村夫野草花園

2013-09-05 20:04:27村夫

劍身

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幾天雨除了利用空檔健走外.

就是跳繩

.跳繩本就是一項很好的運動

.也是多項運動的輔助運動.

跳繩歸類民俗運動.

玩法很多.

.單人跳.---

單跳迴旋跳.一跳兩迴旋.交叉套.

雙人跳.

團體跳.單繩.多繩....

.村夫當年訓練學生田徑.籃球隊.

也會要她們跳繩.

偶而村夫露兩手.

跳繩.交叉.迴旋.單跳次數.100.200下不是問題

那天興趣來潮.

拿起冰了十多年的繩子

跳了兩下.下腿怪怪的..

老了.老了...只好.穿上護膝..挑了五十來下..慢慢來.

有計數的喔

護膝

村夫健走為了保護膝蓋...

有年紀了

骨骼多少會差些不能有意外

有在運動的朋友還是要注意喔

村夫運動紀實

二月份..一日...24000步健走
二日 25000
三日30000
四日27000
五日24000
六日25000
七日27000
八日12400
九日29000
十日28000
十一日27000
十二日28000
十三日33000
十四日24000(上午18000)
十五日29000(上午19000)
十六日29000
十七日35000
十八日31000
十九日34000(上午 19345)
二十日24000
二十一日 33000
二十二日26000(上午20651)