，先回家寫作業，寫完了再找我玩，好嗎？他不耐煩地說：為什麼呀，不就玩一會兒嗎？作業等一下再寫就好啦!但是因為老師出的作業有些可能就是期末考試的類型題，如果我們考得好，不是就能輕鬆度過一個假期？聽我的，準沒錯！他無話可說，接受了我的拒絕。從此以後，他每天都能按時完成作業，成績逐漸上升，而他媽媽還給他買了一台遙控車。他也非常開心，從此每次和我一起玩之前，都會先把該做的事情做好。
如果你拒絕了他的要求，這對你和他都沒有壞處；而相反的，你沒有拒絕反倒答應了他，從此以後他就會經常找你做這樣的事。如果是他找你跟他一起出去玩，他就會越來越貪玩，不僅作業無法定期完成，成績也會下降。而你當然也會得到相同的結果，這對雙方來說，不僅沒有好處，而且是在慢慢走向退步。
學會拒絕，不代表你失去了很多，相反，當你選擇了一條正確的路途而拋棄了另一條黑暗的路線時，你會發現有更多的收穫。其實，生活中類似這種事很多，如果別人要你做什麼事，而你不願意，因為做了之後對誰都沒好處，那麼就要學會拒絕，有些事我們該做，有些事就不該做，，不能促成他人的壞習慣，也要讓自己遠離錯誤啊！

拒絕
有時候因為自己的軟弱；有時候因為自己沒勇氣；有時候因為自己太在乎別人的感受，所以面對到他人的請求時，我總是不忍心說「不」。就算是無理的要求，我也會一口答應，但是總在事後後悔。終於有一次，我拒絕了別人。
之前，有一個跟我還不錯的朋友，我們每天都膩在一起，但是當時的班導管得很嚴，所以只要一早來，就會檢查作業。那個與我要好的朋友，他總是每天早上在老師還沒來之前，跟我借昨日的作業抄，藉口不外乎就是那些:昨天補習補得太晚了來不及寫，或是，回家好累洗完澡就去睡了……等。當然，我自己有補習也都懂這種感受，於是我都會無條件借他。但是後來發現，他的成績都沒有再進步，後來想了想，我這樣做，是不是在害他，而不是在幫助他。在某一天，他還是一如往常地跟我借作業，這時，我不再退縮，而是提起勇氣跟他說:「我不行再借你了，我這樣做只是一直在害你退步。」當時他並沒有說甚麼，就只是安靜地回到位置上趕快完成沒做完的作業。那天，我們沒有交集，就這樣放學了。晚上回家後，我一直很煩惱，煩惱說我是不是就這樣要喪失一個好朋友、他會不會從此討厭我?當我在想這些時，手機傳來一則通知，上面寫著:「很抱歉!這陣子總是跟你借作業讓你困擾了吧，因為自己的懶惰，都沒有今日事今日畢，我也知道你是為我好才拒絕我的!所以你一定不要放在心上，也希望你能原諒我。」原本心情低潮的我，看了這些瞬間豁然開朗，原來他並沒有不跟我做朋友，反而還對我道歉。隔天，我們有如甚麼都沒發生過一樣，像平常一起聊天、讀書、玩，唯一改變的是，他不再向我借作業抄，而是在前一天就完成。
這次的拒絕，讓我有無比的成就感。不僅讓自己有更多勇氣婉拒別人，還改變了一個人的惡習、成績。總而言之，拒絕，是一件很不容易的事，但若學會了拒絕，對自己絕對是有益的。

5R10108 衛柏宇
拒絕
拒絕是我們必須也一定要學會的一種表達方式。這個我很有感觸，你不會拒絕時，後悔的通常是自己；那不該拒絕時，卻拒絕了該怎麼辦，所以學會拒絕就變得非常重要。
在國中時，因為自己膽小而不敢拒絕同儕的無理要求，被大家使來換去的，可是當我有勇氣拒絕時，又被同儕的暴力行為而妥協。那我該拒絕還是不要拒絕呢?我曾經這樣問自己。為此我詢問自己，是否已經表達自己想表達自己的想法，如果有就將其表達強烈一點，告訴他我不想做這種事；那如果沒有就把想拒絕他的心情說清楚，就算會被打。
以前我有個同學，他雖然會拒絕自己不想做的事情，但有時候不該把這種想拒絕的心拿出來，無法收起來。團隊在做報告與分配工作時，什麼工作都不做什麼都拒絕，我就覺得拒絕也要在對的時候使用才有意義。
最近，跟家人一起去百貨公司，遇到推銷銀行卡還是什麼什麼會員卡的，如果是我我看都不看一眼裝沒看到，可是我看到家人卻是看著他說不需要，我好奇問一下為什麼要看著他拒絕呢?我才知道這是給他們的一種尊重，好好地拒絕別人是一件很重要的一件事情。
有人這麼說過:【拒絕別人是一門藝術】，我覺得蠻合理的，因為當你拒絕別人時可以不讓人有恨、討厭或是其他情緒的話，那才叫厲害，因為那非常難。所以我覺得這是每個人的人生課題:(如何拒絕別人)。對我來說，拒絕別人這件事真的是很困難，我自己要拒絕別人時會想自己這樣做會對方有無傷害，再來是對我是好是壞，都是我自己拒絕別人所考量的條件，今後學會拒絕別人對我來說很重要。
最後提醒大家下次拒絕別人前請三思。

與自己的身體和內在對話
每個人從在媽媽的身體裡就跟自己的身體行影不離，我從小身體就很體弱多病，所以經常晚上突然發燒、身體不適跑去醫院看醫生，那時候我身體差到幾乎無法從事激烈運動，直到我國小四年級那一年，那一年我的身體好轉很多，只是腸胃到了現在還是一樣差，經常腹瀉肚子痛，國小四年級我變得樂愛運動，身體也因運動慢慢變得結實，不像之前像個小病貓。
我國中三年身體好到能參加寒暑假體育班培訓，那時候經常參加縣市盃，代表學校去比賽，對於學校的班級、社團、和年級性的運動會也非常踴躍參加，那時候我們愛運動的同學熱愛運動瘋狂到上課時間翹課去體育館、運動場上運動，有一次還被教官逮到，被罰打掃體育館一周，現在回想起來還覺得很好笑，可是也覺得自己當時真的是小屁孩，竟然不顧正業跑去玩，但關於心理內在的心情感覺我幾乎從未跟別人說過，我在家中還有一位從小長得既帥氣運動又很強的哥哥，所以家族中爸爸那邊的親戚都很關注期待我哥哥的未來，對他抱有很大的期待，從小就對他嬌身貫養、呵護有加，則我相對的當然就是反面?!但是我媽媽對我比較好，雖然沒辦法給我我想要的全部，但相對的在家族中對我比較好，在有不公平的時候會幫我講話，雖然小時候覺得我跟我哥的差別待遇很不公平很生氣、不甘心，但是雖著慢慢成長變的成熟懂事，想法上也慢慢改觀，他們對於我哥和我的不公平是他們的事，反正這世界上本來就沒有絕對公平，只要身體健康四肢健全就該感恩了，則他們對我的不公平，我就靠自己的努力去補回來，這樣反而更有成就感。
每個人雖然跟自己的身體從小就相連在一起，但是不一定對自己的身體及內在足夠瞭解，我覺得這個作文題目能讓自我更了解自己的身體情況，也能讓自己更用敢面對自己的內心及成長。

拒絕
很多事是需要拒絕，應該拒絕的或自己認為該拒絕的。拒絕是一種表達，然而有些人可能不太會用拒絕，使得內心所想的不要與別人認為的沒意見不同，所以只能任人把玩或欺負。
小時候爸媽常說，遇到陌生人搭訕要拒絕也不能亂吃別人給的東西，學校的演講教我們勇敢拒絕毒品。從小到大，這些應該拒絕的事，到哪都在教我們，但聽起來簡單，真的遇到後會怎麼做?拒絕也是一門課程，是需要學習的，拒絕別人也是必經的過程，早晚會遇到，但有些人事物很難開口拒絕，例如要好的朋友，男女朋友間，我想是因為不想讓人失望吧。長大後重視同儕間的相處，不想破壞朋友間的關西，不想被同儕討厭，也使得自己逼不得已跟著別人做同樣的事，就算自己不願意。
國中開始，有同學會拿我的作業抄為了應付老師出的作業，一剛開始不想留下不好的印象，畢竟也才認識不久，所以只好無奈認他們拿，可之後變本加厲，越來越不能接受，所以我拒絕了他們，我終於拒絕了，雖然說助人為快樂之本，但這樣不是幫他們而是在害他們，當然要挺身勇敢拒絕再傷害，當下內心糾結，這樣做會不會被討厭，會不會太無情，事後卻意外的放鬆，我可以不再為每天答應別人錯的事，終於卸下心中的包袱。
在借錢方面，別人總苦苦哀求，但也要衡量自己的能力，重要的是面對那些只借不還的人更是要小心防備，直接肯定的拒絕，以免到時候吃虧的是自己。
開始有勇氣拒絕別人，就算是無理取鬧，我就是不要，堅持說不，拋開以前的膽小，別被人牽走，做自己。

拒絕
相信每一個人都曾經因為某些事情或某一些人,某一些物品又或者是因為有一些異性跟你告白你不喜歡他或她而去拒絕別人,你們有我也有過,還記得我第一次拒絕別人是因為我幼稚園的時候我旁邊坐著一個小男生他因為午餐的養樂多喝完了還想喝,看到我的那一瓶養樂多還沒喝就直接把我的養樂多拿走準備要打開我的養樂多來喝,我看到我等一下要喝的養樂多被別人拿走當然是超級不開心我就去跟那個小男生搶養樂多最後我把那一瓶養樂多搶回來那個小男生哭了現在回想起來我那個時候真的是好幼稚不過那是我第一次拒絕別人
我國中的時候有一個跟我很好的朋友跟我告白不過我對他只有朋友的情感所以我就拒絕他了不過我們現在還是非常好的好朋友還有一次是玩真心話大冒險然後我輸了,輸了就算了我偏偏還很不要命的選擇了大冒險然後他們就要我用通訊軟體傳一句話給學長他們要我打學長我喜歡你很久了請你跟我交往學長看到後打了一句學妹我不喜歡你我說話比較直我當時看到傻眼了因為一般人看到那一句話第一直覺不就是真心話大冒險輸了嗎可是學長他居然當真了我真的是哭笑不得哭是有人不喜歡我笑又是他麼這麼傻居然當真了之後我又打了幾句話想要跟他解釋可是他又不讀不回我養應該是把我拉入黑名單或封鎖了吧不過現在想一想我跟他連朋友都不是他是不是把我拉黑或封鎖對我來講又不重要他要誤會就讓他誤會去吧反正以後又不會遇到他我沒差
今天我寫到這裡不管你是被拒絕還是拒絕別都希望你可以開開心心的如果你是想拒絕別人又不敢拒絕別人如果那個人已經做得有點過了請一定要勇敢的拒絕他不要害怕

拒絕
有人說拒絕別人是一種藝術，我深深的能體會到這句話的意義。從小對我來說「拒絕」就是一件非常困難的事情，可能是我的個性的關係，總是很在意別人的感受，所以當面對別人的請求時，我總是毫不猶豫的就答應了，因為自己總是想著，助人為快樂之本，幫助別人自己也會快樂，但是事後卻又往往很後悔自己當初為什麼要答應別人，但是當我真的下定決心要拒絕別人後，內心卻總是又出現了拉鋸戰，就讓我又退縮了。
有一次我真的成功做到了，我學會了拒絕，我拒絕了她，我拒絕幫她寫作業，那一次也不知道自己是哪裡來的勇氣敢拒絕她，但是自從那一次拒絕她以後，讓我了解了，如果你拒絕了她的要求，你有可能會被排擠，但是我相信她總有一天會了解我當初為何這麼做；如果她要你每一次都幫他寫作業，看起來對她是沒有什麼很大的影響，但是其實她是在慢慢的退步，她成績因為他自己的懶惰，而一點一滴的流失掉了。而且你第一次答應了她，她就會有第二次第三次，養成了一個壞習慣。
　　生活中還有許多類似這種的事情，有些事我們該做，有些事就不該做，如果是我們該做的事，我們就應該要盡心盡力的去做，但如果是不該做的事時，就要有個適當的拒絕，不然到最後你會總是一直的被打壓和欺負，所以我真的該學會拒絕，不能促使他人養成壞習慣，也可以讓自己不再是一個濫好人。

拒絕
也許是因為我太軟弱，也許是因為我太在乎別人的感受，所以在面對別人的請求時，我總不忍心“不”。
即使是無理的要求，我也總會一口答應，事後常常又特別後悔，對此，我充滿了矛盾。我不止一次的下決心要學會拒絕別人，可每次面對那一雙雙乞求的目光，我又退縮了。

終於有一天，我做到了，我拒絕了一個無理請求。雖然它暫時會我帶來了煩惱，但我相信自己做對了。經過半個多小時的奮戰，我終於完成那份作業。剛松了口氣！麻煩來了。“可不可以把你的作業借給我們看一下？”後桌輕聲地問我。我清楚地知道她借作業的目的，也明白自己已成了她們的依靠逃不掉了。我無奈地嘆了口氣，本想拒絕，卻又說不出來，無奈地把作業遞給她。後面頓時熱鬧起來，對的對，改的改，抄的抄。聽著她們發出的聲音，我心裡難受極了，我知道自己在幫她們犯錯誤，幫她們逃避學習。但軟弱的我卻連拒絕的勇氣都沒有。難道我明知這麼做不對，還要做嗎？但如果不這麼做......！讓他們去吧！我當時心裡面這麼想著。

我低下頭，繼續寫作業，但後面的聲音越來越大，眼前總出現她們現在的笑臉和將來沮喪的哭臉。我無法再讓自己置身事外，也無法再裝著什麼事也沒發生，這些都是我的錯。忽然，一種莫名的衝動驅使我轉過身，快速地從那一雙雙手中抽出自己的作業。她們愣了一下，看著我嚴肅的面孔，似乎也明白了什麼，但她們仍然用乞求的目光看著我，希望我再一次心軟，放下作業。的確，看著她們乞求的目光，我又動搖了，心軟了，感覺自己這樣做太無情。可最終，我還是鼓起勇氣，咬了咬牙說：“你們應該獨立完成作業。”她們都沉默了，我又笑了笑說：“沒關係，其實一點也不難，你們一定能完成，不試一下又怎麼會知道呢”聽了我的話，她們失望了，但我知道這只是暫時的，有一天，她們都會明白這一切都是為他們好，想到這，我輕鬆了，心中的包袱終卸下來了。這種無愧于心的感覺真好！

後來，又有許多人向我提出了無理請求，我都婉言拒絕了。其實這個階段確實很難熬，因為我的拒絕在別人眼中是無情的，所以朋友漸漸不再找我要作業抄，自己獨力完成了作業。因為這樣，我的決心也越來越堅定。

我學會了拒絕，改變了自己的軟弱。我這才感覺到生活有了味道，我想善意的拒絕也應該是美的。

與自己的身體對話
有些人對自己的一些麼一些地方不滿意，例如：髮型、臉型、身材等等的……很多種種的不滿意，想把一些地方改造一下讓自己走出自己的家門是漂亮的或是帥氣的走出家門，擁有一個很好的一面給別人看和稱讚之類的。
我的話是想改變的是臉型，因為我的痘痘很多不知道為什麼，是熬夜還是過敏或是壓力太多自己也不知道，看到別人的臉都是乾淨的完全都沒有痘痘我超羨慕的，想把要把痘痘用掉可是怎麼用都用不掉是用錯方法還是需要去做什麼治療，不過我感覺如果可以的話真的好想把我臉上的痘痘用掉這樣乾淨的出門多麼好，不用在乎別人的眼光和被別人說她的臉怎麼都是痘痘好像沒洗臉一樣似的，把臉用的乾乾淨淨得人家看起來會比較舒服點也不會說有的沒的，可以把最美麗的伊麵給人家看。
我覺得對於現在的身體很滿意，只是還是覺得臉部的地方還是需要用一下藥物才可以，如果沒辦法也沒關係了，只是有些地方會被說有的沒得而已，部過我不怕有些人很在一外表把自己整形，讓人都不認識他人或是沒認識過的一樣，有些人不在乎因為怕太漂亮讓人認不出來或說有的沒的話，只會覺得剛剛好就好了為何還有那樣做，有什麼用剛剛好就好了，不用在意別人的眼光雖然自己臉部無法很漂亮不過想想剛剛就好了。

拒絕
拒絕是一種人類常用的語言表達方式。如果，你不想答應別人去做某事，就可以用這種方式再加上婉轉的語言來回應別人，這樣即不傷別人的自尊心，也留住了自己的形象。所以這是一個兩全其美的好方法，每个人的生活都要有接納和寬容之心，但是拒绝也是重要的，生活中的拒绝是必不可少的，但在一些事中，因为你不想做，而别人要你做，这时候你就需要學會拒绝。我们每个人都有資格去拒绝别人。
如果我們學會了拒絕，將會生活得很幸福。古往今來，一些官吏想把國家的財產佔為己有，雖然他知道這是不對的行為，但他沒有學會拒絕金錢的誘惑，最後走上了不歸路，甚至獻出了寶貴的生命。而在金庫旁的小吏，他完全可以偷偷地拿幾塊金子，可他學會了拒絕，經受住了金錢的誘惑，由於他的一次次拒絕，帶來的卻是升官發財，活得踏踏實實。
　 幫助別人，是快樂之本。這句話是沒有錯的，可是這句話是需要我們站在需要幫助的人的立場上，假如我們考慮到幫助別人的那個人，這句話也許就不那麼讓人喜歡。幫助別人是沒有錯，當我們幫助他人，別人會開心，我們自然也會高興。可是當我們有苦衷，不能幫助他人之時，需要幫助的人是否能考慮到我們的感受？也許他們會因為我們不能幫助他們，到處說我們的不是，這也讓我們很是苦惱。我們也許會因為怕旁人的閑談，忍着頭皮答應幫助別人。我們應該學會看淡旁人的目光，學會拒絕，拒絕，可以讓我們擁有很強的承受能力，也可以讓我們擁有不會拒絕的人所擁有的。
對於不合理的請求可以勇敢的拒絕，無論對方是誰，都要學會以合理的角度看待，在光明的道路上邁步前進。

與自己的身體對話
與自己的身體對話是一件不容易的事情，因為那明明是我自己啊！然而，我是要溫柔的、還是嚴厲的對待自己的身體?這困擾著我！畢盡我從來沒有與自己的身體對話過，這是第一次。
身體有很多感覺，觸覺，讓我們感覺到蚊子停在皮膚上；痛覺，讓我們感覺到針刺到會痛然而，視覺，能夠讓我們欣賞美麗的事物；聽覺，不管是早晨小鳥的啾啾聲、風吹向樹葉的沙沙聲都是絕佳的聽覺饗宴；嗅覺，每個物體都有自己獨特的味道，這些都能經由嗅覺來判斷；味覺，最能表達情緒，在我們吃到美味得食物時，嘴角會自然而然得上揚表達現在美味無比的情緒；本體感覺，讓我們就連閉上眼都知道自己目前做的是什麼姿勢。
在心理層面上，常常會了解好朋友的喜好、興趣但卻不知道自己喜歡什麼、要什麼?這是一件很奇怪的事情。原來，問題出在我從來沒有與自己建立一份關係，沒有和自己溫柔的對話!當出現疑惑時，其實我就可以與自己對話，「這是我要的嗎?這是我希望的嗎?我真的能做嗎?我真的做得很有活力、很有興趣嗎?」相信當我自己能自然、清楚地找出內心真正的答案時，對我來說，即使達不到目標、遇到挫折與失敗，也不會太沮喪，最重要的是，我是真的喜歡目前正在努力的目標，也是真的盡力、真的努力了!這樣的心態鼓勵了我成長、茁壯，由此可見與自己的身體對話是非常重要的。
與自己的身體對話，不僅是能了解、探討自己的優缺點，也是支持為了自己的夢想而堅持、努力下去的原動力，不管是在愉悅時，或是沮喪時，不妨與自己的身體對話，激勵自己邁向成功之路!

拒絕
你曾是否有拒絕過任何不管是討厭的、喜歡的、平直覺的又或者是一段看似酸酸甜甜的感情，但事實上是不可跨越的?我曾拒絕過好多好多的事情，
但也因為過度拒絕而引來各種的嘲笑、侮辱、霸凌，我曾懷疑過我自己是否做錯了什麼才會讓別人如此的不悅，下課時常常一個人跑到廁所待到上課
才回去又或是跑到樓下叫導處巴結黏著老師，回家時因為不敢讓父母知道怕讓他們覺得丟臉自己的小孩被同儕看不起和取笑，睡覺是總是一個人默默
的流眼淚，就這樣帶著憤怒、悲傷、戰戰兢兢，總是要配合別人的心情度過了三年，現在回想都覺得當時的自己既沒用又很弱小。
原本以為國中畢了業要到一個心的環境學習就能安安穩穩的畢業高中生活。但人生，就是需要許多崎嶇的彎、坑坑巴巴的的洞才能使人成長、更能
面對為來的大小事、擁有一個很強的抗壓。上了高中之後遇到了一群很好的同學，僅僅的幾個人，事實上有多數的同學與我一樣有悲傷的過去，因此
在班上我們各個相處的很融洽，儘管我們喜歡勾心鬥角，但是我們都加都會互相照護非常的團結。但在人際交友這方面，對此我真的很失望。我很珍
惜每個朋友，也不希望會有任何更進一步的關係，因為朋友永遠比不上情人，我覺得這句話真的深深刻在我大腦的最深處。在感情上各種的磨合、打
擊讓我學到很多。現在的我，也許是因為經歷過吧，讓我能明確的知道神麼該拒絕，毫不留情的拒絕，對任何事都不要有太多的同情。現在的我，16
歲的我，真的好累，繃著皮過每一天，我真的想好好的休息過完這五年。

拒絕
拒絕往往是每個人，一生中都會面臨到的一個課程，學會距絕說的容易，但卻很難做到，例如說:我的朋友沒錢吃早餐跟我借，即使自己在怎麼缺錢，也還是不會拒絕他，有或者說，明天要帶小孩去玩，但朋友家有事情，需要幫忙，這種事情真的不知道距絕哪一邊。
所以說拒絕是要看情況的，如果沒辦法就拒絕人家，不可以做的事情也是要拒絕的，不需要什麼事情都答應別人，就像是朋友叫你吸毒，一定要把他打下去，在勇敢說不。
其實，不管你年紀多大多小，你要拒絕別人，需要很大很大的勇氣，像是你的愛人、閨蜜、家人，你很難去拒絕，像是家人，為我們安排的一切，閨蜜的約定，愛人的紀念日，這些真的很難距絕，因為我們都不想我們重視的人失望，往往都會忘了自己需要什麼。
所以不要因為無法拒絕，就一直愚昧的去做，人還是要自私一點，給自己多一些空間放鬆一下，喘口氣，思考一下自己可不可以完成，才答應別人，這樣子別人才不會一直依賴你。
我思考了很多，拒絕就像是一個無法結束的課程，但是你自己在答應別人之前，需要思考一下個人的能力範圍，不然幫再多，自己只會壓力大，沒辦法就要拒絕，先可憐可憐一下自己再去可憐別人，所以要學會說不。

與自己得身體對話
從出生到進了學校讀書前，我一直不知道原來自己的身體有那麼多的器官，
不光只有外觀看的到的那些眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵……等等。
在我還沒上學前家人只有告知我是女孩子，可是小的時候誰會去在乎自己是甚麼性別，可以跟所有人玩在一起，也不會去在意男女，在幼稚園時常常會跟很多男生玩在一起，會牽牽手也不覺得害羞，會擁抱，會打在一起，有時候還會一起喝同一杯飲料，吃同一份點心。
當我上了小學以後，漸漸地開始會懂得打扮自己，喜歡很多布娃娃，也喜歡穿著裙子，開始跟媽媽嚷嚷著要留長頭髮，每天到學校就是和幾個好姊妹一起玩，一起說著以後要當老師，一起手拉著手去廁所，慢慢地跟男孩子開始有了距離。
當我國中時身體的第二性徵開始慢慢顯著，見到了喜歡的男生會臉紅心跳，
開始不喜歡和那些臭男生一起，到了戶外不喜歡流汗不喜歡運動，到了國三的某一天，在家突然發現褲子沾了一大片血漬，很緊張地告訴媽媽，到了這個時候我才發現女生獨有的子宮，有了子宮而且還有生理期時，媽媽告訴我恭喜我以後長大了也能懷孕有自己的小孩，可是在這之前也必須好好保護它，像是女生在月經來的其間為甚麼有些人都會有俗稱得經痛，那是因為在生活中太常吃冷的食物或是愛喝冰的。
在我前陣子因為覺得自己不會有經痛的問題，所以幾乎天天都喝冰的飲料，直到我發現我的經期沒有照著時間來報到，月經來時肚子又痛的叫媽媽也沒有用以後，我才開始懂得要好好調理身體，就算喝冰的飲料也不要喝太多，吃冷底的食物也不要一次吃太多或太常吃，所以在每次經痛中我學到了，我必須愛自己的身體，不要因為覺得自己還年輕就甚麼也不管的，其實在生活中我已經慢慢的在傷害著我的身體。

與自己身體對話
身體器官是缺一不可的，如果少了一件，就像是一個漂亮的碗缺了一個口子一樣不完美。身體的每個器官都不能缺少，因為每個器官對我們都有大大的用處想一想，身體真的很辛苦 不管我們醒著睡著，吃著玩著，心跳都得一直呼吸著，腎都得過濾，沒節沒假，不分晨昏，打個盹都不行，從我們一出生，它們還是嬰兒器官時，就開始背負使命了而這一背，就是一生一世。

像身體其中一個最重要的部分就是眼睛 有了眼睛才能讓我們看的見東西，風景和美麗的色彩而現在的人卻因手機的出現而忽略了眼睛的重要，還有牙齒 有了牙齒才能讓我們咀嚼東西 吃到好吃的東西。

身體是大自然的造化 完美得很，骨頭看似很纖細，但實驗證明它比製造飛機的材料都來的結實，才能把我們從頭支撐到腳，體內有壯觀的灌溉工程交換工程，神奇的神經系統和免疫系統，精密複雜到我們我們自己都搞不懂，可是它的外觀十分普通，無非幾根粗細的柱子頂著一直圓球而已，它把韜略藏在裡面，平淡露在外面，強硬在裡面，柔和呈現在外面：它的謙虛，不像我們嘰嘰喳喳沈不住氣。

身體的零件如果是健康的，它就會靜靜地躲在我們視線之外，如果它出了狀況，即使是夾了腳 都會很尖銳很醒目地難透過與身體對話，會驚喜的發現自己的每一個動作都是心理的想法加上身體四肢的動作彼此分工，想到這一點，突然覺得原來自己不是孤單的，因為幫助自己完成每一件事的，除了自我意志做出[行]與受，身體聰明它是在提醒我們，要重視痛苦，才能保護好自己讓我們知道身體的重要性

與自己的身體對話
以前我跟很多人一樣都覺得身體是可以無限的操作,不用在意身體給的反應的想練就練想操踏就操踏,不開心就弄傷身體,但是對我來說,身體所給的每一個反應我都很重視,並且在它給反應時的去跟他對話!!!
我覺得每個人體內都有兩個以上的人格,而其中兩個就是有想反抗但是不能動的身體,另一個就是有想法也能操控身體的我,從小我根本就不在乎身體的反抗也不去體會它需要甚麼的跑去做我想吃.喝的刺激它,直到有一天,我居然會無法控制它的不知覺得倒下,然後被送到醫院之後我才知道原來身體也有不受我控制而倒下送醫的時候
出院之後我開始的冷靜地嘗試跟它對話.尊重它給我的反應,也開始的是給它一些需要的水跟水果,那天之後我發現我在運動時能發揮比平常更好的表現,然後我就漸漸變得很在乎它的感受,也變得很常靜靜的一個人靜靜地跟它對話,直到某一對時間我遇到了喜歡的人,也開始跟喜歡的人聊了一段時間,然後我我便開始跟身體討論一個問題,我該跟喜歡的人告白嗎?有想法的我多希望能跟喜歡的人在一起且談一場戀愛,但是身體告訴我不要這麼快,因為覺得自己的外表不是很完美希望我在準備一下,後來我們還是鬧不合,我也變回不聽身體的跑去告白,以為失去另一個自己能換來一個完美得愛情,結連最喜歡的女孩也因為我不會顧自己的身體而拒絕了我,從那之後我感覺真的不能沒有另一個我,於是在自己的內心世界把它給找了回來~
現在的我因為很多的事情讓自己變很強大,因為不管怎樣都還是有另一個我來陪我,也發現我越來越相信自己,不會再讓外界的人來影響我(們),謝謝你另一個我~~