手心朝上， 能放鬆肩膀也能放鬆心靈

無論整日與電腦為伍、切菜、照顧小孩、講電話、或做業務的人等等…，總會感覺肩頸痛到不行，不時要去找師傅「喬」一下、哀嚎幾聲…

桃新醫院復健科主治醫師林頌凱說，很多人只要碰到壓力、情緒緊張、或專心應付眼前發生的事情時，下巴與頭部都會不由自主地向前傾斜、肩膀聳起來，形成肩頸僵硬疼痛者很普遍。而且如果不是別人提醒，民眾永遠不知道自己有上述毛病，「這樣的比例佔全人口絕對五成以上！」

養生太極老師楊織宇教大家一招：「坐時，手心朝上，肩膀自然就會放鬆下來」。所以靜坐練功者也都採用這種姿勢。你可以試試看，一手打電腦，一手則手心朝上；就會發現打電腦的那個肩膀緊繃聳起來，但手心朝上的那個肩膀輕鬆地垂下來，差別立判。

而且奇怪的是，當兩手心朝上坐著聽人說話時，心情平靜，比較聽得進去，且逐漸有種法相莊嚴的感覺。 接下來，你再手心朝下放在大腿或膝蓋，就會發現肩膀又緊繃著聳起來了。

手心朝上，接納世界，用這個簡單的姿勢的調整，體驗到放鬆，同時善待了自已的"身體與心靈"。
文/ 李瑟
《康健雜誌》第176期