國內研究指出，孕婦做瑜伽可縮短分娩時間。資料照片

孕婦瑜伽 有助順產

【甯瑋瑜╱台北報導/2010年06月06日蘋果日報】孕婦做瑜伽會比較「好生」。國內研究發現，孕婦在產前3個月定期瑜伽運動，能加強骨盆底肌肉，縮短分娩時間，甚至可避免產後尿失禁、子宮脫垂風險。但醫師提醒，孕婦做瑜伽前仍應經醫師評估，多胞胎、胎兒不穩定者均不適合。

這項研究由新竹縣東元綜合醫院產科與新竹教育大學合作進行，以50名初次懷孕健康孕婦為對象，將其區分為瑜伽組與對照組，瑜伽組在懷孕28周時，每周接受3次、每次1小時瑜伽課，對照組無，再比較兩組生產時，子宮頸全開到胎兒娩出的第二產程時間，瑜伽組平均分娩時間為30.5分鐘，比對照組的48分鐘短。

懷多胞胎者不宜

參與研究的東元綜合醫院產科主任曹健民說，走路等運動，無法訓練孕婦骨盆底部肌肉，瑜伽可加強這部分肌肉，有助生產，但孕婦做瑜伽前，仍應醫師評估，多胞胎、胎盤剝離或胎兒狀況不穩定者，都不適合。
在醫院擔任瑜伽老師的王玲酈說，孕婦做瑜伽動作不可過大，在老師帶領下，有助強化骨盆底肌群，避免產後尿失禁、子宮脫垂。

孕期瑜伽注意事項

◎做瑜伽前應經醫師評估，多胞胎、妊娠中後期出血、胎盤剝離、前置胎盤，或經醫生評估胎兒狀況不穩定，都不適合
◎未學瑜伽者，應由瑜伽老師帶領，可懷孕12周後持續到產前
◎避免動作過大，懷孕後期不宜做俯臥動作
※資料來源：曹健民醫師、瑜珈老師王玲酈