一次消耗100卡！1年－5kg泡澡瘦身，大公開！



Step1：沖潑熱水，使身體習慣水溫



泡澡前先用熱水潑灑身體，由四肢緩緩地往心臟方向潑，讓身體習慣水溫，也可將身體的污垢簡單沖洗掉。



Step2：水位及腰，進行1分鐘半身浴



先將腰部以下身體浸泡至熱水1分鐘，讓身體慢慢熟悉溫度。



Step3：入浴浸泡至肩部高度，約3～5分鐘



慢慢躺入浴缸中，讓42～43℃熱水泡到肩膀的高度，約3～5分鐘。



Step4：離開澡缸，短暫休息3～5分鐘 同時用溫水稍微清洗身體



休息時用水沖洗身體，並做螺旋狀按摩。剛剛因為泡過熱水，此時肌膚毛細孔已經張開，角質也軟化，不需要用力搓洗，就能輕易洗得乾乾淨淨



Step5：做第2次43℃高溫浴，約5～10分鐘



第2次回到浴缸。這時會覺得非常熱，也會開始流汗，要暫時忍耐一下。
Tip！
泡澡時搭配簡易的肢體伸展，或是按摩手臂、臀、腰、腿部等想要瘦身的部位，纖體效果更好。





Step6：第2次休息，約5～10分鐘 利用時間洗頭、洗澡



休息時可洗頭、洗澡。



Step7：進行第3次高溫浴，約5～10分鐘



水溫依舊維持在42～43℃，這時汗會流個不停，代表正在消耗熱量了。



Step8：泡澡後充分休息30分鐘



離開浴室後，至少休息30分鐘到1小時。可以喝一點水補充流失水份；泡澡後皮膚會變乾，要趕快抹上身體乳來保濕。