一般人以為「口渴」就是表示身體缺水，而口渴可以用咖啡、茶、果汁或汽水等其他飲料止渴，同時亦達到補充水份的作用。水幾乎是「免費」的，予取予求，每個人都喝水，但僅少數明瞭，如果我們能夠集中心力解決身體長期脫水的問題，不僅能減少病痛，有些病症甚至不醫自癒。大眾身體健康，全民保險的負擔也相形減輕。 水掌管均衡一切的生理活動人體內百分之七十五的水才是掌管均衡一切的生理活動，包括均衡那百分之二十五的固體物質。人體的功能都由水作督導，「水的分配」才是唯一而且最迅速的方法，將適當的水量以及水所傳送的元素，例如荷爾蒙、化學元素、營養物等，送達所需的重要器官。 在這個理論下，水的攝取量以及水在人體內的分配、供給的緩急是最重要的。更不能因為服用藥物而阻撓水的均衡作用。目前「口渴」是一般人唯一接受身體發出缺水的信號。但是實際上感到「口渴」是體內已經極端缺水的徵兆。而且長期的缺水可能已經破壞到人體自動發出「口渴」信號的機能。現代人所謂的各種繁雜的疾病，往往因體內缺水而有不同的表徵，很多人都無法想像水是自然醫療法，多喝水可以根治許多疾病。 一般人似乎對渴的感覺逐漸減退，而且對體內需求的認知不夠，隨著年齡增長，身體逐漸加速的缺水。當身體缺水時，口渴是最後一個徵候。雖然有時口內濕潤，但體內仍然缺水。最糟的是有些年紀大的人，縱使看起來口唇乾燥，但他們竟然還不知道該喝水了。 很多慢性疾病，例如消化不良引起的胃痛，風濕性關節炎、心絞痛、腰背痛、頸痛、頭痛，還有高血壓、膽固醇過高、情緒沮喪、體重超重、氣喘、敏感、血糖過高，都能以定量飲水來醫治。 最佳的喝水時間許多人誤以為口渴毋需喝水。用茶、咖啡、汽水或含酒精的飲料代替即可，這是錯誤的。人體每天需要至少六至八杯，每杯八盎司的水。酒、咖啡、茶，以及含咖啡因的飲料都不能算作水。最佳飲水時間是在每日早、中、晚三餐進餐之前半小時喝一杯水，然後在每餐之後兩個半小時再喝一杯水。每日至少飲六杯水，如果可能的話，最好再加飲兩杯水，或是在每天吃得最多的一餐前、後，或是睡前。只要感到口渴就應當喝水。有時喝完水，反而更覺口渴，這就是你的身體告訴你水還沒有喝夠。 一般的自來水，除非被證實水中受到化學品污染，或是含重金屬或鉛，否則都是很好的飲水來源。並不需要購買昂價的瓶裝水。如果你不放心你的水源，不妨在廚房的水龍頭安裝一個濾水器，如此你不必勞神日日到商店購買瓶裝水。瓶裝水可作備用，但要注意有效期，而且不要因瓶裝水的品牌、包裝或科學專用術語而受騙。很多科學用語只是想促銷商品，而無實際意義。 很多人認為自來水有怪味，而改喝其他飲料。當你喝慣某種飲料，而家裡又缺貨時，你很自然的就不會喝水。其實自來水的怪味是氯。多數售貨員希望你購買濾水器，都說濾水器可以除氯，而且指出自來水含鈣是硬水。如果你想免費除出自來水中的氯氣味，只需用開口的水壺盛自來水，放在冰箱內或廚房櫃檯上，水中氯氣會自然揮發掉。至於自然水中含鈣，除非含鈣量確實過高，否則飲用絕無問題。不僅安全，而且飲用自來水亦廉價的提供身體所需要的鈣質。既然鈣已溶解於自來水，就無需花錢買鈣片了（編者補充說明：目前很多水源有農藥化學污染，需裝過濾器）。 正確的喝水──少生病、少吃藥讀者不要以為知道水的重要後，大量飲水就可以治病。並非如此，因為體內細胞像海綿，需要時間漸進的才能吸足水份。而且飲水不能過量，過量會傷肝與腎。如果你目前服用藥物，千萬不能立即停止用藥，而只多喝水。你該花幾天時間先衡量你平常飲水量及排尿量，然後逐日增多一杯或兩杯水，同時也注意排尿量。如果你排尿量增加，表示你可以增加飲水量。還有要注意的是，當你增加飲水量而不增加攝鹽量，你體內的鹽會流失。在連續數天每日喝六杯、八杯、或十杯水之後，你必需要想到飲食中增加鹽量。如果夜間感到肌膚痙攣，很可能是缺鹽；如果感覺頭昏，可能是體內缺水又缺鹽，白醫生建議大家，通常每喝十杯水，應該在飲食中增加半茶匙鹽。當然你的腎必須要能排尿，否則身體會腫脹，如果你的皮膚及腳踝開始腫脹，不必驚慌。減少攝鹽量幾日，增加飲水量，一直到腳的腫脹消失為止。而且別忘了作運動，不要維持某個姿勢站立或坐太久（編者補充說明：一般人食鹽過量不必再加鹽，完全不吃鹽的人看個別情況補充自然海鹽）。 預防疾病，保持健康是人人所求的。我們必須和醫生充分溝通，縱使醫生會對病人因多喝水而痊癒嗤之以鼻而不予重視，我們仍應該把多喝水的心得告訴醫生。在現今大量商業化促銷各種藥物，以毒攻毒的醫療觀念根深柢固的環境下，想要以如此簡單廉價的「喝水」方法說服醫生，的確十分困難，改變一個積習已久的觀念是需要時間的。希望「多喝水」能逐漸蔚成風氣，人人少生病，少吃藥，一定可以大大的減輕醫保系統的沉重財務負擔。