不吃脂肪易變老 這6個壞習慣要改掉
不吃脂肪易變老 這6個壞習慣要改掉
一、吃太多甜食易變老
吃甜食過多，會使面部暗淡無光、肌肉鬆弛、浮腫、眼袋、皺紋……最好把「甜食」變成「甜品」，每次別吃太多，品上一兩口就行。
甜食不宜過多食用，尤其在晚間，會使人發胖。(Getty Images)
二、彎腰駝背、低頭玩手機
現代社會，手機幾乎是人手一個，玩手機成了一種時尚，卻不知低頭、駝背會導致頸椎、脊柱承受更多的壓力，長此以往肌肉、骨骼都會更變得更脆弱。
抬頭挺胸的人肯定會顯得更有朝氣，應該儘量保持正確的姿勢。
低頭、駝背會損傷頸椎及脊椎。(Getty Images)
三、久坐不動
很多研究都表明，久坐不動的人不僅容易胖，腎臟、心血管疾病的發病風險都大大增加。
一般在椅子上坐 30 多分鐘沒挪過屁股的，就算是久坐了，這時需要起來走走，活動身體。
久坐傷身。(Fotolia) 
四、長期睡眠不足
許多人有這樣的體會，年輕時熬夜，身體沒有太多的感受。但隨著年紀的增長，熬夜之後，早晨醒來會發現自己無精打采，出現黑眼圈、眼袋、皮膚細紋、粗大的毛孔。
此外，睡眠不足，還會造成白天工作無精打采、反應遲鈍、注意力不集中，還是早睡為佳。
睡眠不足，會造成白天工作反應遲鈍、注意力不集中。(Fotolia)
五、不防晒 不保濕
紫外線會使人的表皮層中的黑素細胞活躍，出現雀斑、色沉加重等問題。應儘量避免在太陽底下裸露太多皮膚，防晒霜、遮陽傘、太陽鏡等都是必備的防晒用品。
另外，眼下已進入初秋季節，皮膚容易乾燥。建議在室內適度使用加濕器，將濕度維持在 40%～60%，才能保持皮膚的「水靈」。
防晒、補水是保護皮膚、延緩衰老的重要環節。(Shutterstock)
六、不吃脂肪
許多人誤認為，吃脂肪就會發胖，這是一個誤區。
脂肪會參與體內很多重要的代謝過程（比如激素分泌、維生素合成），還能夠使皮膚足夠柔軟、豐滿。一項日本研究收集了716位女性的皮膚濕潤程度、出油狀況、彈性和魚尾紋的數據，並請她們匯報每日的飲食習慣。研究發現，攝入更多全脂肪、飽和脂肪、和單元不飽和脂肪的女性皮膚彈性明顯更好。
健康的脂肪可以從草飼牛肉和黃油、酸奶等奶製品、野生三文魚、牛油果等食物中攝取，根據自己的喜好選擇食用。（一位總統的心臟病 讓脂肪「蒙冤」50年）
適量攝取優良的脂肪更有利於身體健康。(Shutterstock)
除上述幾點，儘量調整自己的精神及心理保持愉快舒暢，身體自然也會健康。
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責任編輯：洪寧
