理由很簡單，人們的腦是由很多路徑連結無數的神經細胞。大腦依據每天的活動選擇特定的路徑。那也是為甚麼我們想散步時，我們想喝飲料時，自然而然就會去走固定的路線，去喝"清心"。因為過去發生的行為，已經在大腦建立路徑。未來類似的行為會依循過去的習慣，這些路徑幾乎不會改變。

然而，如果你一再重複心的行為，就會形成新的路徑。(你可以知道為甚麼某些廣告會一而再，再而三的出現了吧!)

你應該聽過，新的習慣的建立要花21天，但是你可能不知道，只要每天重複新的習慣(在腦部建立新的神經連結)，只要五天就可以建立了。

不幸的是，建立新的習慣並無法消弭舊有的習慣。

如果，你要某人不吃垃圾食物，一點都不難，但是如果要他從此以後都不再碰垃圾食物，那是另一碼子事了。

因此，一旦人們想要戒菸、吃得健康、或是改變任何行為，不論他的動機有多強，除非能有意識地連續數月重覆新的行為，使腦部選擇新的神經連結的機率高於舊有的連結，否則"狗改不了吃屎"

-- 引用自"發揮影響力，改變他"