男性腰圍逾90公分 代謝病風險增6倍

【沈能元╱台北報導】父親節即屆，千禧之愛健康基金會昨舉辦「爸爸腰健康」活動，提醒男性腰圍若逾90公分，罹患代謝症候群衍生的慢性疾病機率，將較未超過者增加2至6倍；現場並號召88對父子、父女檔，由子女緊摟爸爸的腰，顯示關心其健康。醫師表示，飲食少油、少糖、少鹽，且養成運動習慣，可降低代謝症候群機率。

女性勿逾80公分

千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵昨說，若常食用高油脂、少纖維食物，又缺乏運動，易造成腹部肥胖；據衛生署最新公布的國人10大死因，其中心臟病、腦血管疾病、糖尿病等，多與代謝症候群有關，台灣平均每13分58秒鐘，就有一人因罹患代謝症候群衍生的慢性疾病而亡。
陳欣勵提醒，若男性腰圍超過90公分，女性腰圍超過80公分，已屬於代謝症候群高危險族群。

多吃蔬果少鹽糖

台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁說，腰圍過粗將增加罹患糖尿病、高血壓、高血脂等機率，建議飲食應少油、少糖、少鹽，多攝取新鮮蔬果等高纖食物。
蕭敦仁另建議民眾應養成運動習慣，切忌吸菸、飲酒。
另外，民眾若有高血壓、糖尿病等家族史，也應每日監測血壓、血糖，以便及早發現代謝症候群，及早治療。

預防代謝症候群注意事項

˙男性腰圍不可超過90公分，女性腰圍不可超過80公分
˙減少油、糖、鹽攝取，多吃高纖食物
˙有高血壓、糖尿病等家族史，應每日監測血壓、血糖
˙養成每周運動5天、每次約30分鐘習慣，且運動時心跳需至每分鐘110下，可消耗腹部脂肪
˙應戒菸、戒酒，可減少血管硬化、發炎，避免罹患高血壓、糖尿病等慢性病
資料來源：蕭敦仁醫師、《蘋果》資料室