For 好友青樺的整理

站樁...聽起來像是以前磨徒弟體罰學生的招數
我們全家都在站樁

剛開始是在台灣時 延到處打聽能讓女女長高的撇步
仙人掌叔叔的方法是幫小孩按摩腳掌的湧泉穴
先生看到我們母女倆費力的按摩
建議我們站樁
他的道理是:
站樁時 腳踩在湧泉穴上 用全身的力量時時刻刻在刺激穴道
更省力
....也對

女女結果:
是沒長高啦 但是臉上青春大痘在一個星期內消失了
本來以為黑頭粉刺應該與洗臉或環境灰塵有關 誰知道也消失了
(女女很厲害 剛開始一個星期每天站20分鐘 不會東倒西歪 腳也不酸)

延的結果:
本希望高血壓可以降低 結果站了三個月沒啥效果(後來發現是睡不好的原因)
那又是啥原因讓延天天持續站樁呢?
延以前工作是”用電腦的” 有嚴重的電腦手 電腦肩
天天自己穴道按按按
站樁後 手與肩膀自動放鬆了 感覺就像洗完按摩浴般舒暢
(延是每天睡覺前兩隻腳各站5分鐘)

阿媽結果:
初二回娘家時 阿媽看到女女上星期還滿臉豆豆
那天來時竟然變成美少女 阿媽也加入我們的行列
阿媽說她的血壓本來有個很不穩定的毛病好了
(不穩定是指 這分鐘量 120/90 下分鐘可以到160/120 上上下下的)
(阿媽只能站3分鐘 就受不了了!!)

先生結果:
他早就在練太極拳和站樁 血壓藥這次回台時醫生讓他減半了
(每天只站一邊15分 天冷時無法打太極拳 就站20分)

仔仔結果:
看不出來 也許會成為武林高手 呵呵

歐 忘了說站樁的基本要求
1. 先看照片 做單腳金雞獨立
一手自然下垂 另一手彎起
一腳有點彎曲 另一腳抬起 約90度 更高更好 剛開始會垂下來也無仿
眼看前方 舌頭頂著上門牙後面 (口水會源源不絕出現 把它吞下去)
2. 呼吸自然 可以慢慢自我要求深呼吸 能氣沉丹田當然更好
3. 重心放在腳掌的湧泉穴 (湧泉就是平常使力一跳腳掌用力的那一點 有點靠前面 不是掌心唷)
4. 全身放鬆 (放鬆才能站久 讓血氣通過 才能打通全身任督二脈呀!!)
5. 剛開始站會重心不穩 可以站在桌子旁 用垂下的那隻手扶一下 再放開
6. 時間不拘 站一分鐘有一分鐘的好處 重要是天天站
7. 注意不要翹屁股 不要寒手(手指微微伸直 但別用力) 寒肩 (肩膀別聳起)

站樁後通氣(好)現象
1. 口水湧現
2. 放屁
3. 打嗝
4. 腳掌酸痛
5. 手指尖 手掌有脹或麻的感覺
6. 發抖 (身體自動在幫你做按摩唷!!)
7. 流汗

祝大家練了以後 百病不侵 永遠青春健康!!