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日照不足 小心冬季憂鬱症
最近天氣變化大，丹麥研究顯示，因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，導致冬季憂鬱症增加；但另一項研究發現，部分患者雖帶有導致憂鬱症基因，透過增加腦中血清素，可避免憂鬱症。專家建議，多做讓自己快樂的活動、運動，從事戶外運動，有足夠日照，都有助提升血清素功能。
丹麥研究發現，缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，高達90%在哥本哈根的居民受影響，出現睡眠或飲食紊亂，有5%的人在冬季出現憂鬱症。
丹麥哥本哈根科學團隊所作一項測量大腦中血清素轉運體及血清素水平的研究，讓受試者在夏季時接受兩次腦部掃描、冬季時再兩次追蹤掃描，結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白平均下降10%，尤其女性更為明顯。
憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，季節性情感疾患主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生；腦中血清素功能低與憂鬱症相關，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
劉嘉逸表示，目前科學實證提出不少提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，例如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；此外，食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，正常人飲食缺乏色胺酸幾乎不可能，但憂鬱者也可以多攝食如牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等，保持均衡飲食。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比率比男性高，最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想活，出現這些症狀，就需求助專業醫師諮詢，積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律日常生活、休息及飲食都是預防之道。
防止憂鬱 你可以這麼做
1.從事戶外運動，接受足夠的日光照射
2.攝取富含色胺酸的飲食，例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物
3.規律生活及適當休息
(資料來源╱劉嘉逸、葉雅馨 整理╱劉嘉韻)
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「飛」出紀錄 8旬空中飛人和汪星人登上新版金氏世界紀錄
最新版金氏世界紀錄大全今天上市，列出一系列打破紀錄的驚人事蹟，例如8旬婦成世界最年長的空中飛人，英國人擁有世界最快噴射推進卡丁車，以及有隻很會跳的狗名叫「羽毛」。
路透社報導，2019年版金氏世界紀錄大全其他入列人士，包括世界最長棒針創造者，以及1分鐘製出最多78根香腸者，這個人是愛爾蘭肉販克羅（Barry John Crowe）。
來自美國加州的高哈德（Betty Goedhart）以85歲之齡成為世界最年長的空中飛人，她認為自己會成功是因為「做我喜歡做的事」。
高哈德說：「我一直很希望能鼓勵大家、鼓勵女性，到了55歲的時候不要覺得自己老了。我們的人生還長得很。」高哈德78歲才開始上高空鞦韆課程，但她在空中盪來盪去身手矯捷，彷彿大半輩子都在當空中飛人。
另一位8旬婦也入列，此人是83歲的日本人岩室純子，她白天是餐廳老闆，晚上搖身一變成為DJ，是世界最年長的專業夜店DJ。
此外，英國31歲藝術系學生龐德（Elizabeth Bond）決定在個展上打造出長約4.42公尺的棒針，吸引目光。
26歲的巴格納爾（Tom Bagnall）同樣來自英國，則是靠噴射推進卡丁車達時速181公里創紀錄。
不只人類打破世界紀錄，也有動物上榜。
美國馬里蘭州飼主巴耶（Samantha Valle）從救援中心領養一隻狗狗，名叫「羽毛」（Feather），「羽毛」受訓後超會跨欄，以191.7公分欄高刷新犬類紀錄。
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