美麗柑芭嗲》少睡給肌膚帶來的5大傷害

睡眠為什麼對肌膚如此重要？

　　皮膚的代謝在晚間最為旺盛，其血液供應也是在睡眠時最為充足。此時人體的肌肉、內臟器官，尤其是消耗系統處於相對瓶頸的狀態，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供充足的營養和氧氣。皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，起到預防和延緩皮膚衰老的作用，可以說睡眠是一個護膚良機。

你不可不知的夜間美膚時鐘

　　21：00～23：00睡前保養期--淋巴排毒：晚上9～11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，同時也是身體免疫系統修復的時間。在這段時間內，應該完成肌膚晚間清潔保養，準備隨後進入睡眠狀態。

　　23：00～1：00淺眠期--最佳修復時機：晚上11點之後，是細胞生長和修復最旺盛之際，細胞分裂的速度要比平時快8倍，因而肌膚對護膚品的吸收力較強。

　　1：00～2：00深睡期--肝臟排毒時期：這段時間內，肝臟為排除毒素而活動旺盛，因此應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物，幫助清除體內和肌膚中的毒素。

少睡給肌膚帶來的5大傷害

傷害1：肌膚乾燥缺水

　　肌膚沒有得到正常的休養，會影響到自身的鎖水機能，使皮膚嚴重缺水，同時，因無法保證氧分的供應，皮膚會營養不良，導致乾燥、脫屑甚至細紋等狀況出現。

傷害2：局部色素沈積

　　眼睛最容易泄露你的生活作息時間。一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窩。睡眠不足會使眼睛疲倦，使身體內血液迴圈不佳，而黑眼圈的產生就源於此。同時，因迴圈不周，大量的毒素及黑色素都無法正常排除體外，長此以往也會導致面部色斑的生成。

傷害3：油脂分泌過量

經常睡眠不足，會使皮膚自身的新陳代謝發生變化甚至紊亂，從而導致肌膚油脂分泌異常，過多油膩如果無法被及時清洗掉，則會引發一系列的肌膚問題。往往在此時，你會覺得兩頰十分乾燥，而T字帶和額頭、下頜卻因出油過多而阻塞毛孔，導致毛孔粗大，生出痘痘和粉刺。

傷害4：肌膚粗糙老化

　　我們睡眠時釋放出的生長荷爾蒙會影響皮膚生長的某些特定因素，皮膚細胞複製地快些，骨膠原及角蛋白的製造亦同時加快。美國一項研究顯示，當睡眠時間不定，荷爾蒙的高低亦會隨之浮動，這與肌膚的粗糙有很大關係。另外，當皮膚微血管得不到充足血液時，皮膚細胞組織的新陳代謝會因皮膚缺乏營養而受到很大阻礙，隨後迅速衰老。

傷害5：膚色黯沈無光

　　皮膚之所以有鮮明的光澤，是因為皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養。而睡眠不足的人，常常出現皮膚表面微血管血液迴圈淤滯現象，使皮膚變得晦暗或顯得蒼白，失去應有的紅潤光澤。

美麗柑芭嗲》曬後修護夏日必備秘笈

　　七八月的紫外線如此之強，就算防護得再好，也難免百密一疏。所以，曬後修護就成了人人需要的技巧，做得好，可以將傷害降到最低點；做得不好，可比曬傷本身更加可怕哦。

急救階段=鎮定+保濕

當你盡情享受陽光時，也許不會顧及到肌膚的痛苦。但夕陽西下回到家中，才驚覺泛紅、刺痛的皮膚早已被傷害了，這時候你該怎麼辦呢？

首先，不要聽之任之。最好隨身攜帶一瓶活泉水噴霧，如在家稍作冰凍最好，不停地噴在臉上，不要使皮膚變乾，保持濕潤狀態，直到皮膚不再感覺刺痛、脹熱為止。其中充足的水分和礦物質，能夠令皮膚鎮定、補水，同時可以安撫緊張的情緒。條件允許的話，可以結合紙膜做水敷，效果更佳。

肌膚剛曬傷的一兩天裏，會有嚴重的炎症現象，即使肉眼看不見，皮下也有傷口存在。不要不用護膚品，而要將成分降到最單純——潔面產品，使用敏感皮膚也能用的那些；水就用活泉水；而面霜則用冷霜類的產品，補充水油而已，卻能彌補皮脂膜的空洞。曬後修護啫哩不錯，這類產品既清爽無油又速效補水，同時絕對溫和。

癒合階段=修護+防曬

曬後幾天，肌膚不熱不痛了，炎症漸漸好轉，傷口漸漸癒合。進入穩定期後，並不代表著萬事大吉，強烈反應雖然消失了，但如何讓傷害儘快被修護，且不再反復，這很重要哦。

癒合階段的肌膚，需要絕對的"清淡"，就像大病初愈的病人，哪里能吃什麼大魚大肉。所以，所有功效性很強的產品都請停用，比如控油、祛痘、美白、抗衰等，只要最基礎的保養就好了，也儘量少化彩妝，否則卸妝也比較容易刺激到皮膚。

日間，防曬工作一定要做。肌膚剛剛處在癒合的關鍵時刻，如果再曬傷，炎症反復發生，對傷口的癒合是很不利的。晚上，則可以選用一些薄薄乳液質地的修護精華液來幫助受損細胞的儘快恢復。晚間10點至淩晨2點，是皮膚最好的自我修護時間，保持充足睡眠也有效果。

重建階段=美白+抗衰

曬傷總算過去了，但卻留下了後遺症，比如變黑了，變乾了、變老了。有些問題似乎過了一個秋冬就好了，實際上也許會對肌膚的將來產生巨大的影響，所以這也是曬後修護的一個階段。

東方人最怕黑，曬後會迫不及待美白，但沒有系統和針對性的美白程式往往收效甚微。首先，還是要強調做好日間防護。晚上則可使用些精華、晚霜類的產品來清除黑色素。但最有效果的還數周護理的美白面膜，無論你是否使用美白系列的產品，都應該有必備的美白面膜。

其實，紫外線給肌膚帶來的，不止是黑，也會出現曬斑，更會使水分流失，膠原蛋白斷裂，導致皮膚變老了，這其實是更可怕的。所以，在曬後適當地增加一些補充膠原蛋白或者抗老化的產品，實際上對於曬傷的恢復，是有實效的。